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那年，母亲带我去亲戚家借钱，回来时天已经黑了。我们急匆匆地走在小巷里，突然，两个男人堵住了去路，他们每人手里拿着一根很粗的棍子，右边的男人说：「我只想要钱……我们也没办法。辛辛苦苦打工一年，老板跑了，我们必须拿钱回家过年。你们城里人好歹比我们容易些。」 说话的人语气倒老实，可他的棍子凶神恶煞般戳在那里。对峙片刻，母亲叹口气，从口袋里拿出手绢，手绢里包裹的是借来的两百块。男人看到钱，自然地伸出了手。 「慢，」母亲把钱往怀里一缩，「这钱不能让你们抢走。如果今天你们抢了我的钱，不管数额多少，都是犯罪。我知道你们有难言之隐，可法律不管那么多，不光法律判你们罪，就是你们内心，一辈子也不会原谅自己。」 接下来，母亲做了一件在我看来是天方夜谭的事。母亲不慌不忙地说：「我现在写张借条，不管你们多久还钱，五年也好，十年二十年也好，只要记住，今天你们没有抢，你们是借我的钱。我希望，你们以后也不要抢别人的钱。」 说完，母亲从口袋里摸出纸笔，在黑暗中凭感觉写了张借据。她把钱和借据一起放到那人手里：「上面有我的名字和地址，至于你们的名字，回去后你们自己填吧。」 这样匪夷所思的事情，歹徒大概也从未遇到过，他们楞了片刻，什​​么也没说就拿上钱和借据跑了。 我一直觉得，这件事母亲做得迂腐至极，可让我意外的是，两年后的一天，母亲下班回家，她手里拿着一张汇款单，上面的数额是一千块钱，汇款人的名字却是陌生的，附言栏上写着：「谢谢您没让我们走错路。」 感悟：在自己的危困中，仍能先为别人设想的，这种人会被任何人尊重！ 图／pixabay.com

高血压是引起心脑血管疾病最重要的危险因素，易并发脑梗死、脑出血、冠心病、心力衰竭、肾衰竭等，具有很高的致死率和致残率。尤其到了夏季，更易诱发以上并发症。那么高血压患者应该如何进行自我保健安然度过夏季呢？ 注意着装 要穿透气性好的衣服，易穿一些以纯棉、亚麻及桑蚕丝为材质的衣服，不要穿化纤为材质的衣服，一定要宽松易穿脱，千万不要穿紧身衣，影响散热，易造成血压升高。 低盐低脂低热量饮食 限制钠盐摄入。盐应该控制在5g以下。少吃如咸鱼、腌制咸菜、咸鸭蛋等；改变饮食习惯，如吃面条不喝面条汤，不喝咸的菜汤，多喝粥等都可以降低盐的摄入量，对于稳定血压具有非常重要的作用。少吃一些肥甘油腻的食物，如红烧肉、火锅等；可以适当吃一些鸡、鸭、鹅、鱼类、鸡蛋、豆制品及奶类食物。特别是晚餐，一定要吃的少，吃的素。 多吃瓜果蔬菜多饮水 多吃瓜果蔬菜，一是可以增加膳食纤维，以防便秘引起血压升高；二是可以增加钾、镁离子，有助于降低血压。如香蕉、葡萄、柑橘类、芹菜、菠菜、莴苣笋、苦瓜、木耳等。应该多饮白开水，尤其在早上，空腹喝一杯温开水，即可通便，又可以通畅血液循环，降低血压。白天要保证2000-3000mL的饮水量，可以喝一些绿茶、菊花茶、决明子茶等，有利于降低血压，稀释血液，防止血栓形成。 保证睡眠  起床要慢 适当控制室内温度对高血压患者的夏季睡眠质量很重要，但空调温度不要设定的太低，26度左右就可以了。高血压患者夏季睡眠质量差易引起夜间血压升高，从而诱发心脑血管疾病。午睡也很重要，午睡时间以30分钟到1小时为好，有助于稳定情绪，降低血压。早上醒来时，不要马上起来，先闭目养神3分钟，活动一下四肢，再慢慢坐起，活动一下上肢，约3分钟，再下床活动。 温水洗漱洗澡 洗脸、刷牙、洗脚都要用温水，洗澡也要用温水，过冷过热的水都易刺激皮肤，引起血管过度收缩和舒张，使血压容易产生波动。 保持情绪稳定 高血压患者夏季应少去喧闹的地方，尽量少挤公交车，看电视、与人下棋、玩麻将、打牌等要限制时间，最好在2小时之内；可以多听一些舒缓的音乐，尽量不要高声说话。要控制好情绪，避免与人冲突，避免生气发怒，才能稳定血压。 适当锻炼 可以做一些低强度的运动，如打太极拳、散步、做保健操、骑自行车慢行等，有利于降低高血压患者的舒张压，还可以提高血管壁的弹性，改善小血管痉挛。运动应在清晨或黄昏进行，不要在阳光强烈的时候去室外锻炼，容易中暑，还易造成血压升高。  敲敲打打降低血压 中医认为高血压是肝阳上亢、肾气阴虚造成的，所以通过敲打大腿外侧的胆经和和小腿内侧的肾经，使肝经阳气下降，同时肾阴逐渐充实，阴升阳降，心情平和，血压自然就降下来了。 注意事项 高血压患者应每天测量血压。一定要在药物控制的前提下进行饮食起居的调节。 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。 图来自：pixabay.com

今天听了一个故事。 说是有对年轻的夫妻天天吵架，男主人非常痛苦，但是发现对门住的一对老夫妇，却整天同进同出，恩爱如初。 年轻人好奇地询问老先生：我和太太天天要吵架，请问你们夫妻多年，相敬如宾，有什么相处之道吗？ 老先生的回答让人费解：原因是你们两个都是好人，而我们两个都是坏人！ 年轻人有点生气：我真心请教，你却开玩笑。 老先生解释道：你们两个凡事都认为自己是正确的，是好人，错误的总是对方，所以有了矛盾，总是手指向外，指责对方，能不吵架吗？ 而我们两个，从结婚开始，一有矛盾发生，都认为错在自己，自己是坏人，找自己的原因，手指向内，反省自己的问题，所以总是吵不起来呀。 这个故事真好：对方是面镜子，改变对方难上难，改变自己很简单。 夫妻双方相处如此，其他的伦理关系，沟通秘密其实也很简单啊！ 让我们做个坏人吧！放下我相，凡事内省，手指向内。 图/stocksnap.io

心梗和脑梗，是威胁人类健康的两种疾病。但是，很多人不知道，这两种疾病的发生，竟和现代人对早饭的忽视有关系。 原来，不吃早饭，胃中就缺少食物，人体血液里就会形成很多的B型血栓球蛋白。这是一种能导致血液凝固，使人易患心肌梗塞的蛋白质。 另外，不吃早饭的人，血小板比吃早饭的人更加容易粘稠与聚集。这就加大了血栓的形成几率，使人更加容易患上脑梗和心梗。 早餐不吃，惹来“三高”及脑梗、心梗，早餐还影响寿命的长短！ 早餐不吃惹三高 研究表示，早餐没吃，大脑会释放需高热量的信号，从而严重增加午餐及晚餐摄取“垃圾食品”的概率，经常这样，极易引发糖尿病及“三高”。且此做法会导致得心脏病的风险增加27%。 早餐不吃易脑梗心梗 研究表示，早餐经常没吃，极易导致低密度脂蛋白在血管内壁上沉淀，造成动脉硬化。调查发现，经常不吃早餐的人比正常吃早餐的人得脑梗、心梗等疾病的概率要高很多。 早餐没吃少活2.5岁 有国外研究发现，经常不吃早餐或随便吃早餐的人，寿命平均约缩短2.5岁。 此外，早餐的质量除了对人一天的思维能力及决策有影响，同时还易引发胆结石、肥胖、胃炎等多种症状。 健康早餐做到5个“一” 1.一果——1小把坚果：提高早饭质量，改善热量比例 早餐极少过量饮食，很多人都会缺乏足够的营养， 此时补充高营养高能量的坚果，能提升早餐质量。但各种坚果一日只需28克就行，即1小把。 2.一蔬——1种蔬菜：降低心脑血管病风险 保证早餐吃1种蔬菜，可降低心脑血管的发病及死亡率，以及缓解压力，促进延寿。人均每天多吃些果蔬，能有效降低死亡的风险率，助延寿。 3.一蛋——1个鸡蛋：“从头补到脚” 中医表示，鸡蛋是“平衡”食物，蛋黄性微温，可补血，蛋清性微寒，可清热。鸡蛋常被称为“全营养食品”，国内外医学家及营养学家研究都表示，每日吃一个鸡蛋，对健康益处多！ 4.一奶——1杯牛奶：防动脉硬化及高血压 早餐1杯牛奶，可有效补充蛋白质、维生素及钙质，尤其是中老年人，还可预防骨质疏松、动脉硬化及高血压。 5.一粥——1碗燕麦粥：养胃润肺、降脂降糖 燕麦粥常被誉为“长寿粥”，搭配小米做成燕麦小米粥，还可养胃润肺、降糖降脂，安神助眠。 图来自：pixabay.com

每个星座都有自己的特征和缺点，看看准不准！我的呢（双鱼座♓️）超准哦??? 牡羊座♈️ 3月21日~4月20日 勇氣、鬥志、好勝 牡羊座的人富正義感，理想、抱負遠大。缺點是，做事缺乏周到，自私自利，常會顧此失彼。 金牛座♉️ 4月21日~5月21日 謹慎、溫和、務實 金牛座，為人順從，堅守原則，待人純潔熱誠。缺點是，喜好追求美夢和理想，物慾貪婪卻忽略了現實。 雙子座♊️ 5月22日~6月21日 機智、善變、好奇心旺盛 雙子座，多才多藝，機智，動作敏捷，且擅長交際。缺點是，較沒有定性，矛盾膚淺容易見異思遷。 巨蟹座♋️ 6月22日~7月23日 敏感、情緒化、外剛內柔 巨蟹座，和藹可親，重視責任。關於個人的事，不願他人干涉。缺點是，敏感焦慮容易入迷，而近乎盲目。 獅子座♌️ 7月24日~8月23日 慷慨、霸氣、自尊心強 獅子座，個性明朗，感情熱烈、勇敢、有俠義心。缺點是，心比較急燥和浮動。驕奢自大而內心有著強烈的孤感。 處女座♍️ 8月24日~9月23日 細心、嘮叨、完美主義 處女座，為人仔細，作事認真，對於是非善惡，判斷分明。缺點是，做事太講究完美，對他人要求不免過苛，挑剔嘮叨而流於吹毛求疵。

♨每个人都有家庭，有亲人。亲人之间做到和睦相处也是一门学问。 总的来说，要做到亲人之间不做这六件事。 一、不要在亲人面前炫耀 你买了辆新车，你买了个新房，你买了个新首饰，这种事儿尽量避免在亲戚朋友面前晃悠。谁看到心理都会不舒服，何况是你的亲人。 二、不要过问亲人的私事儿 不管关系多好，每个人心中都有不愿被别人涉足的角落 尊重他就是尊重你们的亲情、感情 三、亲戚间打麻将不要赖账 如果开始玩之前，就已经商量好是打钱的，那就不要赖账，否则就别玩。 四、如果不是请客，就别让亲戚买单 虽说是亲戚，吃个便饭，但也要尽量AA制。 一件事儿是一件事儿，虽然不花几个钱，但也要尽量避免让人家心理不舒服。 五、记得感恩 偶有困难或者麻烦的时候，需要身边的亲戚朋友伸以援手事后，定要记得感恩，别人心里会宽慰很多。 六、不要说亲戚的伴侣不好 就算再不好，也轮不到你来说，你的亲戚朋友不开口，永远别多嘴。 亲人之间做到不欠四种账，不做六件事，才能让一个家庭更加稳固和谐家庭和睦了，整个家才能更兴旺。  

学会理解，因为只有理解别人，才会被别人理解。 学会忍耐，因为事已成现实自己无法改变。 学会宽容，因为人生在世谁能无过呢，人无完人。 学会沉默，因为沉默是金。 学会说不，因为做不到的事不要强求，做自已力所能及的事。 学会观察，因为大千世界无奇不有，只有眼观其变，才能明辩是非。 学会忘记，因为只有忘记已经失去的才能立足当前，展望未来。 学会放弃，因为有的东西只能远远的欣赏。不是你的，就不要去追求，放弃是最好的选择。 学会适应，因为任何条件下都要生存。 学会珍惜，因为现在得到的都是最美好的。 学会装傻，因为人生难得糊涂。 学会快乐，因为只有开心度过每一天，活得才精彩。 学会知足，因为只有这样才会觉得现在的生活是多么的美好，真所谓知足常乐。 学会承受，因为在人生当中总是发生一些突如其来、让人意想不到的事情，别无选择，只是默默地承受，并勇敢地面对。 学会倾听，因为听取倾诉，是对她人的尊敬，也是对她人的一种解脱，也是一种安慰。 学会知而不言，因为言多必失。 学会自我解脱，因为只有这样才能自我超越。 学会知难而进，因为这样可以磨练自己的意志。 学会一分为二看事情，因为凡事不是以自己的目的为转移。 学会从痛苦中坚强地爬出来，因为人是从坎坷中才茁壮成长。 学会一个人静静地思考，因为这样才能让自己清醒、明白。 学会珍爱生命，因为生命只有一次，为什么要等快要离开这个世界时才感到人生短暂呢？！ 学会用心去看世界，因为这样才会看清人的本来面目。 学会拿得起来放得下，因为只有这样才会重新开始新的起点。 学会奋斗，因为它是我美好人生的伴侣。

累了， 不要倒下， 想想家中的父母， 也要挺住， 告诉自己这不算什么。 倦了， 不要放弃， 其实放弃的不是一些事物， 是自己， 珍惜自己。 烦了， 不要抱怨， 上帝不知道你是谁， 要好好生活， 享受你正在做的事情。 受到打击了， 不要垂头丧气， 不要认为自己天生可以把每件事都做好， 但要努力把每件事都做到自己的最好， 不要动不动就说自己孤独， 其实你就不懂什么是孤独， 有家人，有朋友， 没经历过风吹雨打， 哪来的孤独？ 不要觉得自己很重要，

❤为什么不起眼的女人嫁得好？值得一看！ 你有没有发现，很多不起眼的女人嫁得特别好，而且过得很幸福。比如某台湾企业的二公子，娶的女孩是普通的日式餐厅服务员。但是，这年头那么多优秀且漂亮的 女人还单身呢？ 我的一位男性朋友特别轻描淡写地回答：正常啊，人家会做女人！那一刻，我有顿悟的感觉。也许，这就是所有问题的谜底。人家会做女人啊。 何谓会做女人？ 就是有女人味的女人。 何谓有女人味？ 就是将女人的优势、女人的本性发挥到极致。 女人味，是一种综合的感觉。那是一种五官的感觉，是从视觉，听觉，触觉，感觉，味觉的全面占领。 纵观古今中外历史，留下印记的女人，大都是会做女人的女人。比如虞姬，比如武则天，比如埃及艳后，比如辛普森女人。这些女人，手无寸铁，柔弱无比，但是却能把这世上最有权势最有地位最勇猛的英雄拿下，让其拜倒在石榴裙下，任自己享用和使唤。 女人的女人味，最重要的内涵是温柔。 都说女人要柔情似水。来看看虞姬吧。当然，虞姬是美丽的。要知道，得有多少人要把漂亮的女人送给当时最有地位和前途的项羽啊。可是，项羽就偏偏对虞姬很专一。这世上美丽的女人有很多，她如何能让项羽为之迷恋且专情呢?当时最重要的是虞姬的温柔。 相传，虞姬温柔无比，项羽性格暴躁，但是在虞美人面前马上就安静了下来。虞姬除了具备女人的美丽和温柔之外，其它啥也不会。但这就足够了。她看似柔弱，但是项羽这样的大英雄也需要精神家园。她以女人的方式给项羽鼓励，给项羽安慰，让项羽的心所有栖居。 霸王别姬，成为千古美谈。 人们永远地记住了这个柔弱的虞美人。而只有这样的女人，才会让男人更加男人，同时也让勇猛且冷血的男人有了一丝柔情。可如今呢，有多少女人已经抛却了温柔，取而代之的坚强甚至逞强，或者是强势。 什么女汉子，女强人，这些都让她们在两性关系中败给了那些看似弱不禁风的女人。要知道，柔弱才是最强大的武器啊。 女人味中还有一个重要的内涵是魅力。 这通常是女人味的外在表现形式。穿高跟鞋的女人，通常会赢过穿球鞋的女人，穿浪漫长裙的女人，通常会赢过穿休闲裤的女人。 埃及艳后克丽奥佩托拉，她手无寸铁，她只有她的漂亮的脸蛋和性感的身体。女人是无法在战场上与男人厮杀的，那么就让他们醉倒在她的石榴裙下。 她自诩是埃瑟斯女神，她用自己的身体换得凯撒的血脉，从而巩固了自己的地位。不过，就这样一个女人，靠着自己的美貌和魅力征服男人，从而征服了世界，她让埃及成为一个强盛的国度。 当今身边的案例，那些出身普通的，不起眼的女人，竟然不少嫁得不错，而且还深得男人疼爱。为什么？她们一定温柔，善解人意。她们以弱者的姿态，博得了强大男人的疼爱和保护。 所以，过得好过得幸福的女人，不是最漂亮的，不是出身最好的，不是最有才华学识的。所以有红颜薄命，有女博士，有女强人，往往是因为她们不会做女人。 当然，一个富有女人味的女人，除了能让男人倾倒，还能驾驭孩子，并且驾驭周围的环境。她们是真正的情商高的女人，是性格好的女人。 文／ 教做聪明女人

1、做一个深呼吸 只需要一个深呼吸就可以关闭或降低你的“战斗或逃跑”系统，并激活身体的“休息和恢复”系统。我们还有15秒，继续一个深呼吸，你会感受到更多的东西。 2、感恩发生的 在这一天的生活中，发现一些激发你感恩的事情，无论它们是多么小。例如：你吃了一顿好的早餐，你有一份工作，或者你在早上读到了喜欢的新闻。吸收这几分钟的感恩之情，为这些积极的体会多停留一会，这有助于你的大脑记住它们。 3、感恩没发生的 发现一些在你一天中没有发生但激发你感恩的事情。例如：今天没有生病，你的车没出毛病，你没有和别人有矛盾，事情总是有可能会更糟糕。 4、微笑 许多人认为幸福是必须从“内到外”的东西，是从你的思维到你的行为。但幸福也可以来自“外部”，从你的行动到你的思维。主动刻意的微笑同样可以激活快乐的化学物质，然后让我们感受到快乐。 5、给你的负面情绪命名 仅仅用“愤怒”、“无助”、“悲伤”、“焦虑”等词语命名你的情绪，就可以减轻你的痛苦。因为命名情绪可以把你的大脑活动从情感部分转移到思考部分。你会感受到受伤减少，控制感增强，更多当下的感觉。 6、挺直后背坐直 非常令人惊讶的是，不良的姿势会导致消极的情绪状态。研究表明，懒散的人比那些经常保持直立姿势的人，会有更多的心情不好，低自尊和不自信。 坐直能够激发人的积极情绪——自信、快乐等积极情绪。良好的姿势还有助于身体健康，防止许多与颈部、肩部和背部相关的问题。如果你想要改善情绪，拉直你的身体向上，你会感到更快乐。 7、注意小的快乐，有意识地欣赏它们 欣赏小事情。“大多数好的体验都来自小事情，比如：完成了一封电子邮件、打了一个电话，交了一个朋友。” 觉察愉悦的事物、想法和人，会产生积极的结果。让这些好的感受多停留5秒或更长时间，使它进入你的内心。你的幸福水平将稳步上升！ 8、欣赏自己 去想一件你完成不错或者正在处理地不错的事情，或展示出你的品质的事情，比如开始一个项目，一个电话，与同事坦诚而富有成效的对话等。把注意力集中到自己的力量上，这会提升你的精神。 9、在负面事件中寻找积极的意义 如果你今天遇到一个挫折，有没有一个快速的方法把酸柠檬变成甜柠檬水呢？这里有一个快速有效的办法：首先把你的挫折看作是一个“挑战”，而不是一个“失败”。这大概需要5秒或更少的时间；在剩下的25秒内，开始考虑具体的应对方式。 10、使用桌面照片来提醒你目标和生活的乐趣 一张家人合影、旅行照或你最喜欢的照片可以恢复你的价值感，提升幸福感。享受一会儿自然风光照片的“微休息”，甚至可以促进健康（降低压力和血压）和幸福。保持这个习惯，并定期更换照片。 还有许多其他的方法来获得瞬间的快乐。特别是当你喜爱的人在面前时，你可以得到一个快速的拥抱，或为Ta做些事情。这两种方法都会让你体会更多的快乐。上面的10个技能可以训练你创造属于自己的幸福。你需要它。 图 |