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起居、饮食、活动、睡眠等都会影响人体的新陈代谢。只要在对的时间做对的事，就能轻松瘦身。近日，美国“罗代尔生活网”列出“最佳瘦身时刻表”，教你如何高效瘦身。 6点~8点： 到楼下走走。 起床后半小时内应该积极活动身体。晨练可帮助身体更有效地燃烧脂肪，室外运动效果更好。晨练没必要做高强度运动，绕着小区散步一圈即可。 7点~9点： 喝2杯水。 起床后喝至少2杯水(每杯约227毫升)。研究表明，与起床后不喝水的人相比，喝水者可多减重5磅(约2.3公斤)。 10点~11点： 喝杯热茶。 大脑的饥饿和口渴中心都位于下丘脑，如果将口渴误以为饥饿，就容易吃垃圾食品。这个时段喝杯热茶或咖啡，既解渴，又能保持更长时间的饱腹感。 14点： 睡个午觉。 午睡15~20分钟，既能让身体快速充电，又不会影响夜间睡眠，有助维持正常的新陈代谢。 16点~20点：做点有氧运动。 这个时段身体机能最佳，有益增强肌肉，是力量训练及有氧运动的理想时间。研究发现，此时健身比在更早时间健身效果好，肌肉可多增加22%。 15点~19点：吃晚餐。 为了确保半夜不会饿醒，晚餐应增加一份健康脂肪，如亚麻籽和鱼油。 20点~21点：喝杯酸奶。 睡前可以吃些低脂酸奶，不仅可以为接下来的禁食做好准备，还有助于大脑分泌褪黑激素，改善睡眠质量。 21点~22点半：“断电”。 21点以后远离电视、电脑和手机等设备，它们发出的蓝光容易破坏睡眠。睡前可以看看书、洗个澡、调暗卧室灯光等。 21点半~23点：准备睡觉。 每天定时睡觉和起床，有助于保持更高的睡眠质量，瘦身也会更成功。 图/wallcoo.net

双方都会有一些或大或小的缺点，有些缺点是能忍受的，而有切缺点确实让爱情死亡的。 一、不懂付出 许多女生把恋爱当作一种交易，卖的商品就是自己，觉得手都给你牵了，甚至人都是你的了，你买东西买礼物关心我爱护我时刻证明自己的真心和提供无微不至的关怀就是应该的了。很多女生不懂的主动去关心男生，甚至没有意识到这个必要，其实男人真的很需要关心，真的需要自己在累的时候有人能理解自己，在难过的时候也希望会有女生疼。 二、控制欲强 在恋爱关系中一定要占据上风，两个人在一起的时候，双方都需要让渡自己的一部分生活，将重心转移到对方身上，但是不论男女，这种一定要以关注对方，或是让他以我的意见为最高准则的恋爱模式的姿态，会令人很厌恶。 三、否定男人 否认一个男人最残忍的方式就是否定他的理想，尤其是在他还没有得志，只有一腔年轻的热血和对未来的热忱的时候。在男人每天都在为了给心爱的女生更好生活而奋斗的时候，却屡屡通过她不屑的口吻感知到：他根本不相信你能做得到。这种时候哀莫大于心死。 四、毫不在乎 在恋爱中就时刻表现出对这段恋情的不珍惜，动不动就会以分手相威胁，这种情况往往是因为双方的付出失衡，一方对另一方的付出比例过大。女生总觉得，老娘离开你随随便便也能找个更好的，对恋情的毫不在乎，会伤透男人的心。 图来自：pexels.com

第一次怀孕时，就我所在的群体——25岁、医学院学生、身边的同学大部分都还没生孩子——而言，我是一个相对年轻的妈妈。到11年后第三次怀孕时，我已经过了35岁了。按照我在医学院学到的产科术语，我属于“高龄经产妇”(elderly primigravida)，即在35岁之后生孩子但不是第一个孩子的人（如果是第一个孩子，那就是“高龄初产妇”——即便作为一名医学院的学生，我也强烈地觉得发明这个术语的人不是女性）。 因此，按照某些标准，我既有作为比较年轻的母亲，又有作为年纪较大的母亲的经历，尽管在这两个方面都不算极端。 1月公布的《国家生命统计报告》(National Vital Statistics Reports)数据显示，2015年美国的出生率发生了变化：青少年中的出生率跌至每1000名15到19岁的女性生育22.3个孩子，创下美国历史最低水平。而在30到44岁的女性中，出生率达到了60年代婴儿潮时期以来的最高点。 随着出生率向年纪较大的母亲转移，研究人员继续研究这意味着什么——关于什么人在什么时候怀孕，以及这对孩子的表现的影响，尤其是在认知能力方面的影响（最近也有关于父亲年龄的有趣研究，但这些研究的重点却是母亲）。 近年来，发达国家的趋势是，更多女性会在年龄大一些的时候要更多的孩子。美国生第一个孩子的年龄中位数从2000年的24.9岁增大到了2014年的26.3岁。无论是不是第一个孩子，在35岁及以上的年纪生孩子的女性增加了。这些人依然被归为“高龄产妇”（advanced maternal age，好吧，advanced好歹比elderly好一点）。 在2月刊登在《国际流行病学杂志》(International Journal of Epidemiology)上的一项研究中，研究人员研究了来自英国三项不同的大型纵向研究的证据。这三项研究分别是在1958年、1970年和2000~2002年之间进行，各自都有大约1万名儿童参加。他们研究了母亲生孩子时的年龄，和孩子在10到11岁时所测得的认知能力之间的关系。 前两项研究显示两者呈负相关；孕母年龄在35至39岁之间，孩子于十年后接受认知测试，分数较低；孕母年龄在25至29岁之间，孩子的分数较高。另一方面，在最近一项研究中，两者的关系出现了逆转，孕龄在35至39岁之间的母亲生下的孩子参加认知测试时的表现，大大好于较年轻的母亲生下的孩子。 是什么随着时间的推移发生了变化？研究人员发现，通过把母亲的社会经济特征纳入考量，可以解释这种逆转；在年岁较大时生孩子的，是有着不同条件的不同女性。 这篇论文的第一作者、在伦敦政治经济学院(London School of Economics and Political Science)以及德国罗斯托克的马克斯·普朗克人口研究所(Max Planck

一个人如果太努力在活给别人看，就会痛苦得不得了。今天如果你相信自己做得还不错，不在乎别人怎么看你的时候，你真的可以很自在。有一位朋友美丽而又文静，说话语速总是慢慢的，音量总是小小的，但很能说到人的心底里去，你不知自己是什么时候被她看穿的。 她的业绩说不上骄人，但也无可挑剔；她嫁了相爱的普通人，日子过得波澜不惊；她不要求孩子学这学那，双休日一家三口就去游玩；她每天都要午睡，每天都做健美操，生活很有规律；她从不嫉妒荣誉加身的同事也从不鄙薄偶犯错误的同事，只对势利小人冷眼旁观，却也不恼，她觉得他们不会有好的心态与好的结局。她心明如镜绝顶聪明，与周围一些拚尽全力却活得七上八下不尽如意的人相比，我总觉得她的人生本来还可以更为出彩有一个非常难得的机会。 我们两两相对，她说起她父亲的一句话奠定了她的人生，读初中时她体质非常弱，任何体育活动都没法参加，学习又非常争胜好强，偶尔有一门功课得不到第一就会难过就会自责。父亲说：以你的条件，你不必追求优秀，但你可以做到良好。 她很听父亲的话，比较轻松地将每门功课都保持了良好，同时她的体质也恢复到了良好的状态，高中毕业她给自己的定位是考上一所普通大学，压力不重反而发挥良好，她轻松地考上了重点大学，毕业时她选择了中等城市的专业对口单位，她只求离父母近些，可以相互照料。 她娓娓地讲述着这些，就如她不急不躁地构筑她的良好人生。良好人生肯定不被小说家与剧作家看好，因为良好人生不能构成他们的创作素材，他们更感兴趣的是──事业有成而家庭破碎，金璧辉煌的阴影里藏匿着堕落，幸福来临却紧随着死神。有一项优秀就总有一项不及格。 生活何尝不是同样地乖戾，倘若某个人的某个单项特别地优秀，他人生的另一重要项目，缺憾往往也特别地大。或者是，正因无可弥补的缺憾，才发愤地去追求优秀。所以良好人生的境界实在已经至高。当一个人的事业、爱情、品行、心境乃至体格都能达到良好时，谁说那人生不够优秀。 米兰昆德拉有一本书叫“生活在他方”，我对这五个字，而她有很好的联想，我们的生活总是在远方，都在想：如果明天我有钱，我就可以……但是如果你现在赚少钱不快乐，就算你有再多的钱，我保证你也不会快乐。如果你一个人的时候不会自得其乐，即使嫁了人，娶了老婆，别人跟你一起一样不快乐。 如果现在不懂得享受生活，未来也不会享受生活。有人问什么叫做自由？所谓的自由就是：“你想要拒绝一个人的约会，已经不需要任何理由，你有权利过自己要过的生活，有权力去自己要去的地方。”其实生活很简单。男人跟女人都很喜欢在自己的人生设一个deadline。比如说：我25岁一定要结婚，26岁一定生孩子，30岁时一定要一男一女，31岁的时候一定要有房子……所以很多决定就很草率。 如果刚开始你找的那个人就不对，往后再怎么努力都不对有时候，我们常常会觉得婚结了，所有问题就没了，那如果结了婚还有问题，就赶快把小孩生一生，其实你的问题在这个阶段没解决，在下个阶段只会变大。你对未来不用期待太多，期待太多……老实说挫折感会很深。不如看看你现在做什么事情，会让你觉得很自在，吸收到很多的东西，那个时候你才会觉得人生真的很充实。 另外，一个人如果太努力在活给别人看，就会痛苦得不得了。今天如果你相信自己做得还不错，不在乎别人怎么看你的时候，你真的可以很自在。别花一辈子的时间去过生命，而不用一天的时间去享受生活。 图/pixabay.com

养生三字经： 吃洋葱，脑路通。 吃大蒜，降血脂。 蘑菇餐，防血栓。 吃鲜姜，血脂康。 木耳菜，降脂快。 菊花茶，降血压。 吃辣椒，消脂肪。 乌龙茶，减肥佳。 身材秀，吃土豆。 气血虚，吃荔枝。 葡萄甜，补血源。 要润肤，樱桃补。 常吃枣，不显老。 燕麦汤，皮肤光。 食蜂蜜，皮肤细。 萝卜汤，治胃胀。 枇杷果，治咳嗽。 吃苦瓜，胃火下。 吃芝麻，养头发。 要安神，吃枣仁。 要健脑，吃核桃。 吃苹果，益补肾。 养生经，要记清。 身体好，样样好。

1、千万不要找比自己多太多钱的女人，除非你更看重金钱。千万不要找学位比自己高比自己名牌的女人，除非你忍受得了她的心高和对你的轻蔑。 2、一个女人，明知一个男人有妻子，如果还愿意和他单独来往，不管她出于什么目的，他们迟早会成为长期或短期情人的。 3、只有夫妻之间的爱情转化为亲情时，婚姻才可称之为婚姻，才会稳固。 4、男人往往可以同时有几个同性好朋友，这些朋友可以互相认识或不认识，可以相差很大;而女人的同性好朋友往往只能有一个，且是排他的。男人的朋友可以是有男有女且年长年幼的，而女人的朋友大多是男的且比自己年长的。 5、爱情是天生的，可以一见钟情，但决不会自动维持长久。而婚姻是可以靠夫妻双方不断努力和外界各种约束而得到稳定的。 6、女人使用美人计，正常的男人都会将计就计。 7、男的追女的，只要男的坚持不懈，最后一般可以追到;而女的追男的，只要男的不愿意，肯定追不到;因为男人皮较厚、心较硬，而女人则相反。 8、夫妻双方千万不要试图去改变对方，而应该去适应对方。因此，在结婚前就要想清楚，自己婚后能不能适应对方，如果不能，还是不结婚为妙。 9、男人花主要是寻找自信和刺激，大多并不愿以拆散自己的婚姻作代价;而女人花要么是寻找她所认为的爱情、要么是为了得到某些利益，但都可能放弃自己原来的婚姻。 10、女孩对男人的爱很多是从崇拜开始的。 11、婚姻是一条船，而爱情和孩子是两块最重要的压船石。 12、夫妻双方门当户对(不仅仅是经济上的)的肯定比门不当户不对的家庭更容易稳定。 13、爱情是一种神奇的力量，会使人从哪里摔倒就从哪里爬起来，除非摔得(感情)残废了。 图／pixabay.com

我们总是觉得饭后走走或是洗个澡是很养生的事情，还有些人喜欢「饭后一支烟，赛过活神仙」；其实这样的习惯都是饭后让你短命的习惯，盘点一下，主要有下面的八个习惯，是90%的人饭后都会做的事情，殊不知这些事情让你短命。 1) 饭后立即吃水果 现象：很多人都喜欢饭后吃点水果，认为能够通过这个方式补充人体所需的碳水化合物和微量元素，也可以解油腻，事实上这是一种错误的生活习惯。 结果：时间长了，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。 原因：食物进入胃以后，需要经过1~2小??时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常消化。 解决方案：水果最好在两餐间吃 饭后吃水果除加大胃肠道的一点负担外，对正常人来说问题不大，需要注意的是，水果除含有维生素等营养成分外，还含有较多的膳食纤维，膳食纤维对一些营养成分的消化吸收有影向，如对微量元素。因此，吃水果最好是在两餐之间吃，对于血糖升高者，尤其不主张饭后即刻吃水果。 2) 饭后饮浓茶 现象：中国人爱喝茶，吃饭带喝茶好像是全套服务。但是，吃饭前后喝浓茶可是非常恶劣的行为！ 结果：消化不良，缺铁性贫血。 原因：饭后喝茶，会冲淡胃液，影向食物的消化，影向营养成分的消化吸收。如茶叶中含有茶碱，茶碱可干扰蛋白质、微量元素的吸收，尤其是微量元素如钙、锌、铁等与茶碱同时存在时，吸收率明显下降。 茶叶中含有大量鞣酸，饭后喝茶，就会使胃中没来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在一起形成不易消化的沉淀物，影向蛋白质的吸收。另外茶叶还会妨碍铁元素的吸收，长期如此甚至能够引发缺铁性贫血。 解决方案：会吃饭，更要会搭配 吃饭时应配有汤和水。这样有助于溶解食物中营养成分，有利于小肠中的消化吸收。如果餐前或餐时不补充水分，饭后由于消化液大量分泌可引起体液失水，势必引起口渴，此时再饮水就会冲淡胃液影向消化。 此外，餐前空腹喝水，是说早、中、晚三餐之前约一小时，应该喝一定数量的水。因为，食物的消化是靠消化器官的消化液来完成的。消化液每天分泌的总量达8000毫升左右。饭前饮水后水只在胃内停留2、3分钟便迅速进入小肠，被吸收入血后一小时左右即可补充全身细胞对水的需要。 餐前一小时饮水可以保证足够的消化液的分泌，可帮助消化吸收，同时不影向组织细胞中的生理含水量。同时早餐前更宜空腹饮水。因为睡了一夜，体内损失水分较多，血液较浓缩，起床后饮一杯水可补充水分，降低血黏稠度，使血管扩张复原。空腹喝水宜用温开水，也可以用清淡的饮料如果汁、淡茶、菜汁等。 牛奶、豆浆、鸡蛋等不应在空腹时食用，而应放在进餐时或进餐后再吃。 饭后喝茶，应改浓茶为淡茶，不要指望浓茶可减少困意，这反而会影向营养的吸收。 3) 饭后吸烟 现象：「饭后一支烟，赛过活神仙」，是嗜烟者的名言。 结果：损害肝脏、大脑及心脏血管。 原因：研究结果表明饭后胃肠蠕动增加，血液循环加快，吸收烟雾的能力最强。此时吸一支烟，烟中的有害物质比平时更容易进入血液，中毒量大于平时吸10支烟的总和。

女人在恋爱期间属于强势群体，但在婚后将会成为弱势群体。女人婚后的‘弱势’主要体是现在，丈夫对自己的关心将会比恋爱时减弱，丈夫对自己的耐心也会比恋爱时减弱。但是，平心而论，在绝大多数的中国婚姻中，依然是女人占据着‘绝大多数情况下的话语权’，面对这种现象，女人需要明白一点：不是以为你真的厉害，而是男人不想每天鸡犬不宁，懒得和你一般见识。 记住，男人的容忍度也是有限的，在某些事情上莫怪男人的争锋相对，对此，女人千万不要在婚姻的经营过程中做以下五件事： 一、戴绿帽 无论你是怀揣着封建残余的‘男尊女卑’，还是怀揣着当今文明的‘男女平等’，亦或你怀揣着‘女权主义’，都不要侥幸的用出轨报复出轨，或者丈夫没出轨，你反倒出墙了。 女人只需要记住几个要点： 女人出轨后，很难被男人原谅。 不要在出轨问题上去理论所谓的公平不公平。 男人看似大大咧咧，但是，男人在老婆的情感忠诚层面，绝对的小心眼。 为此，女人千万不要涉足婚外情，如果感觉这段婚姻已经没有持续下去的必要，可以先离婚，再续弦，而不是在没有做好离婚准备的状态下，经不起婚外的诱惑。 二、被攀比 每个人生活在这个世界上，都是唯一。婚姻生活的核心其实就是同甘共苦、互帮互助。即然，当初在婚姻抉择时，接受了或富有或贫穷的他，那么在婚后，无论他富有或贫穷，你依然要接受他。而不是太过务实的在他富有的时候，甘愿在他面前做保姆，在他事业遇瓶颈的时候，对他各种暗讽。一个男人最自卑的两件事：行房能力差、赚钱能力差。所以，女人千万不要在涉足这两个层面问题时频繁的说男人‘不行’，更不要拿丈夫和别的男人进行比较。因为他本身就已经很自卑了，他需要你的鼓励，而不是你的指责。 三、夹气板 在当今，虽然婚外情问题已经替代婆媳问题成为婚姻中的头号杀手，但是，我们依然不可忽视婆媳之间的矛盾，因为没有一个男人愿意做老婆和老妈之间的夹气板。当代人，绝大多数都是在结婚之后，就不再和公婆住在一起，但是，却避免不了和公婆频繁的打交道。想说的是，我们都可以做到对周围邻居容忍、客套，为什么要对公婆的一些行为太过挑剔？既然公婆平日里和我们在一起生活的时间非常有限，为什么不能和公婆在仅有的一点相处时间内对公婆多一些容忍和宽容呢？ 四、不讲理 经常听到男人这样说女人‘你能不能别胡搅蛮缠’ ‘你能不能讲点道理’。通常，到女人故意找茬的时候，男人会选择沉默或不予计较。但是，女人并不能因为男人的容忍而得寸进尺，因为男人也有心情不爽的时候。为此，女人需要‘见风使舵’，千万不要在男人心情不好的时候往‘枪口上撞’，否则换来的一定是男人恼怒的对你大吼。女人要明白，男人也有坏脾气的时候，这时候，请不要和男人争锋相对，而是学着你平日里对男人唠叨时，男人的沉默或不予计较去回赠男人。 五、念旧爱 前任’虽然已经是过去式了，且无法回到从前。既然如此，女人就应该在婚姻生活中有意识的去回避这部分回忆。很多时候，女人只是单纯的想通过追忆和前男友之间的温馨场景达成让丈夫更加在意自己、关心自己的目的，但是‘前男友’三个字就已经让男人较为恼火了，至于你和前男友之间的浪漫，男人压根就不愿意听。为此，聪明的女人压根就不会用‘前男友’的好来刺激丈夫对自己的不够关心。除此，既然和前男友无法成为‘夫妻’，那么就相望江湖或相忘江湖，不更好吗？

一个用嘴巴说爱你的人， 在吵架时甩身离去； 一个真心爱你的人， 在吵架时，总是控制不了先妥协， 承认“我错了”。 一个用嘴巴说爱你的人， 因为你的哭泣产生厌烦； 一个真心爱你的人， 用双肩让你的泪水沾尽。 一个用嘴巴说爱你的人， 讨厌你在他睡后打来电话； 一个真心爱你的人， 问你怎么现在才打来。 一个用嘴巴说爱你的人， 对你的罗曼史感到好奇； 一个真心爱你的人， 不在乎你以前怎样，只在乎将来。 一个用嘴巴说爱你的人， 以自我为中心； 一个真心爱你的人， 以你为中心，凡事最先考虑你的感受。 一个用嘴巴说爱你的人， 会时时要求回报； 一个真心爱你的人， 总是对你无条件的付出。

我们经常说人生应该有思想，但思想不是人生的目的；决定人生价值的不仅是人的美好的思想，更重要的是行动。过去的人们曾反复讨论“知与行”谁先谁后的问题，而我以为行动决定一切，行动才是首要的。墨子说“志行，为也”，也就是说意志付于行动，那是作为。 总有人感慨：人生苦短。而在这说长不长说短不短的人生中，最让我们得意的莫过于去实现了自己的梦想。人生有了梦想才有动力，而追求梦想的开放的人生，势必要求我们必须敢于行动，及时行动，也必须善于行动。而善于行动者，行动高效者，在做好策划拥有目标和方向，能够把握机会及时行动之后，单纯就行动力本身而言，无非是做好了以下几个关键步骤： （1）充分准备 亨利·福特有一句名言：“做好准备，是成功的首要秘诀。” 充分准备，对于任何行动来说无疑是必须的。只有大弓拉满月，最后才能射出势大力沉之箭。准备充分才能把握机遇。 机遇只垂青有准备的人，只有对行动目标做好充分准备的人，才能在关键时刻顶上去，甚至崭露头角。一般而言，我们在行动之前需要做这些准备： ——思想准备。做任何事情，如果有了思想上的准备，就已经有了一个好的心态开始。 ——信息准备。古人云“知己知彼，百战不殆”。应对复杂环境和问题，需要我们对环境和问题有一个基本的掌握和了解。 ——能力准备。要使自己始终立于不败之地，就必须具备相当的专业知识和技能，宽广的视野和掌控局面的综合能力。 ——人脉准备。一个篱笆三个桩，一个好汉三个帮。很多时候，一个人单枪匹马很难成事。 （2）持续专注 歌德曾有句名言：“一个人不能同时骑两匹马，必须骑上这匹，就要丢掉那匹。聪明人会把凡是分散精力的要求置之度外，只专心致志地去学一门——学一门就要把它学好。” “持续专注”，就是把行动力坚持和专心在主要目标和主要行动上，这包括两个方面： ——对于主要的目标专心致志，并且敢于在困境中坚持，善于在顺境中专注； ——对于次要的、不必要的行动目标和事务，果断地放弃。 这同样也是经营企业的智慧，对于许多企业来说，解决财务危机方法就是专注那些能够盈利的核心项目，关闭亏钱的项目。而在企业发展顺利之时，也同样需要避免在无关紧要的业务上四面出击，而要把主要精力专注于核心项目上。 人生开放，是要有多元爱好，做多元事，成多元才，但是人也只有两只手，一天只有24小时。一个人能同时把握的事情实在太有限，所以在具体行动中，这些开放型成功者从不三心二意，并且善于分清主次急缓，能够持续专注于最重要的目标、最有效能的事务。 谷歌中国总裁李开复说：“我学到的一个很大教训是，当一个公司开始不能专注主业，太贪心地扩张很多业务的时候，反而把他宝贵的东西稀释了，也就是经理人的注意力。也许CEO都很能干，但他每天要把60%、70%的精力都花费在理解那些自己不熟悉的新业务上的时候，反而只会把他的主业给荒废了。” （3）注意关键细节 西方国家也有一句俗语：“魔鬼藏在细节之中。” 英国渣打银行投资银行部中国区首席执行官成长青，是我当年在蒙特利尔工作时就认识的朋友。他是个注意细节的人，而注意细节的习惯也曾助他躲过许多“江湖险恶”。 1999年5月，任职美国第一芝加哥银行的成长青去广东出差，正好遇到了当时广东信托投资公司总经理。双方曾有过业务往来，在饭桌上，这位老总请求成长青尽快贷出那已经有签约意向的两千万资金。细心的成长青听出这位老总说话底气不足，心中不免陡生疑惑：那位老总平常讲话牛哄哄的，今天怎么突然不牛了？而且贷款谈判，砍价总是难免的，这次怎么不讨价还价了？由于这个细节，成长青认为这个企业一定有什么财务危机，他决定把这个本来快要签约的项目搁置，先进行深入调查。随后，1999年10月，广东信托投资公司被监管，正式宣布破产。细数下来，当时没有给广信贷款的外资和中资银行只有两家，成长青所在的芝加哥银行中国分行正是其中之一，正是因为那次对细节的注意，他才让“差那么一点点就把两千万贷出去”的事没有变成事实。 现代人在智商、知识、能力等各方面的差距愈来愈小，因此，人与人之间的竞争也走向了细节化。就跟我们通常所谓的品牌差异化竞争一样，其实就是细节上的竞争，产品在质量和性能上的差异总是越来越小，产品的价值就只能体现在细节的周到和创意上。当然，做人也一样，人生并不需要那多么壮烈才能体现出美好的品德，一些小小的细节，譬如不乱丢垃圾、讲文明礼貌等就能体现你的公德心。被称为“中国第一小提琴手”的吕思清就认为：“人的品德往往是从一些很小的事情上来体现的，对人负责，对观众负责，这是我自始至终告诫自己的事。因为有了这样的要求，我不管在何时何地，不管是给几万人演出还是给几十个人演出，不管是在漂亮的殿堂还是在一个简陋的小屋，只要有观众，我就会百分之一百地投入演出。当音乐响起时，我没有把它当作简单的弓弦相碰，而是希望通过演奏音乐呈现心灵深处的情感，与观众进行心与心的交流。” （4）坚持最后五分钟 胜利就存在于再坚持一下