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儿童中近视的患病率在逐年增高。据统计，小学生近视眼的患病率约为30%，中学生约为60%，近视成为影响国民身体素质的最常见眼病，近视不仅仅是视力差，高度近视还容易引起视网膜脱离、青光眼等严重并发症而导致失明。 近视发生的原因包括遗传因素和环境因素，由遗传因素引起者多为高度近视，大多数的近视由环境因素引起，即近距离用眼过度和用眼卫生不良。用眼过度是青少年近视发病率上升的重要因素，每天学习时间长、一次持续时间长及睡眠时间短(二长一短)，课外作业多、考试多及课外活动时间少(两多一少)加重了眼睛的负担。收看电视和玩电脑游戏等更加重了眼睛的负担。尤其在寒暑假期间，由于没有父母的管束，孩子们可以毫无节制地看电视、玩电脑，使得寒暑假成为近视的高发时期。 不良的用眼习惯包括用眼过近，在动荡的车厢内阅读，边走边读，在阳光直射或昏暗的光线下阅读，躺在床上阅读等，更促进了近视的发生。 儿童的眼球仍处于发育阶段，容易受到外界环境的影响而改变。过度用眼和不良的用眼习惯非常容易促使近视的发生。因此，近视的防治重在预防，主要应放在改善视觉环境方面，养成良好的读写习惯和姿势，避免用眼过度。读写环境照明应合适，光线不应过暗或过亮。作眼保健操，注意锻炼身体，多进行室外活动，增强体质，合理的饮食习惯，避免偏食等。 儿童近视的治疗主要是配镜，家长切不可轻信某些仪器和药物。有些家长认为“近视最好不戴镜，越戴会越深”，这是不科学的，超过100度以上的近视一般主张配镜，若不配镜，由于上课看不清楚不仅影响学习，而且容易疲劳，反而会促使近视的发展。 准确的验光又是配镜的关键，儿童验光需要散瞳，在眼睫状肌麻痹下进行，以控制调节作用，排除假性近视。OK镜(角膜塑型术)和RGP(硬性透气性隐性眼镜)有一定减缓近视发展的作用，对于近视发展较快的儿童可考虑配戴。渐进多焦点眼镜也有减缓近视发展的作用，但仅适用于有内隐斜的儿童，而内隐斜者仅占人群中的少部分。对于有外隐斜的儿童，反而有害。 来源：罗岩 北京协和医院 眼科 图：pixabay.com

女人 就算没有男人相伴， 你也要把自己过好～ 这就是对自己最大的交代了。   第一种：很有自信的女人 女人有自信时，会散发出一种气定神闲的力量。 那是一种经过历练的成熟与魅力，让人不自主的想要往上靠， 而当你有自信时，你不会错过任何一个机会，自信就是你最好的名片。   第二种：效率很高没有拖延症的女人 效率是当今社会非常看重的一件事，他是执行力和判断力的双重代名词。 当一个女人做事非常有效率，没有拖延时，就会给人一种非常精明，干练的感觉。 同时效率变高，能在最短的时间把一件事发挥最大的效益，这种人一定能赚到最多的钱。   第三种：善于学习自省的女人 授人以鱼不如授人与渔，学习永无止境，在这个弱肉强食适者生存的社会中， 有着良好的学习能力是一个非常重要的技能，能让你跟上时代，不落后于人。 同时反省也是非常必要的，这样才能进步，而不是一味的原地踏步。   第四种：不安于现状，不断努力的女人 「一天三顿饱，老婆孩子热炕头」，一辈子捧着「铁饭碗」的人，永远没有赚钱的机会， 「够用就行，要那么多钱干嘛」这句话是那些赚不到钱的人自我安慰的「名言」   第五种：抛弃「面子」的女人

前段时间，一哥们儿告诉我，他的表弟办了个盛大的求婚仪式，鲜花，钻戒，突如奇来的浪漫，出奇不意的惊喜，把姑娘感动得稀里哗拉，抹着泪说“我愿意”。而家属团的嫂子们看得热血澎湃羡慕不已，纷纷要求自家老公把这当年落下的仪式给自己“补上”。 我问他：“你会给你老婆补上吗？” 他不假思索：“哈，可能吗？结婚前都没办的事，你觉得结婚这些年了还能办得出来？” 我喜欢这哥们儿，就因为他总说大实话。 结婚前没做的，别指望结婚后能做。结婚前做了的，也别指望结婚后还能继续做。 但不是所有女人都肯接受这个现实。 小时候家乡小镇上有个女人，结婚三年不肯生育，理由是：“不能轻易给婆家生孩子，因为有了孩子他们就不重视我了”。 那时我十岁出头，傻乎乎地觉得这女人真厉害。 现在再回头看，简直就是一傻缺。耗着不生，人家就重视你了？男人就待你如初恋了？呵呵呵。 后来她生了孩子，男人踏实本份很顾家，但她总是吵架，嫌老公不懂浪漫，不能待她如从前。情人节看到大街上的小情侣捧着玫瑰花，她非要回家逼问那老实巴交的男人：“肯不肯买999朵玫瑰给我？” 男人实话实说：“999朵玫瑰要多少钱？够全家过两个月了，老夫老妻的瞎折腾什么。”于是女人便哭天抹泪摔盆摔碗，男人一脸无奈数声叹息。 你嫁他的时候，他就是生火做饭的实用型，嫁完以后又要逼他变成花里胡哨的观赏型、风月无边的浪漫型，可能吗？这既不是成长，也不是打造，只是一种“作”。把自己“作”得就像我们最难缠的那类客户，一年365天999项业务都服务到位，就差某天一件小屁事，之前的就全归了零。 还有一个姑娘小柳，结婚半年多，玻璃心、公主病、傲娇症，一点也没改善，只因老公帮助前女友的公司联系了一个外语翻译，她就不依不饶，逼着老公打印出半年来的通话记录，交出QQ、微信、微博密码，把自己化身成民间柯南玩破案，折腾数日未查出蛛丝马迹，仍不解气，开始了长达一年的冷暴力。老公送礼物、捧鲜花、讲笑话、表决心、对天起誓、掏心掏肺，皆换不回柳姑娘一丝欢心，终日一副誓将冷战到白头的架势，不理人，闹分居，一年后，男人忍无可忍提出离婚。小柳又大哭大闹，骂男人负心汉陈世美。 这世上，的确有很多爱情故事是经不起续想的：梁山伯和祝英台若没有化蝶，真过起日子，或许照样是一边新人笑一边旧人哭。美人鱼嫁给王子，掉到一日三餐的琐碎里，未必会幸福。织女未被召回天庭，在柴米油盐的穷日子里抚育两个孩子，难保不成怨妇。 可是，什么样的感情能经得起这般折腾？ 婚姻为什么叫围城，就是把两个人从散养变成一定程度的圈养，城墙高筑，筑起一些保护，也筑起一些约束，我们都要改变一些原有的习惯，适度妥协，允许自我和个性适当减损。 谁都不是完人，我们带着人性的弱点活着，也要允许婚姻带着瑕疵存活。 当热情衰退，激情消融，他不再像热恋时那般柔情蜜意，是再正常不过的事。完全不必因为这些变化而鸡犬不宁、过度敏感、神经兮兮、草木皆兵。 前几年参加婚礼，得出一个有趣的规律： 每当主持人问：以后的家务活谁干，新郎抢答：我全包”的时候，那些欢呼尖叫、鼓掌叫好的，都是未婚的年轻人。已婚的中年人，脸上大都带着意味深长的笑，心里各有一杆秤——女人们心知肚明：“吹吧，鬼才信你呢。”男人们心照不宣：“吹吧，反正说了也不干。”——都是千年的狐狸，跟我们面前玩什么聊斋啊！ 爱情确实是件易耗品，流水般的日子过起来，轻易就能耗尽激情，刷平浪漫。 当初因为爱情，我们彼此吸相，非他不嫁，非她不娶，除却长相厮守，无以回报对方。 而岁月何其漫长，漫漫一生，有的是时间让我们卸下粉饰，看透对方，撕破脸皮，穷形尽相。 男人脑子犯二做傻事，婚前的女人会娇嗔：“看你那傻样儿”，婚后的女人会怨怼：“你没长脑子啊！” 女人叮咛唠叨加饭添衣，

网络流传关于爸爸日的文章你看过没？众人笑翻以后都沉默了。。。 “爸爸日，是我很久以前就跟我老婆的约定，是一个月能有一次，只要她想要跟闺蜜出去狂欢，或是回娘家过夜都可以，最长可以三天两夜不回家，爸爸必须接管小孩、照料所有小孩的一切，中途不可以放弃并呼叫老婆回家支援，不然罚款一万。 “爸爸日”的由来 记得女儿刚出生时，那时还是〝新手爸爸〞的我，虽然也常参与小孩的照料过程，但一个月有半个月以上都在外地工作，在家时间不多，所以回到家始终只是停留在用看跟协助上，那时候的我从来没有亲手帮我女儿洗过澡，但我常在旁边看老婆洗；从来没有亲手帮我女儿穿衣服，但我常在旁边看老婆穿；从来没有亲手哄过女儿睡着过，但我常在旁边看老婆哄。很多事情我都只是看过，看老婆做过、看书上写过、看朋友分享过，我自以为的认为带小孩不就是这样而已，老婆〝看起来〞做的这么轻松，能有多难但我后来才知道，爸爸日的诞生，是粉碎我所有理论跟知识的一天。 爸爸的如意算盘 因产后忧郁症跟带小孩的压力，我老婆总是闷闷不乐，所以我跟她协商，让她回娘家去见见她家人跟姐妹，好好狂欢一下，想干嘛就干嘛，不用烦恼家里、小孩的事情，这就是爸爸日，给足了她足够的零用钱跟买好高铁票，送她去搭车后想不到她的离开竟然是我恶梦的开始。 我关上车门踩着油门准备回家，看着后照镜上，坐在安全座椅上的女儿，睡得如此安稳祥和。我心里想着，感谢上帝赐给我一位天使，我听着车上的音乐，心里愉快想着带小孩不过就是如此嘛，我女儿睡这熟一定不会醒来，我可以安稳地把车开回家。 我心里盘算着，我等下到家会先泡好奶，然后抱着小天使上房间，此时她一定会因为被我惊动而哭闹，但早就有准备的我，马上将泡好的奶给她喝 ，然后她边喝奶我在边摸她的头，让她觉得有安全感、舒服感，她就会乖乖睡着，之后就是我个人放松时间，老婆不在、小孩睡着，我可以开心的玩手机。 “理论派”爸爸的噩梦 结果…………….根本跟我想的都不一样。我才开不到十分钟，她就给我醒来，然后左看右看就是看不到妈咪的她 开始狂哭、鬼吼，并试突着挣脱安全座椅上的安全带，我正开在高速公路上，我吓死了 ，只能轻喊着说乖乖宝贝别哭，妈咪出去一下下而已。 结果听到妈咪出去这句话更严重，她根本不鸟我 ，一直狂嘶吼着我，好像我是绑架他的罪犯一样，如果她手上有一把水果刀，我完全不会怀疑她会往我背上插上去，哪有什么天使样！ 折腾了一番回到家中后，我马上抱女儿去房间，准备泡奶，可我忽然定格在热水瓶前面许久，天啊！我只知道要泡奶，可我根本不知道热水要多少、冷水要多少，才会刚刚好是温的，在那边试了好几次，一下热一下冷，我才成功泡成能喝的温度，我女儿不知道都已经哭多久了。 拿着奶瓶喂着她喝奶，边摸着她的头安抚着她，是平常看她妈都这样哄的，女儿也都会乖乖笑着睡着，那画面是这么优美慈祥，但是结果换成我，她根本不鸟我，也不喝奶，越哭越大声，彷彿是吃定我，我都跟她妈做的事情一样啊，怎跟我想的差这多，还一直用脚踢我。 难道是我没唱歌？一定是，她妈咪都会哼歌给她听，她就会开心睡着。于是我也清了一下嗓门，用我那个比杀鸡还难听的歌喉，唱着：宝宝睡～宝宝睡～宝宝快点睡着～～睡你个头啊，她比谁都还清醒，比谁都还狂野，持续一直哭闹挣扎跟踢我。奇怪，我都做跟她妈咪一样的事情跟动作了，为什么会这样？ 你也需要“爸爸日” 至于后续的什么洗澡、换衣、尿布、吹发、洗大便、泡奶、安抚、哄睡觉等等，你们可想而知，我是怎从实做中熬过来，学习过来的，所以不要觉得妈咪带小孩，看起来很轻松很简单那只是看起来而已，你亲自下去做、去带你就会知道，想的跟做的真的完全不同，理论跟实际完全差异很大！ 你试着完全没有老婆在家的爸爸日，带个几天看看你就会知道，你老婆有多重要，你老婆有多好用、你小孩有多不确定性跟多不安定。 图／pixabay.com

10个小故事，个个醒脑，说的太在理了！ 01 妻子想让老公早回家，于是规定：晚于11点回家就锁门。第一周奏效，第二周老公又晚归，老婆按制度把门锁了，于是老公干脆不回家了。老婆郁闷，后经高人指点，修改规定：23点前不回家，我就开着门睡觉。老公大惊，从此准时回家。 可见制度的精髓不在于强制，而在于对被执行者利益的拉动。 02 小鸡问母鸡：可否不用下蛋，带我出去玩啊？母鸡道：不行，我要工作！小鸡说：可你已经下了这么多蛋了！母鸡意味深长地对小鸡说：一天一个蛋，菜刀靠边站，一月不生蛋，高压锅里见。 存在是因为你创造价值，淘汰是因为你失去价值。过去的价值不代表未来，所以每天都要努力！ 03 张三在山间小路开车，正当他悠哉欣赏美丽风景时，突然迎面开来的货车司机摇下窗户大喊一声：“猪！”张三越想越气，也摇下车窗大骂：“你才是猪！”刚骂完，他便迎头撞上一群过马路的猪。 不要错误地诠释别人的好意，那只会让自己吃亏，并且使别人受辱。在不明所以之前，先学会按捺情绪，耐心观察，以免事后生发悔意。 04 毛竹用了4年时间，仅仅长了3厘米，但从第5年开始，以每天30厘米的速度疯狂地生长，仅用6周，就长到了15米。其实，在前面的４年，毛竹将根在土壤里延伸了数百平方米。 做人做事亦是如此，不要担心付出得不到回报，因为这些付出都是为了扎根，等到时机成熟，你会登上别人遥不可及的巅峰。 05 丈夫下班回到家，看见妻子揍儿子，没理他们。径直走到厨房，看见小矮桌上煮好一锅馄饨，于是盛了一碗吃。吃完看见妻子还在那里揍儿子，看不过去了，就说：教育小孩不能老用暴力，要多讲道理嘛！妻子说：好好的一锅馄饨，他居然撒了一泡尿进去，你说气人不气人？丈夫听后马上说：媳妇你歇会儿，让我来揍！ 有些人总以为是上苍欠他的，老觉得老天爷给的不够多、不够好，贪婪之欲早已取代了感恩之心。 07 一滴墨汁落在一杯清水里，这杯水立即变色，不能喝了；一滴墨汁融在大海里，大海依然是蔚蓝色的大海。为什么？因为两者的肚量不一样！不熟的麦穗直刺刺地向上挺着，成熟的麦穗低垂着头。为什么？因为两者的份量不一样！ 宽容别人，就是肚量；谦卑自己，就是份量；合起来，就是一个人的质量。 08 有一支淘金的队伍在沙漠中行走，大家都步履沉重，痛苦不堪，只有一个人快乐地走着。别人问：“你为何如此惬意？”他笑着说：“因为我带的东西最少。” 原来快乐很简单，拥有少一点就行了。 09 一把坚实的大锁挂在大门上，一根铁杆费了九牛二虎之力，还是无法将它撬开。 钥匙来了，他瘦小的身子钻进锁孔，只轻轻一转，大锁就＂啪＂地一声打开了。

现在的社会男女平等，以前封建社会的男尊女卑也不复存在了，所以现在的女人完全可以按照自己的想法去生活，但是很多女人往往生活的并没有那么自由，要说女人活得最好的状态是什么，或许并不复杂，也许就是简简单单的做自己吧 有自己的小爱好 一个女人不要把全部心思都放在男人身上，要有自己的小爱好，也许工作占了你的大部分时间，但是一定不要忘了给自己一个小小的空间，比如，健身，画画，读书等等，工作是忙不完的，但生活终归还是自己的 经济独立 不管你家或者你的婆家多有钱，任何时候你都不要放弃自己的工作和事业，因为只有经济独立了，才有人格魅力，当你有了钱，你就可以用自己的钱买自己想要的东西，去自己想去的地方，看自己想看的风景 不熬夜 女人任何时候熬夜那就只有坏处没有好处，尽量早点睡，因为没有什么值得你熬夜，不在乎你的人再晚也不会找你，当你熬夜的时候，想想你的皮肤衰老的有多快，那一堆的护肤品是有多贵 三五好友相聚 不管平时生活工作有多忙，都应该抽出一部分时间和好友闺蜜来一次小聚，畅谈一下人生，如今大家都是做什么都离不开手机，感觉有了手机，什么都无所谓，渐渐地朋友之间的感情也淡了，但是经历过很多事情后你会明白，朋友是不能少的 每天有精致的妆容 女人不要把生活过的得过且过，每天至少要把自己打扮的漂漂亮亮的，淡淡的妆容，保持优雅，不管生活对我们怎么样，我们都要用最好的姿态迎接生活 图片来源：pixabay.com

有很多妈妈常常来跟我抱怨，她的孩子「怎么讲都讲不听」，不像我的孩子这么听话；可是我想的是，孩子到底是讲不听，还是听不懂？ 儿子才刚刚会走的时候，我担心他以后到马路上，遇到危险不懂得反应，于是带着他们在公园里玩「走走走、停！」的游戏，一边走一边说「走走走！」在喊停的时候，做出夸张的静止动作。儿子一开始根本不知道我在做什么，七岁的女儿却玩得非常开心，儿子也慢慢地学着姊姊一起玩。 接着，我们改玩「快快的！」跟「慢慢的∼」我们边跑边说：「快快的！快快的！」然后一喊「慢慢的∼慢慢的∼」脚步就要变慢。后来又衍生到「蹲下去」、「站起来」、「跑跑跑」、「走走走」，当孩子的大脑跟身体动作，能够确实与指令连结起来，就代表孩子真的懂了这些语言代表的意思。 因此，儿子从会跑开始，只要他一开心往前跑，我们在后面喊「慢慢的」，甚至喊「停！」他都懂得我们在说什么，自然就不会在马路上横冲直撞。 我常常看到很多大人，在小小孩往前乱跑的时候，大声地在后面喊：「你这样会被车撞到，很危险！」「要我讲几次你才懂呀！不准跑。」我便会想，在三岁孩子的脑袋中，他真的理解「被车撞到」、「危险」、「懂」这些语汇所代表的概念吗？等到大人上前一手抓住孩子，另一手打下去的时候，孩子懂不懂他为什么被打？ 从游戏中学习 儿子两岁多的时候，我观察到亲子馆中有人意图抢他的玩具时，他会做出推的动作，回到家，我便跟他坐在床上，我喊「我推你！」然后轻推，让他倒在床上。 我又喊「我挤你。」就用身体去挤他；我喊「拉你！」时，就把他拉起来，儿子反覆玩着这些游戏，玩得非常开心。那阵子我们常常玩这类游戏，因此，当他来挤我的时候，我说「不要挤我，我不喜欢。」孩子就听得懂我的话，也理解原来他正在挤我。 我利用跟孩子单独相处的时间，用游玩的气氛，结合动作跟语言，事先让孩子理解我说的话是什么意思，而不是等到事情发生了，才用「孩子听不懂的话」制止他。 当孩子正在保护自己的玩具时，眼睛只有玩具，不见得能够意识到自己的动作，妈妈喊「不要推人！」时，如果孩子还无法理解「推人」的意思，当然无法制止他的动作。 父母以为在孩子打人的当下开口制止，孩子就会懂得「不可以打人」，事实上孩子根本没意识到「这是打人」，只会记得「那个人抢我玩具，妈妈竟然还骂我」的委屈。 两个孩子打架的时候，即使父母强力拉开彼此，孩子眼睛还是恶狠狠的盯着对方，根本不会意识到自己的动作，就好像杀人犯总会在落网后自白：「我发现那个男人伸手去摸我女友时，我就扑过去了，一直到他没反应了，我才知道我正在打人，过一段时间才知道，我把人打死了。」 孩子也是這樣，情緒來的時候，眼中只有他在意的目標，完全沒有攻擊的意識。我會在孩子開始與朋友大量互動之前，結合孩子需要的語彙與動作，想盡辦法事先讓孩子理解這些意思，我不會在孩子腦中沒有畫面、心中沒有感覺的時候，硬講一堆道理，硬扯一堆「同理」。 作者： 王丽芳 图来自：google.com

很喜欢的一篇文章，推荐给每一个家长。教育不是比较，因为对每一个小孩来说，快乐善良和健康，就是最大的成功。 女儿的同学都管她叫“23号”。她的班里总共有50个人，每每考试，女儿都排名23。 久而久之，便有了这个雅号，她也就成了名副其实的中等生。 我们觉得这外号刺耳，女儿却欣然接受。 老公发愁地说，一碰到公司活动或者老同学聚会，别人都对自家的“小超人”赞不绝口，他却只能扮深沉。 人家的孩子，不仅成绩出类拔萃，而且特长多多。唯有我们家的“23号”，没有一样值得炫耀的地方。 因此，他一看到娱乐节目里那些才艺非凡的孩子，就羡慕得两眼放光。 中秋节，亲友相聚，坐满了一个宽大的包间。众人的话题，也渐渐转向各家的小儿女。 趁着酒兴，要孩子们说说将来要做什么。钢琴家，明星，政界要人，孩子们毫不怯场，连那个4岁半的女孩，也会说将来要做央视的主持人，赢得一阵赞叹。 12岁的女儿，正为身边的小弟弟小妹妹剔蟹剥虾，盛汤揩嘴，忙得不亦乐乎。 人们忽然想起，只剩她没说了。 在众人的催促下，她认真地回答：“长大了，我的第一志愿是，当幼儿园老师，领着孩子们唱歌跳舞，做游戏。” 众人礼貌地表示赞许，紧接着追问她的第二志愿。她大大方方地说：“我想做妈妈，穿着印有叮当猫的围裙，在厨房里做晚餐，然后给我的孩子讲故事，领着他在阳台上看星星。” 亲友愕然，面面相觑，不知道该说些什么。老公的神情，极为尴尬。 其实，我们也动过很多脑筋。为提高她的学习成绩，请家教，报辅导班，买各种各样的资料。 孩子也蛮懂事，漫画书不看了，剪纸班退出了，周末的懒觉放弃了。 像一只疲惫的小鸟，她从一个班赶到另一个班，卷子、练习册，一沓沓地做。 可到底是个孩子，身体先扛不住了，得了重感冒。在病床上，输着液体，她还坚持写作业，最后引发了肺炎。 病好后，孩子的脸小了一圈。可期末考试的成绩，仍然是让我们哭笑不得的23名。 后来，我们也曾试过增加营养、物质激励等等，几次三番地折腾下来，女儿的小脸越来越苍白。 而且，一说要考试，她就开始厌食、失眠、冒虚汗，再接着，考出了令我们瞠目结舌的33名。 我和老公，悄无声息地放弃了轰轰烈烈的揠苗助长活动，恢复了她正常的作息时间，还给她画漫画的权利，允许她继续订《儿童幽默》之类的书报，家中安稳了很久。 我们对女儿，是心疼的，可面对她的成绩，又有说不出的困惑。 周末，一群同事结伴郊游。大家各自做了最拿手的菜，带着老公和孩子去野餐。一路上笑语盈盈，这家孩子唱歌，那家孩子表演小品。 女儿没什么看家本领，只是开心地不停鼓掌。

我们常常都会说，如果想要成功，你应该要做些什么、应该要具备什么特质……但，你有没有想过，成功的要素你可能都具备了，只是有些不必要的事物在拖垮你，让你迟迟无法跨越那个门槛！ 知名作家Nicolas Cole在《Inc.》网站上分享了自身的经历及看法，他认为，如果你想要成功，应该要先从舍弃12件事物开始做起。 1.糖份 你没看错！虽然糖能够快速地给你带来能量，但同时也会用更快的速度崩溃。如果你在吃完早餐后一两个小时之内一定得靠咖啡保持清醒，记得回头去检视一下，早餐是不是吃了巧克力厚片、菠萝面包等甜腻腻又不健康的食物？ 尽量减少糖份在你饮食中所占的比例，并且让身体习惯从碳水化合物中吸收持久的能源，如燕麦粥、五谷饭等都是很好的食物。 2.短期思考 不是说你不能订立短期目标，只是如果你在每个不同的时期有不同的想法、又从来没有一致的目标，将永远走不到你想要的路！在短期的计划与长期目标之间，你必须找到一个平衡点。 3.一夜致富的概念 Nicolas表示，在过去的一年之中，他在网路上的文章累积了超过2000万次的点阅率。接着，一堆不认识的人跑来对他说“哇！你在一夜之间达成了这样的成就”。 但事实根本不是如此：这是长达十年的累积，一夜之间的成功只是媒体哗众取宠的话术，实际上是不存在的。 4.贪睡闹钟 每天晚上睡前，当你在设定第二天早上的闹钟，同时也是在对自己承诺“我答应我会在明天的这个时候醒来，迎接美好的一天，努力奋斗”。 而到了早晨呢？当你的闹钟响起，你看着闹钟，却揉揉眼睛，选择按下了贪睡按钮，让自己多睡五分钟，某种程度来说也是打破了对自己的承诺喔。 5.完美主义 在某些时候，你不一定总是要把所有大小事拉到设定好的框架─为什么回答问题一定要套用理论？为什么一定要照着以前的制度走？放弃固有的路线，也许会对你的创造力、生产力更有帮助。 6.不敢拒绝 明明是你不想做，也不在你职责范围内的事，为什么总是说“好”？在给别人方便的同时，也留给自己一点余地，让自己喘口气吧。 7.多线任务 没有同时完成多线任务这种事，一次做一件事情一定是最迅速、效率最好、生产力最高的方法。就像那句老掉牙的谚语“跑去追两只兔子，你两只都追不到”。 8.浪费太多时间 当你累个半死的时候，躺在沙发上看个影集或滑滑Instagram当然不为过，但果你是用这些动作来逃避工作呢？既然迟早都要面对，不如早点做完早点休息。 9.负面的人 你身边的人一定是最常跟你相处的人，而如果它们给你的生活带来没必要的负面情绪，那么是时候评估一下你们相处的时间与收获了！若评估的结果发现，最终他们给你带来的都只有负面的事物，那么真的不用花太多时间在他们身上，人生苦短，放过彼此吧。 10.责怪他人

要理解成见，「自动思考」是很重要的概念。 举个例子，你到山上健行。一边跟朋友说话，一边欣赏路旁盛开的野花，突然 从草丛深处传来沙沙的声响。 「蛇？ 难不成是熊？」一般来说，遇到这种场 面都会感受到危机，然后飞也似往后跑，应该很少人认为草丛里会跳出一只可 爱的兔子吧。 这在心理学上称为「自动思考」，越过根据和理由，直接就跳到结论。 自动思考是人类在进化的过程中养成的能力，但是，如果负面的自动思考被滥 用，总是没来由的感到不安，或是不自觉的焦躁、生气，就会是麻烦的问题。 在聊天软体上，看到朋友没有马上回应，就有「被忽视」、「被讨厌」的负 面想像，这就是被负面的自动思考所操纵。简讯看不到彼此的脸，光靠文字无 法传达真正的想法，很容易产生误解。如果顺从自动思考，就会在判断不够充 足的状况下行动。 自动思考会成为习惯。有人总是说丧气话，相反的，也有人永远乐观开朗，这 都是因为自动思考。 快速判断是现今商场讲求的能力，但是很多时候，如果没有冷静的了解状况， 就会陷入认知扭曲。 以下介绍九种典型的认知扭曲，可以检查看看自己是不是有自动思考的习惯。 1. 二分法思考 善或恶、新或旧、左或右、生病或健康，是保守还是革新？是天才还是笨蛋？是美还是丑？所有事情都要二选一。 但是，这个世界并非所有事情都可以切割得那么清楚，灰色地带占大多数。 新车稍微有点擦伤就沮丧低落、认为没有拿到第一名就没有意义， 完美主义者