Category: 酷智识

很多人喜欢出去运动或者到健身房去健身来达到减肥效果，但是在家里怎么能减肥呢，在这里给大家分享一下自己在家里怎样减肥的方法。 第一种方法，准备一对轻一点的哑铃（重的哑铃容易锻炼出肌肉来，对女生不适合），然后站直身体，双手伸直，从身体方缓缓举起哑铃，双手举到过肩处，再缓缓地放下来，这样循环重复，每一次做20-30个，每天大概做个六七组，能够减掉手臂上的肉。 第二种方法，原地站直身躯，上半身保不动，两腿做原地高抬腿运动，频率由自己控制，不用太快，最好保持匀速，每次做个五分钟左右，或者每次做个三十到五十个，每天可以做五六次，能够有效减掉大腿赘肉。 第三种方法，找两把凳子或者几块砖，放到身体的两侧地上，然后双手支撑到两侧高起的凳子或者砖上，双腿并拢往正前方向举起，尽量做到与地面平行，每次大概坚持半分钟到一分钟，每天也可以做个五六组，这个对减掉小肚子非常有效果。 第四种方法，转呼啦圈是一种全能的减肥方法，可以减身上的任何一个部位，但是主要推荐减腰部和颈部，每次带上午拉圈转个三五分钟，每天转几组。 第五种方法，闭上嘴巴，然后用力吐气将嘴巴鼓起撑大，大概维持嘴巴鼓起的状态一分钟，然后依然是闭着嘴巴，把嘴巴往里面吸，两边面颊往中间凹陷，维持这个状态大概也是一分钟，这样不断重复做个十来分钟，每天做几次，能够减少脸部赘肉。 其他方法 第一种方法，将苦瓜洗干净切开，挖掉中间的东西，然后榨成汁，和牛奶一起混合倒进锅里煮熟，然后配合一两片全麦面包以及一个苹果当早餐，减肥效果很不错。 第二种方法，经常打扫房间，多做一些需要用力气的家务，比如擦地板，这样也能够起到减肥作用。 第三种方法，每天喝足量的白开水，尤其清晨起床后一定要喝一杯白开水，然后一天的话大概要喝像两千多毫升的水（大概就是七到八瓶易拉罐装雪碧那样的容量），这个加快身体的新陈代谢，有利于减肥。 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。 图来自：pixabay.com

朋友被邀请参加一个地产活动，心里不想去，就说时间对不上。以为没事了，过几天，人家又来找，说我们改了时间，这下没问题了吧。他才说，真没空，谢谢你的邀请，人家就不高兴了，说我们为你都改时间了呢。 对方到底是不是为他改的时间，有待考证，但他拒绝别人不干脆，给人留下了把柄。 这位朋友，有点像几年前的我。那时候年轻，总觉得自己情商很高，不需要把拒绝做得太难看。用的套路经常是先答应别人，然后临时有事，编出各种理由，表示确实想去但去不成。 终于有一次，惹怒了一个朋友，说你去就去，不去就不去，总是这么犹豫不决，真的很讨厌。 我心里一惊，犹豫不决？我一开始就没想去啊。 后来我观察了很多人，发现所谓高情商的拒绝，无论编出多少理由，拉出多少垫背的，给别人的印象就是不靠谱、易生变。 拒绝这件事，最高情商的表现就是行就行，不行就不行，千万别装。 ******** 不敢干脆地拒绝别人，表面是为别人着想，不想让人家难堪，其实是太把自己当回事，觉得你拒绝了，人家的心就碎了。 其实任何一个人提出要求，都做好了被拒绝的心理准备，甚至他可能比你更认可拒绝这一选项。 千万别觉得对方是抱很大希望，非你不可，才会开口。满世界到处都是抱着试一试的心态，提不靠谱要求的人，说不定哪次撒网就捞几个心慈手软的冤大头。 地产界流传一个故事，讲的是大哥王石有多爽。 他卖了一块地给别人，已经付了订金，大家一起吃饭的时候，买家表情严峻，左不舒服右不舒服，但就是不说为什么不舒服。 王石善解人意地说，我们吃完这顿饭，如果你还是不舒服，我就把钱一分不少退给你。吃完饭，他问那人舒服了吗，那人说还是不太舒服，他就退了钱。 其实那块地，地段、形状都不太好，之后放了好多年，也没卖出去。也就是说，这块地卖不出去，是理所当然，卖出去，是意外之喜，王石绝不会因为这块地卖不出去而怀疑人生，更不会拉黑拒绝他的朋友。 不是每个人都有这个买家的好运，现实中很多人，如果你拒绝得不干脆，他们会慢慢说服你，让你去做你并不想做的事。而当你真去做了，对方也并不感激你，相反会拿你的态度说事儿。 ******** 拒绝是不需要解释的，解释得越多，越容易给别人造成错觉：你是故意拒绝我，或者你故意抬高身价，想让我不断求你。 你留给别人希望，就引诱他人付出，这是一个客观事实。 有人要你帮忙，你不说自己帮不了，而是说今天比较忙，到了第二天，别人又提出来，你说明天再说，第三天，人家要请你吃饭了，到第四天，你说我真帮不了，那人一定会勃然大怒，你帮不了早说啊，浪费表情。 拒绝别人不干脆，还有一个原因是我们害怕给朋友留下薄情寡义的印象。 其实世界上绝大多数人之间的交往，根本上升不到情义的高度，而是在规则之中运行，规则是检验靠谱的唯一真理。能做就全力以赴地开心去做，不能做就第一时间通知对方，是成本最小的人际交往规则。 别人选择了你，而你干脆地拒绝，是把选择权交还给对方。 我想让你做我女朋友，你拒绝了，选择权就是在我手里，我可以选择继续追你，或者去追别人，不需背负任何心理负担。 如果你不拒绝又不答应，以各种理由拖延，选择权就是在你的手里，我不知道什么时候靴子会落在头上。

假话、敷衍话、交际话，在不同的场合，这相同的25句话不知道被多少不同的人说过。 回忆篇： 1、家长：压岁钱我给你存着。 2、小学老师，你跟我说实话，我不告诉你家长。 3、初中老师：这节课体育老师有事不上了。 4、高中老师：我就占你们一分钟。 5、学习好的同学：这次又没考好。 6、老师和家长：等你考完试想怎么玩就怎么玩，没人管你! 感情篇： 7、其实你人很好，就是我们不太适合。 8、女生：我们还是可以当朋友的。 9、就想抱着你睡觉，我绝对不动手动脚。 10、太太：（出门前化妆时）马上就好！马上就好！ 11、老公：（一面盯着别的女生）她哪有你漂亮？ 生活篇： 12、食品包装：绝不添加任何防腐剂。 13、售货员：我真的不挣你钱，我这是按进价卖的。 14、你人来就好了嘛，还带什么礼物嘛。 15、街边小店：跳楼大甩卖。 16、见到久别的同学，存下各自的号码：有空常联系。 17、饭店服务员：您要的菜马上就好。 其它什么什么篇： 18、老板上台前说：下面我简单的说两句。 最后一句： 19、改天请你吃饭！

爱美是女人的天性，注重保养的女性才能漂亮的越持久，那么如何保养呢？ 想必很多女性朋友都想知道这个问题的答案，但其实这个保养秘诀啊，还真得因人而异，毕竟这世上没有完全相同的两个人，一样的办法因体质等原因不一定适合多个人。但是，只要大家养成以下六个好习惯，保管大家健康美丽一辈子，下面小编来给大家介绍下吧。 1经常喝水 女人想要保持水当当的健康皮肤就应该多喝水。特别是在早晨，醒来之后喝上一杯水不仅可以帮你醒肤，还可以滋润肠道，有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陈代谢，帮助排除体内积累的毒素。洗澡前也不要忘记喝上一杯水，可以补充由于洗澡过程中流失的水分。 2小心辐射 现在，由于工作的原因，很多女性要一整天地对着电脑、手机等有辐射的电子产品。千万不要小看辐射对人体的危害，这种无形的伤害在日积月累之中就会影响到女性的皮肤及精神状况。记得养成在电脑旁边放上一杯水的习惯，可以减少辐射的伤害，而且也要注意及时地补充水分。要注意保护眼睛，工作一段时间后要好好休息。晚上躺着的时候也不要玩手机，那样对眼睛及皮肤的伤害都很大。 3按时睡觉 人在睡觉时，机体得到了休息与调整。及时、充足的睡眠有助于维持人体正常的新陈代谢，也有助于形成修补人体机能的物质。长期熬夜不睡觉的后果会是精神萎靡、黑眼圈严重、眼睛浮肿，严重的还会掉发严重、神经脆弱、易怒、记忆力下降等。所以想要延缓衰老，永驻青春，充足的睡眠是关键。晚上睡觉的时间最好是在11点半之前，而且要睡足八小时哦！ 4经常运动 很多女性都不爱运动，这是毋庸置疑的。因为运动过程中累不说，还会流汗，第二天又会肌肉酸痛，再加上工作忙没有时间，所以很多女性的生活都避开了「运动」这么一件事。这是不对的，缺少适量的运动，会是身体慢慢「生锈」。灵活度下降不说，还少了一个大量排走身体毒素的机会。所以长久不运动的你应该考虑一下做一下简易的健身操或者有氧运动，有时间要出去走走，多跟大自然接触！这样自然会精神百倍！ 5多动少坐 不爱动不好，长久坐着更是无益。特别是有些女性喜欢一吃完饭就坐下来休息，这样子不仅不助于消化，更是会让你的下半身发胖发胖再发胖。再者，平时在办公室也不要一直坐着，由于女性特殊的身体结构，长久坐着不利于下半身通风透气，还会造成血气行走不均。所以坐一坐的时候，别忘了站起来走一走。 6早餐吃好 你有多久没有好好吃一顿真正意义上的早餐了呢？还是习惯了不吃早餐？早餐对我们的影响很大，早餐吃得好，可以提供一早上的精力与活力。长期不吃早餐，不好好吃早餐，会对肠胃造成伤害。因为早上人醒来的时候，胃酸的浓度很大，经过一夜的消化，胃里空空如也，如果不吃早餐，就会是胃收到胃酸腐蚀。早餐最好要搭配得均衡，要补充充足的维生素、蛋白质及纤维素。所以早上最好吃上一个鸡蛋、一碗粥以及一个水果。 图/pexels

每个人都喜欢懂事，善事的人，那些会做事的人并不是天生就会的，都是通过后天生活的经历磨练而生；从对方的表情、面相、打扮、动作以及看似不经意的行为，敏锐细致地观察，可在第一时间掌握对方的意图，了解对方的内心世界，从而随机应变，做出正确的反应。我们今天从心理学和人际学来分析下如何学会察言观色做一个生活的有心人成为EQ高手。 第一步:调整心态,调高警惕。 要想学会察言观色，首先要培养自己的性格要稳重，心沉下来，别人说的任何话都是由心而生，每句话必有缘由只是大与小之别，我们只需做如下思考便可慢慢培养自己：一、他为何给我说这句话 二、这句话他站在什么角度或者立场 三、这句话的背景缘由 四、此人是什么性格如何回答合适。这样想可以培养我们的察言观色，但是这样想之前我们还需要2个心态的转变，保持心态的沉静，提高警惕心态，这里指的警惕心态不是什么都敏感，是对待一些陌生,敌意或者骗子等社会人物的一种抵御防范心理。 第二步：观察他人面相形态。 心理学上有“相由心生，观人口面可知心”即： 脸形不同，性格不同、眉毛动态传递心情变化、眼睛形状，容易泄密、通过鼻子的“语言”辨别人、嘴唇“厚此薄彼”，奥妙不少、下巴变化，展现个性、借助耳朵形状，深入了解。洞察人心要善于判断表情，表情有无皆有深意，面子的观点：头部动作不简单 看眉形识人心 察眉毛动作识人心 “承上启下”的鼻子表情 嘴不出声也“说话” 嘴巴的动作——下巴有形也有意。 第三步：透视表面从服饰打扮窥测人心。 从对方服装识透其心理 从服饰喜好洞察性格和心理 从穿的T恤观察对方 从手提包发出的信号 由手表识对方 由戒指识对方 以帽识人学问大 从发型、发质上识人 从随身携带的笔一窥其心 从领带打法和色彩搭配看男人个性。

阿狸说自己上班忙到顾不上喝水，而且任务多也免不了熬夜做，而且她还坚定地把自己归为“女汉子”一类，素面朝天和男人勾肩搭背。阿狸从小离家读书，现在留在北京工作，忙得没空谈恋爱。老妈从老家追过来，和女儿共同生活了一个月后，直言不讳：“没有女孩家不想谈恋爱，是没有男孩追求你。” 老妈开始改造女儿的第一步，就是给女儿包里放了保温杯，并且叮嘱阿狸：“人的身体70%是由水组成的，每天在渴或不渴的时候都要多饮白开水，是保持身体健康肌肤滋润的第一要素，出门之前给杯子加满水放在包里，以便你在奔波的路上也能水气丰盈和口气清新。” 阿狸翻了个白眼：“我天天是去上班，又不是去跟人接吻。”老妈回答：“即便你不用香水，也没男人见你就爱到想吻你，姑娘家也别张口嘴巴就有异味吧，这严重影响社交指数，你还忙个屁工作啊，精致也是一种尊严，而且毋容置疑你就是个最美的姑娘。” 老妈拉着阿狸下载了关于美妆的课程，周末又一起逛街挑选适合的化妆品。现在阿狸的化妆包里除了彩妆和工具，还有纸巾、湿纸巾、吸油纸、护手霜，等等。妆容不光可以改善女人肤质和肤色上的不足，也是我们生活姿态的体现，你内心有多强大就有多温柔，这样的女子不可能不注重外在的体面与精致。 半年过去了，阿狸水不离口，妆不离脸的姿态，就是皮肤变好了，人也漂亮多了。现在每天晚上还陪着老妈去跳舞，为了避免老妈加入扰民的广场舞，阿狸办了健身卡，和老妈一起去学肚皮舞了。 阿狸“汉子”的状态也渐渐转为了工作上的姿态，因为老妈说：“像男孩一样思考你的事业和前途，像女孩一样享受生活和恋爱。” 高峰时候的地铁和公交上多是一个个灰突突的身影，一张张不高兴的脸，或许是生存的奔波让很多无限顾及精致为何物，可如果你能坚持再坚持一下，你就是人群中最值得多看的那一眼。传奇，也就来了。 精致一部分来自教养，虽然教养和家庭出身有很大关系，但并不代表后天就不能修炼出精致的外在和内在。先从身旁的小事做起，在麦当劳、星巴克之类的自助餐馆，随手收拾掉自己的餐具和纸杯，不乱扔垃圾不浪费自然资源，遇事不慌保持风度，真正表里如一，做不到这些很难说你有教养，也谈不上精致。 前几天在星巴克小坐，北京已经入冬外面有大风，室内却暖气十足像春天。有位姑娘和男友坐在远离咖啡馆双层门的位置上，注视微笑窃窃私语，这对情侣在喝咖啡的两个小时里，数次起身去为那些随手不关门的人关门，然后才继续回到座位上卿卿我我。内心精致的人总是相互吸引，也悄悄美好了别人的眼睛。 精致是表里如一，不是驴粪球表面光，而是从心里溢出来的修养，不是装出来的做作。养成良好的生活习惯，有自己为人处事的原则，哪怕是一件极小的事情，有时候也会因为你长期的坚持，成为你身上精致的闪光点。 生活是有很多无奈，出了虐童事件的幼儿园第二天依旧有家长把孩子往里面送，因为周边没有别的幼儿园，因为自己孩子班里没出事。一场伤亡多人的火灾后更多人搬出了蜗居，那里确实脏乱差更不安全，有人因为“生活在平静的绝望里”感到窒息和悲凉。这是一种无奈，并且可以生出麻木和戾气。 但我还是认为传递负能量是不道德的，不明所以的不努力和不爱生活也是不道德的，愚蠢和麻木应该行我们身边清退，善良和温暖应该留下。我们努力终究不是为了去改变世界，而是为了不被这个世界改变。这是一种坚持，并且可以战胜身不由己。 即便你为生存忙得不可开交，也可以约上朋友小聚，即便收入低端也有深夜的街边食堂。也应该享受一个人的情趣，即便身处蜗居也有精神的寄托，这不是在浪费金钱与时间，而是能让你感受到生命的质量与美好。 丽丽除了上班工作，业余时间喜欢看电影和做纸手工，对一些经典影片如数家珍，那也是她认识这个世界的一部分。她常常自己抱着一杯星巴克坐在影院中，心情随着故事和配乐跌宕起伏，再走出来的时候，她说：“我还是很幸福的，生活中还有电影和音乐。” 纸手工宫崎骏动画作品中的“哈尔的移动城堡”，她花了两个月的时间完工，她的爱好精致的就像她的心，她的性情更加平和起来，也就留住了女人身上最稀缺的优点，纯真。 后来，她在电影博物馆里和自己的另一半相遇，新郎的颜值和家世都晃花了闺蜜们的眼。不要在男人面前装着善解人意，这已不是现今女人应该具备的东西，在经济和精神都已经独立的基础上，越是真性情不矫情，就越是会让同性轻松和异性惊喜。 晓月忽然说自己要外出两个月，然后就消失在了朋友圈，原来她办理离婚手续后又生了场病，自己的事就靠着自己硬扛了过去。再见到晓月的时候，她有种重出江湖的味道，一贯的坚忍帮她撑过了最难捱的时光。她说：“人前，不能不漂亮。” 很多女人习惯性把自己当成一片地，不介意那些号称英雄的男人侵城略地，只要自己利益能够保住，不离婚跟孩子根本没关系，就是一种接受，就是为了自己。而这种接受闹一闹和打一打，表面看上去也就过去了，内在的伤痕却永远柔软，一碰就出血。 如果你不能像明星般经营爱情，让自己在情感中获得提携，也不要在渣男身上浪费时间，与苍蝇为伍不会重生只会一起腐烂。要对那些在你脆弱的时候真诚安慰，在你缺钱的时候慷慨相帮，在你不济的时候仍视你为珍宝的朋友和男人，你要记得回报，这一切也是能够让女人内在精致起来的力量。 我见到过最动人的秀恩爱就是女友在朋友晒早餐照，她每天都早起床半个小时给先生和自己准备早饭。看起来也许普通的食物，被摆在精致的餐盘中，再配上各种器具中盛放着的水果、果汁、牛奶等等，秀色就可餐了。她说：“不过是每天早起了半个小时，却换得了一天的幸福感。” 很多人正在经历的困惑和痛苦，我都曾经经历，因为要过自己想过的生活，或许我还要经历更多。即便生活就是一个麻烦又接着一个麻烦，出门也要化妆照镜子让自己看上去精致无死角，就算眼前的境遇不那么体面，也要靠内心的力量让自己活的姿态好看。 亦舒说：“做人最要紧是姿态好看，如果恶行恶状去追求一样东西，那么赢了，也是输了。”怎么个好看法？不过是我们坚持着向好向美的心里铺满了阳光，十里春风十里桃花。 世俗和苟且想扼杀任何一件美丽的事物都不是困难的，所以我无所谓失望和悲哀，因为根本不值得我悲哀。我们要为值得的自己去努力，要为那些值得的人去付出。 有些人看似走的孤独，是因为根本不屑雷同，有的人看似做的决绝，是因为根本不愿在傻B身上浪费时间。 图/pixabay.com

惩罚宝宝，是每个父母培养孩子、纠正孩子错误的方式之一。俗话说得好，没有规矩不成方圆，孩子犯错误，自然需要父母的教育和惩罚。但惩罚宝宝也要讲求科学方式，一旦惩罚不当，不但对宝宝的行为起不到规范作用，更可能使宝宝的行为逆向发展。如何在家庭教育中有效惩罚宝宝，下面十个方法科学又智慧。 1规劝 案例：与同伴吵架、抢夺玩具…… 方式：先放下手边的工作，并走到孩子身旁，让孩子知道你正在注意和关注；然后询问孩子争执、吵架的原因，并耐心听完孩子的想法；灌输孩子打人、抢夺是不正确的行为和观念，并要求孩子学习说“请、谢谢、对不起”。 建议：勿以很大声音去压住或威胁孩子；勿直接将孩子拉开，然后大声训斥孩子不是；言语间避免伤孩子的自尊心。 2打手心 案例：打架、乱丢东西…… 方式：用报纸制作一纸棒，外观可包上一层装纸；赋予它一个名称，如警惕棒、陈家棒……；放在固定的地方作为警惕。 建议：在心情好的时候制作，可与孩子一起讨论制作警惕棒的原因；处罚孩子时，先让他说出自己错在什么地方；提醒处罚的原因；注意安全问题，打的部位以手心、屁股为主，其他部位则应避免。 3罚坐 案例：吵闹不休、吵架…… 方式：在处罚区上摆上软垫或一张椅子，可取个名字；准备闹钟或时钟，计时处罚时间。 建议：处罚地点不正对大门、不在太明显地方；限制处罚时间，或让孩子讲处罚多久的时间；处罚完后，让孩子说出今天被处罚的原因。 4帮忙做家务 案例：乱画，乱丢东西、玩具…… 方式：准备一条抹布、扫把、盆子等清洁用具，让孩子学习清理和养成整洁的习惯。 建议：父母应随时注意孩子的安全；较小的幼儿可由父母一起带领做家事；训练孩子养成物归原处的习惯；询问孩子在帮忙家事时学习到什么。 5画画 案例：喜欢骂人、抓人、踢人、咬人等小动作。 方式：依家庭的情况，在固定处摆放一张小桌子（此处罚桌最好不要是平常使用到的书桌、餐桌、客桌等，以免孩子日后使用到这些桌子时，会产生害怕、恐惧的心理）；准备一本画册及颜色不同的画笔，让孩子画出、写出心中的想法。 建议：当孩子有受伤时，先处理受伤部位再处罚；让孩子将发生的时间和做错的事情画下来；大人先控制自己的情绪，可从孩子的画中了解到，孩子犯错的心理想法；此为艺术治疗法，较不会伤害到孩子自尊心。 6罚站 案例：故意从高处往下跳，车上跑跑跳跳。 方式：在家中规划一个处罚区，可取个名字，地点以靠墙壁、不正对大门为主；地上铺上软垫；准备一个时钟或闹钟，计时孩子处罚的时间。 建议：处罚地点不宜太明显或正对大门，以免伤及孩子自尊；与孩子讲处罚时间不宜太久，否则会造成孩子更顽皮的反效果；视孩子的高度来决定垫子高度；处罚完后，询问孩子被处罚原因，让孩子自己知道做错的原因。

退休后你的家庭地位是怎样的？是坐着享清福的“皇后”，还是仍需努力批阅奏折的“皇上”，或者是还得继续带孙子孙女的“皇太后”？ 放下手机，一起伸出右手的大拇指，观察第一关节和第二关节的长短，就能知道你退休后的家庭地位了！ A、上面比下面长：为爱献身型  退休后，你需要继续照顾家庭，因为爱而继续承担起照顾孙子的责任，不过，相信你一定会乐在其中的。 毕竟，现如今，带孙子已经成为中国最好的职业。中国的爷爷奶奶们具备教师的水平，医生的能力，保姆的耐心，厨师的手艺，雷锋的精神，运动员的体魄，专业司机的技术，兢兢业业，任劳任怨！ B、上下一样长：悠闲享福型 退休后，你是享受生活的类型，约上三五好友爬山、唱歌；定期跟老同学聚会吃饭；牵着老伴的手环游世界；还参加老年大学学习新知识的人就是你啦！ 这样的你不用劳动、不用费心思也能过上很好的生活，是一个可以享清福的人。 C、上面比下面短：忙碌不停型 退休后，你很有可能重返工作岗位，并不一定是因为钱，而是社会、岗位需要你，需要你的知识、经验和能力。 你是一个闲不下来的人，哪怕退休了，也还想继续发光发热。这样的你十分热心，很受大家的喜爱，但是也要多关心自己，注意自己的身体健康哦！

1 让自己挨饿 中国有句俗话，“一席饱三顿。”通常在大吃一顿之后，随之而来的就是挨饿。为什么少吃一顿也成了坏事呢？让我们设想你被困在一个监狱里，只有在看守想起你的时候才会给你送饭吃。那么，当有饭送来的时候你会怎样做呢？储存食物！因为你根本不知道下一次会在什么时候才有饭吃。同样的道理，如果你经常大吃一顿，再饿一顿，身体也会形成储存食物的惯性，这会直接导致我们发胖。 2开灯睡觉 晚上的照明光即使再微弱也会导致不断增加人的体重。就算饮食均衡和积极锻炼也无法避免。自人类拥有电力照明后，许多人会在晚上才吃主餐，许多营养专家也相信，晚食也是体重上升的因素之一。何时吃，可能就和吃什么一样重要。 3 强憋三急成习惯 工作起来甚至连上厕所都忘记的女生是不是在说你？如果经常憋三急，不仅会让身体内的毒素增加5-10倍，并且对肠胃运动、肾脏代谢和肝脏代谢都有很大影响。长期憋三急的人都有腰腹肥胖、大腿粗的现象，这是因为一直坐着或站着憋三急，大量毒素和脂肪堆积在这几个部位。想要自己排毒顺畅，先尊重身体的排毒系统吧！ 4 可恶的空调 调节热量机制受阻。空调让我们总是待在恒温的环境里，所以我们不用调节自己体内的热量。但如果气温很低，我们的身体就会自动消耗脂肪，以保持温暖；如果天气很热，我们的食欲就会降低。使用空调的人，热量调节机制受阻，更容易肥胖。 5 吃得太快 要知道，有没有吃饱并不是肠胃告诉你的，而是大脑向你发出信号，已经吃了足够的食物了。不幸的是，大脑和身体之间的联系有20分钟的延时。也就是说，只有在你事实上已经吃饱了20分钟后，你才会感觉到这一点。吃得越快就会吃得越多，因为你根本没有给大脑一个机会告诉你已经饱了。所以，吃饭还是应该细嚼慢咽。 6 饮水不足 新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪，所以如果饮水不足，同样会使人发胖。 在正常情况下，一个人每天至少应该喝八杯水！其实，减肥并不在于你吃多少，而在于你怎样吃。如果能够养成良好的饮食习惯，你完全不必痛苦地节食，或者劳命伤财地吃一堆减肥药。 7 做剩饭菜的清道夫 纤瘦苗条的女生总能很准确控制自己的进食量，吃到几分饱已经合适，她拿捏得很好。就算是桌上的食物吃不完也不会拼命往肚子里塞，如果你是不忍心剩饭菜的类型，在点餐之前就要考虑好自己的食量，不要点过量的餐食。因为人体感觉到6-7分饱时肠胃已经达到9-10分饱了，只是大脑需要一段时间才能接收到胃部发出的饱腹信息。因此一餐饭吃到7分饱完全足够了，如果你不管自身热量要做剩饭菜的清道夫，那么发胖的下一个绝对是你。 8 坐下来就不动了 懂得保持身材的女生总是喜欢给自己找事做，比如端茶倒水、到办公室外走走透气或是去洗手间，虽然这些小动作在你眼中也不能消耗什么热量，但起身活动筋骨、疏通经络加速血液循环对减肥本身是非常有利的。长久保持一个姿势不仅会令血液循环阻塞，还会让身体局部出现水肿，是最容易引发肥胖的细节。 听人说“少吃”是减肥的基本原则，可是怎么在你的身上就不灵？原因出在哪里？今天就来告诉你为啥吃很少体重秤上的数字就是不肯变！话说大家知道减肥的十大致命伤吗？

没有规矩，不成方圆。无论时代怎么变迁，有些老祖宗传下来的规矩，是中华文明的精华，不能丢。这些老规矩，你还记得多少？ 01. 吃鱼不能说“翻”。 ——翻鱼和翻船同音。应该把鱼从头开始倒转一面，叫做“掉头”，安全回来的意思。 02. 家里来客人了，添饭时一定不能说：还要饭吗？ ——客人走后家里大人肯定要一通叨叨你！说过多少次添饭添饭，你才要饭的呢！ 03. 不许用筷子敲盘碗。 ——大人会说你像什么样子！乞丐吗？ 04. 过年下饺子皮破了不能说“破”。 ——说“破”不吉利，尤其是过年。要说饺子“挣”了。 05. 筷子不许立插米饭中。 ——因为象征香炉，只有死刑犯的辞阳饭才这样插筷子。 06. 吃饭不能吧唧嘴，喝汤不许吸溜。 ——这关系到一个家庭的基本教养。 07. 全家人一起吃饭，长辈不动筷，晚辈不能动。 08. 吃饭时，手要扶碗，不许一只手放在桌下。 09. 吃饭时，在盘子里乱翻，会被大人敲手。