Category: 酷智识

知道这些让你瘦得更快更科学 问：跑步就是最佳的减肥方法吗？ 答：跑步时能够消耗体内多余的脂肪，但不能长时间提高人体自身的新陈代谢率。 而力量训练时虽不能消耗体内多余的脂肪，但却可以通过增加肌肉含量，从而提高人体自身的新陈代谢率，使你即使在休息时也可以消耗更多的脂肪。 所以别只通过跑步来进行减肥，结合力量训练才是最佳的减肥方法。 问：跑步跑得越多对减肥就越有利？ 答：跑步是消脂减肥的好方法，但如果进行的时间太长，消耗的就不单单只是脂肪了，还会包含肌肉，所以一般跑步进行45分钟左右就足够了。 问：跑步跑得久消耗的脂肪就多，那跑得快呢？ 答：跑步是一项非常有效的减脂有氧运动，慢慢跑，随着时间的增加你所消耗的脂肪也就会越来越多。 但是这并不意味着你跑得越快也会消耗更多的脂肪，因为有氧运动也有临界点，一旦强度太大，跑得太快就会跨入到无氧运动的领域，这就不消耗脂肪了，还有可能跑步接触的肌肉腿。 问：应先跑步，还是先进行力量训练？ 答：糖原是身体能量的来源，如你把跑步放在力量训练之前，你身体内的糖分就会被消耗，再到你去进行力量训练的时候，你会发现自己总是那么的有气无力。 所以建议先进行力量训练，然后再进行跑步，这样反而会提高跑步对脂肪消耗率的提升，因为糖原在之前的力量训练中就已经被消耗了，此时跑步就会直接开始消耗脂肪。 最聪明的做法应该是在短暂的热身（可能是5-10分钟）后先进行力量训练，然后就是跑步。 问：跑步前是不是应该吃点东西补充补充能量？ 答：在你进行带跑步10…20分钟后，身体就会开始消耗脂肪。但消耗脂肪的效果如何，这就取决于你体内的血糖含量了。 如果你因为跑前吃东西而导致体内血糖大幅度提升，这就对减肥非常不利了。另外，吃得太多不仅会影响跑步效率，还很有可能引发肠胃炎。 问：吃了就去跑，这样肯定就胖不起来了？ 答：有很多人会这样认为，我吃完了就去跑，这就把吃进去的热量全部消耗完了，那怎么还会胖呢？ 对于这种想法也就只能“呵呵”了，因为跑步所消耗的热量还是有限的，要想减肥（消耗的热量＞摄取的热量）除了跑步以外，饮食控制也是非常之关键，减少大吃大喝，远离高糖、高盐、高油等垃圾食物，这样才会使跑步减肥效果大大提升。 文/跑步指南 图/stocksnap.io

很多女人生气的时候，脸会涨红，愤怒的时候脸会铁青，恐惧的时候，面色苍白，情绪变化会让血液产生变化，以及破坏身体里其它系统的平衡，这样的话容易产生疾病，日积月累会形成很多负面影响。 1.首先是心病，身心累的疾病很多，这个都是心里因素引起的身体疾病。所谓身心疾病并不是我们知道的抑郁症，强迫症，自闭症，等等。比如心血管疾病。消化系统疾病，呼吸系统疾病 ，内分泌系统疾病等等很多都是身心疾病，生气引发的。 2.我们个人在感情上面都表达含蓄，很多话说出来可能会难为情，面对医生也有述情障碍，很多强烈的情绪被压抑下去，久而久之这些负能量加大了我们的身体负担，对我们的自身健康是有害的。 3.情绪这个东西很实际，情绪差身体在抗议。很多疲劳都是由于不良的情绪导致的，当身体出现不适时，就要调整情绪了。头痛是最常见的，人在紧张状态的时候很焦録。女性比男性多很多，因为他们谨小慎微苛求完美。 4.胸口闷有时候我们在一个门窗关着的地方呆这，总感觉闷，要打开窗户透透气，哪怕一点点都可以，很多人认为是缺氧，但是医生说这个跟氧气没有关系，这种胸闷大多数是恐惧，遇到一些令自己感到郁闷的事情都会引起胸闷。 5.排便失常，有的人一紧张就便秘，或者拉肚子，有的人出门总找厕所，这些人很紧张自己是不是身体哪里出了毛病。这个是非生理上面出了问题，是我们过于紧张导致，肠道膀胱不停的搜索，从导致排便失常。 6.过度悲伤，和激动之后胸口痛，一忙起来就不痛了。这个是心理原因导致的  。很多人会以为是得了心脏病等等，这个看医生了会给你一个很好的建议，包括心理学去疼痛的方法。 7.一个人如果情绪失控，睡眠肯定不好由于紧张，担心，害怕。怀疑，等等所造成整个大脑和身体无法放松，不良的睡眠会影响人体的生物细节，造成内分泌失调，进而加重不开心情绪。 8.负面情绪会消耗我们的能量，使自己疲乏无力，一蹶不振。反之，美好的情绪能够使我们获得能量，时常好运相伴，面对生活，工作给我们带来的压力。要有好心态，这样健康状态就比较好。 后语:女人要控制情绪和激动的心情 图片来源：pixabay.com

曾经网上流行有关爱情的这样的段子，在对的时间遇见对的人，是一种幸福；在对的时间遇见错的人，是一种悲伤；在错的时间遇见对的人，是一声叹息；在错的时间遇见错的人，是一场荒唐。我们知道爱情没有绝对的标准，但是这种只是把爱的人和时间连在一起的说法，也确实是难尽人意。因为，爱情实在是和时间没有多少关系。 人生中如果真有那么一个人，是为了我而存在，那所有的时间，任何的时间，都可以是爱的时间。随着时间的推移，时间可以见证并证明爱情，但时间不是爱情的本身。那些因为时间而勉强撮合的爱情，最后也将随着时间的流逝而流失。太多的爱，都经不起时间的等待，我们在时间中寻找，在时间中得到，但如果没有了真爱，所有的时间，都只能是没完没了的从头再来。 看过这样一部电影，叫做《不了一夜情》，所写的是一对男女，在旅游的过程中，突然有了一夜情的想法和机遇，但又因为意外没有得逞，于是在以后分散后的日子里，各各思念，于是都无比怀念那个即将激情燃烧的瞬间，电影最后天遂人愿，二人经过努力，终于将那未遂的一夜情，转化为不离不弃的爱情。在这个故事中，那个夜晚和相遇不是很重要，因为大多少一夜情都不过是一夜而终，重要的是在那一夜，双方爱上了而已。爱是瞬间，不是时间，爱是将那一瞬间，定格成永远。 在男女相恋的过程中，往往会有这样的许愿，我对你的爱，海枯石烂，请你再给我一段时间，让岁月见证我的诺言。同样在男女相恋不成的时候，又往往会有这样的乞求，请你暂时别拒绝我，请再给我一段时间，即便是不再爱我，也要等一段时间再说。现在不少人都认为男人谈恋爱，其实就是和时间赛跑，而时间也往往站在了男人的这一边。其实在他们眼里，时间不过是暂时不要拒绝我而已。如果有真爱，你也不用等，如果没真爱，你也等不来。时间有时不过是一种拖延的手段。 有一对男女相恋八年，可是有一天女的要对男的说再见，男的很震惊，不解的问，我们都八年了，怎么能说散就散。女的回答说，我们的八年，仅仅是时间，和爱无关。男的反驳道，如果没有爱，怎么会有八年的时间。女的说，八年间，是有爱的，这可能是一个由不爱到爱的过程，也可能是由爱到不爱的过程，我们属于后者。男人无语，最后无奈的说，时间会让你后悔的。女的则清醒的说，时间已经让我后悔了，我原来以为时间会让我爱上你。 爱情和时间真的没有多少必然的联系，倒是有人说过，爱是唯一能让时间停止的东西，甚至会倒流。现在生理科学家已经对“越爱越年轻”，做出了科学的解释：富有深情忠贞的爱，会增强人体的新陈代谢，会催生一种防止细胞衰老的新物质，因此爱情美满的人，看上去都要不实际年龄年轻很多。有人曾问一对耄耋老人长寿的秘诀，老人答道，是爱让我们心无杂念，精神纯净，永远年轻，尽管爱已伴随我们几十年，但是爱实在是和时间没有多大关联。 爱情会让人忘记时间，实践也往往会让人忘记爱情，这是否又证明着时间对于爱情的无情呢。红颜一老，爱情亦老，青春不在，爱也垮台，在实际生活中，实践是赢得爱情的见证，但也是爱情不行了的证明。其实，这也正如爱与时间无关一样，不爱也和时间无关，而只是和爱的质量有关，和当初的出发点有关。许多感情失败的人最后都是这样痛斥对方吗：你当初就不爱我，你毁了我的一生，你这个骗子。 爱是分分秒秒，爱是日日年年，爱是天荒地老，爱是海枯石烂，这些带有时间的爱情宣言，其实真的和爱情无关。爱是一场毫无征兆的邂逅，爱是一次别无选择的瞬间。真正的爱，一次便注定终身；真正的爱，一秒便成为永远。如果谁想让时间证明爱情，那等待他的就是，让仅存的一点所谓的爱情，毁灭给他看。 图来自：pexels.com

女人喝豆浆的好处的好处有哪些？的确是不少女性朋友关注的热点问题，喝豆浆的好处有很多，长期喝豆浆对身体有很大的益处，那么，到底女人喝豆浆的好处用那些呢，请看达人解答。 #女人喝豆浆的好处 1、美白皮肤：豆浆是白色的，进入人体后，可以显著美白皮肤，而且是全身都会美白，不是单一美白局部，如果你把豆渣敷脸，脸部会得到立刻的增白效果. 2、减少皱纹：豆浆味道可口，喝豆浆，也就是品味生活，常喝豆浆，女性的皱纹、干纹、细纹会得到淡化。 3、保湿润肤：豆浆是一种很有营养的饮料，常喝豆浆的女人，皮肤不容易出现干燥、起皮、瘙痒的问题，每天一杯豆浆，皮肤永远都是水水润润的。 4、抗老防衰：女人衰老最主要的原因就是雌性激素水平的下降，常喝豆浆可以补充植物雌性激素，减缓女人的衰老速度。 5、益智延年：长期喝豆浆的女性，大脑会变得聪明又灵活，记忆力也会显著提高，同时，人的寿命也会得到延长。 #豆浆什么时候喝好 豆浆什么时候喝好，是许多朋友非常关心的热点问题，因为豆浆对各个年龄阶层的人都有许多益处，如何把喝豆浆的益处发挥到最大，在于知道豆浆什么时候喝好，那么，到底什么时候喝豆浆最好呢，请看达人支招。 清晨：早上起来喝豆浆最好不过了，这个时间段人体非常缺乏水分和营养，豆浆可以起到补充水分，提供营养的作用，而且豆浆不油腻，多喝一些反而利于消化吸收。 下午茶：豆浆里面可以加一些牛奶、红茶，调制成为豆奶茶，下午茶的时段，边喝豆奶茶，边吃一些小甜品，会让你一天心情好起来， 疲劳时：人在感觉疲劳的时候，可以煮一杯豆浆喝一喝，豆浆里面有优质的大豆蛋白，不愧为植物牛奶，可以迅速补充体力，而且豆浆没有牛奶中的抗生素，不会造成健康隐患， 生病时：生病的人身体是非常虚弱的，有些人乳糖耐受性和低，喝了牛奶就会上吐下泻，那么改喝豆浆就没事了，如果觉得豆浆有豆腥气，可以放一些蜂蜜调下味道，一点也喝不出来的呢。 更年期：女性到了更年期，体内雌性激素会大大减少，会出现失眠、多梦、手心出汗、睡眠不好等问题，通过多喝豆浆，可以补充大豆异黄酮，延缓更年期的到来，减轻跟年期综合症。 图来自：pixabay.com

一个人是否可交，判断起来也不是特别困难。只要能够知恩报恩，这个人就值得交往、亲近。 具足智慧、人格高尚的人，对于他人的恩情，会永远铭刻于心，时时提醒自己。没有能力时，苦于无法回报;一旦时机成熟，便会立即“滴水之恩，涌泉相报”。 而人格低劣的人，与此恰恰相反。他们受别人恩泽，非但不知恩，反以为是自己的福报，根本谈不上将来报恩;甚至有时候还恩将仇报，对恩人加以诽谤诋毁，尽显内心恶劣的本性。 从前有父子二人，父亲具足智慧，精研佛学，去世前留给儿子一份遗嘱：“辅助明主而远弃昏君，聘娶贤妻而勿娶劣女，结交善友而舍弃劣友。” 但儿子年少气盛，想验证父亲所说的是否在理，于是故意侍奉一位昏君，娶一位劣妻，结交了一位善友。 一天，他陪国王进山游玩，晚上两人住在一个山洞里。深夜时，一头猛虎闯进洞来，眼看就要吃掉国王。在这千钧一发之际，他挺身而出，举剑杀死猛虎，救了国王。 事后，他对国王说：“我今天救了你一命，往后可要报答我啊!” 国王虎口脱险，高兴至极，连连点头答应。 后来，国王一直没有酬谢他，似乎早已忘记了诺言。他非常气恼，于是将国王最宠爱的一只孔雀偷来杀死，和妻子一起分享了孔雀肉，又将经过告诉了善友。 国王丢失了孔雀，非常着急，悬赏追寻孔雀的下落：若是男人，就赏给半国的财产;若是女人，则封为王妃。他的好友忠义善良，未去告发。他的妻子却见利忘义，为做王妃而向国王告密。 国王立即将他抓获，并要治罪。他对国王说：“孔雀虽然是我杀的，但看在我救过你一命的面上，请饶恕我吧!” 国王冷笑道：“我眷属众多，哪能一一报恩?你杀了我的孔雀，今天必死无疑!” 正在紧要关头，好友献出孔雀说：“国王息怒，孔雀在此。”原来，好友提前入山捕获了一只孔雀，与国王那只极为相似。国王得到孔雀，就不再计较了。 经过这场风波，他又做了相反的实验：辅助明君，娶一贤妻，交一恶友。 这天，他和国王骑马去郊游。国王的马受惊狂奔不已，致使他俩迷了路。饥渴难耐之时，他将身上带的两个油柑果，分给国王食用。国王欢喜承诺：“我一定要报答你的恩德。”后来，他们寻到归路，顺利返回王宫。 为了考验国王，他故意把国王最宠爱的小王子骗回家，将衣服脱下交给恶友，告知：“我已将小王子杀死。”然后让妻子看护好王子。 国王痛失爱子，在全国张贴布告，重赏知道王子下落的人。恶友闻讯，立即将他出卖。 国王半信半疑，传他来问话。他面不改色，坦然承认了，并请求国王饶恕。 国王哀叹：“可怜我子命薄，就算现在把你杀死，也于事无补。且恕你无罪，也算对你报恩吧!”如此这般，他深深感悟到国王确实是位知恩报恩的有德贤君，于是将事实和盘托出，同时让妻子把王子送还国王。 两种截然相反的人生经历，令他感触颇深：“父亲的忠告是多么正确啊!” 一个人是否可交，判断起来也不是特别困难。只要能够知恩报恩，这个人就值得交往、亲近。 当然，我们这样要求别人，更应当如此要求自己。不管是什么样的恩德，哪怕再小，我们也要尽力报答。即使暂时没有能力，也应时时知恩、念恩，心存感恩。 图 | pixabay.com

如果想让自己变得更漂亮，不要再说基因不好了，很多时候你掌控了自己的情绪，便掌握了自己外貌的走向。 有一句话说：你的容貌出卖了你的内心，这话不假。 为什么很多双胞胎小时候难以分辨，但随着岁月的流逝，长大之后，很容易便区分开来。 慈眉善目的人，大多脾气温和；内心坦荡的人，眼神清纯敏锐；常怀算计小心思的人，在眉眼间便显示出与众不同，或是眉目凌厉，或是经常紧锁眉头，久而久之，就影响了整个容貌。 有些人长得周正 看起来却难看 长相除了由五官决定，还和一个人长久面对生活的态度和气质有关。一个经常在心里怨怼的人，自然面相里流露出来的是凶狠的气质。 每次一有什么生活上的变动，想的不是如何接受和面对，而是不断的抱怨，经常抱怨的人，戾气也在面相上反应出来。 有一次，去外地出差坐高铁。两小时的车程，前面那位女士把位置放得很低，我坐在那人后面，想看书看报啥的完全做不了。 去提醒她，她反倒来了句，我从来都是这样坐高铁的，位置这样设计，不就是要大家都这样放吗？差点就和她吵起来。 朋友说：算了，别跟她一般见识了，你看她长得凶神恶煞的，平常肯定就被气惯了。跟她吵闹也是浪费时间，反正两小时睡一下很快也就过去了。 我仔细观察了下，的确面容还算姣好，但整个人的气质实在让人不敢恭维。 不是想在这里刻意评价一个人的外貌，而是那次之后，我发现相由心生并不是没有道理。 对生活的怨气回归到自己，在自己身体里发酵，外显在外表上，虽是可恨却也可悲。这世界上很少有天生长得丑的人，五官再糟糕，好好收拾一下，也都还过得去，那些真正很丑的人，大都是自己作的。 你看起来年轻 是因为你善良 一样的40岁，有的人看起来却像是20多岁，有的人却像提前进入了老年。保养不只是买一大堆化妆品，更是对心的保养，你的心态决定你自己多少岁。 我有一个小姨，每次和她一起出门的时候，都会被别人以为她是我姐姐。其实她也是快35岁的人了，只不过到现在还是单身。 她也曾经历过一段失败的婚姻，后来又遇上了几个所谓的正确的人，但最后因为各种原因还是单着。 不喜欢的婚姻真的不如高质量的单身，该保养的时候保养自己，该赚钱时赚钱，该旅游时候旅游，把单身生活过成一朵花，永远保持对生活的吸引力，实际上是30多岁，但其实心还是年轻的。 虽然经历了这么多，不过她待人接物还是和以前一样没有任何改变，还没有找到合适的伴侣，就收养了一只猫和自己一起生活。人啊，任何年纪都不要丢失了自己善良的本性。 把事情看得简单一些，用一颗单纯的心看待人和事，知世故而不世故，心简单了，人事也就简单了。 这个世界，真正需要对抗的不是不公平本身，而是接受不公平的现实。 人之所以成熟，不是因为见识得多了，而是能接受的东西更多了。而你接受了事实后，还能继续保持一颗善良不老的心，才是这个世界最宝贵的东西。 如果你到了中年，还能被夸长得年轻，这是多大的褒奖！

早恋的危害有哪些？早恋的利与弊？中学生早恋的危害？爱美女性网情感频道，为网友解决一切情感疑问。本专题介绍早恋的危害有哪些，早恋的利与弊，中学生早恋的危害的疑问，为大家普及早恋的危害有哪些的相关知识。 早恋的危害有哪些 早恋对孩子是有一定危害的，例如： 影响学习 ：首先早恋是极其影响学习的，这个时间段的孩子都处在学习阶段，这是为以后的人生打下基础的时刻，偏偏早恋的出现，让孩子们花费更多的时间在“谈情说爱”上，而且是一份注定失败的情感。上课的时候难免恍惚，注意力不集中，对孩子的学习能力也产生较大影响。 错误感情观 ：孩子一般都是比较天真却又执着的，发生了早恋后就会觉得这就是“爱情”，所以这才有了很多家长在察觉自己的孩子早恋了后，进行阻止而没有什么效果的原因了，错误的爱情观念给予了他们“爱”下去的理由，而每对相互喜欢的人之间都会有不愿放弃对方的一种信念，但是这种信念发生在了孩子身上，就成为了错误了信念，更会在以后的人生中让他们经受更大的挫折。 挫折感增强 ：我们都知道早恋是注定失败的，而孩子们承受能力不可能和成年人相对，所以当他们真的面临这种早恋的失败的时候，就会出现一种自暴自弃的情绪，而在我上学那个年代的时候分手的学生就会在这种感情受到伤害的时候抽烟喝酒、不学习，而沉浸在伤害中的人是不会在乎别人的感受的，孩子表现的更明显，一旦性格养成便会被身边人孤立成一个“坏孩子”的圈子里。 身体的危害 ：早恋发生性关系的也变得屡见不鲜起来，不管家长朋友们是多么的不情愿，但是当真的发生的时候你是否遇见了以后的危害呢?要知道过早的发生性关系会给人的身体带来很大的危害，女性会极大增加妇科病的几率，身体也会因为外界刺激过早的成熟，而男性只是相对的比女性所受伤害略小一些。 早恋的利与弊 早恋的好处 很多家长看到这儿的时候，可能心里会犯嘀咕，早恋还有好处?凡是要从辩证的观点去看问题，没有任何绝对的事情，所以早恋也是有好处的。如果早恋情况处理的好，那么对于孩子的学习动力和学习成绩都是有帮助的。 对于男生来说，要是感觉自己真的喜欢一个女生的话，那么你要能够为她的将来负责，能够给她提供比较优越的生活条件。而要想能够真正为她的将来负责，那么只有现在好好地去学习，才能够更好地为她的将来负责。 对于女生来说，要是感觉自己真的喜欢一个男生的话，那么你就要为他的颜面负责。在很大程度上，一个男人的妻子的各种情况，就是一个男人的颜面。只有自己越优秀，自己的男人才能够更有颜面。 两个人可以商量，到时候考到同一个重点高中，考到同一所名牌大学。这样的话，两个人在一起的可能性才会很大。而现在的任务主要是学习，两个人可以在学习方面相互鼓励和竞争，先成为很好的朋友。 虽然上面说的东西有些残酷，但是都是实际存在的。所以，只有自己先把自己的成绩搞好，将来才有资格与你心中的Mr.Right在一起。这样，当把对对方的好感和爱慕转化为学习的动力的时候，对于孩子的学习动力和学习成绩都是非常有帮助的。 早恋的危害 第一，耽搁学习。 很多的学生学习成绩下降，是由于早恋造成的。因为一旦早恋，一个是会耽搁学习时间，最主要的还是让学生没有心思去学习。 第二，对自身的身心健康造成伤害。 心里方面：现在的学校和家长对于早恋的处理方式就是围追堵截，棍棒政策，这样的话会对孩子的心里产生很大的阴影。据调查，有些大龄青年害怕谈恋爱，与小时候早恋时学校和家长的棍棒政策有关，不敢再与异性交流和交往。 身体方面：很现实的一个问题，那就是中学生人流问题。中学生还尚未形成完整的人生观价值观，容易冲动，控制不住自己的情绪和行为，而偷食禁果。结果会对女生的身体造成很大的伤害。 第三，对于双方的家庭造成很大的伤害。

舍，是一种智慧，更是一种福气 “鱼，我所欲也，熊掌，亦我所欲也，二者不可兼得，舍鱼而取熊掌者也”。 该舍的时候一定要舍得去舍，如果舍掉了该舍的就有可能得到的更多，有时候只有把砖抛出去才有可能引出玉，否则你得到的只是一块砖。 学会舍，是一种生存的魄力 “舍得舍得，有舍才有得。”古代，有一个守财奴背着一麻袋的金子过河。途中不幸翻船，船夫劝他丢掉金子，他却不舍得扔掉金子。结果可想而知，他不舍得放弃，而沉水溺死。如他能把身上重重的包袱舍去，他得到的便是生命。 舍，是一种豁达的处事态度 在人的成长道路上，总会遇到需要舍弃的时候，或许是很灿烂耀眼的东西，然而在需要舍弃的时候，就应该狠狠丟掉。越王勾践之“舍已荣辱，得沃土天下”；司马迁之“舍痛耻，得美绝正史”；王羲之之“舍闲乐，滤传统，得绝世之美体”；林则徐之“舍已安危，得社稷大义”，不舍不得，小舍小得，大舍大得。 舍，是一种聪明的美丽 得失间的抉择，要懂得舍得， 才能获得更多收获。 舍得真诚，才能得到坦诚相待的朋友； 舍得微笑，才能得到一张张笑脸； 舍得安逸，才能闻鸡起舞得到成功。 痛苦，是因为舍不得，幸福，是因为舍得， 忧郁，是因为舍不得，快乐，是因为舍得。 舍，可以养福。 静，是一种品格，可以沉淀浮躁 古人云“每临大事有静气，骤然临之而不惊”，“冷静观人，冷耳听语，冷静当感，冷心思理”。 静是指静心、静气，一切冷静源于“静”字，智慧见升腾。 万物芸芸 各归其根 归根曰静 静曰复命 在平静安宁之中增长智慧，即心清静、意清静，智慧即会涌现。“水静极则形象明，心境极则智慧生”，成大事者必有静气，静气催生智慧。有静气的人才有冷静，深思谋略高。孔子曰：“智者静”。 纷繁万物回归本就是静，只有静才能回归生命。老子曰：“万物芸芸，各归其根；归根曰静，静曰复命”。诸葛亮指出“夫君子之行，静以修身，俭以养德，非淡泊无以明志，非宁静无以致远”。

说谎者在说谎前，会眼神飘移，在想好说什么谎后会眼神肯定，如果你冷静的反驳，说谎者会再次出现眼神飘移；撒谎者面对一个提问，通常会先有点失措，然后借假笑的时间迅速思考，想出一个并不高明的谎言，然后异常坚定地回应。而且，会一直自言自语，越说越多，因为沉默的时候，他觉得别人还在怀疑他。 1.真正的吃惊表情转瞬即逝，超过一秒钟便是假装的 2.撒谎者不像惯常理解的那样会回避对方的眼神，反而更需要眼神交流来判断你是否相信他说的话 3.“你去过她家吗？不，我没有去过她家”，对问题的生硬重复是典型的撒谎 4.男性鼻子下方有海绵体，摸鼻子代表想要掩饰某些内容 5.手放在眉骨附近表示羞愧 6.描述一连串发生的事情，编造都是按时间顺序进行的，能否流利准确地进行倒叙是判断对方是否说谎的标准之一 7.叙事时眼球向左下方看，这代表大脑在回忆，所说的是真话；而谎言不需要回忆的过程 8.说话时单肩耸动，表示对所说的话极不自信，是说谎的表现 9.人在害怕时会出现生理逃跑反应———血液从四肢回流到腿部（做好逃跑准备），因此手的体表温度会下降 10.明知故问的时候眉毛微微上扬 11.如果对方对你的质问表示不屑，通常你的质问会是真的 12.假笑眼角是没有皱纹的 13.当面部表情两边不对称的时候，极有可能他们的表情是装出来的 14.摩挲自己的手，是一种自我安慰的表现。当你不相信你自己所说的话，这样使自己安心 15.抿嘴两次，典型的模棱两可 16.双手抱胸、退一步——肢体抗议，说明他的话不可信 17.虚情假意不会有眨眼 18.说谎者在说谎前，会眼神飘移，在想好说什么谎后会眼神肯定，如果你冷静的反驳，说谎者会再次出现眼神飘移 19.撒谎者面对一个提问，通常会先有点失措，然后借假笑的时间迅速思考，想出一个并不高明的谎言，然后异常坚定地回应。而且，会一直自言自语，越说越多，因为沉默的时候，他觉得别人还在怀疑他 20.用到“那个XX”之类的字眼，表示想划清界限 21.瞳孔放大：害怕，愤怒。 回想一下你在不自信的时候，是不是这样：摩挲自己的手，不自觉自我安慰。当你不相信你自己所说的话，这样会使自己安心。其实，只要你留意了，就会知道身边的人有这些举动时，是怎样的一种心态了 文/转自网络 图/stocksnap.io

相信很多人都经历过躺下在床上翻来覆去好几个小时都睡不着的情况，更严重的会通宵失眠。这是非常郁闷的事，而且还不利于我们的身体健康，影响我们的心情。我也曾为此特别苦恼，经过自己的尝试和不断的寻求助眠的方法，于是总结出几个自己认为比较好的助眠方法分享给大家，希望能够帮助尽快入睡。 自我联想法——想象出一幅美丽的场景 要睡觉了，躺下就不要胡思乱想了，闭上眼睛，脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙，（或者可以选择自己喜欢的事物）在这个宇宙里什么都没有，只有无数闪亮的星星，你看着这些星星感觉很美很美……慢慢的看着……于是不知不觉你就睡着了。 食物助眠法——热牛奶、百合、小米等 睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。 晚餐可以加些有助睡眠的食物。 自我保护法——抱个抱枕 还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。 书本电影助眠法——选择自己认为枯燥的书或电影 躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，像我最讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。 运动助眠法——睡前几小时适量运动 对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。 睡姿助眠法——选择自己认为最放松的睡姿 睡觉最重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨，可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。 隔离外界干扰法——声音、光线等 有很多人是因为无法静下心来，一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况，我们可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些，那就可以美美睡上一觉了。 闻香助眠法——摆放有助睡眠的花草、香薰 有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经，利于睡眠，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物，如果觉得种植植物麻烦，那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。 图来自：pixabay.com