Category: 养生酷

每一个人都希望自己可以做到青春永驻，但是随着时间的流失，是各种各样的衰老现象都会出现，除了生理上会衰老的之外，其实心理年龄也是会衰老的，下面我们就去看看怎样让心理年龄永葆年轻？ 1、保持笑容 如果你的笑容少了，那么检视一下自己，是否对某些发生的事情看得过于认真了，其实我们都有这样的经验，过了一段时间去回忆以前发生的不愉快的往事，似乎没有多少是值得我们铭记不忘的，所以对过去和现在，有一笑了之的心态很重要。 2、保持幻想 对未知的人和事物保持幻想，不仅让我们体验到丰富多彩，妙趣横生的境界，幻想还会给我们带来激励，在生活中表现得富有创造精神，它是心理健康的一部分内容。 3、听其自然 我们不必为偶然的冲动责备自己，相反，这证明自己是个率真的人。当我们常常教育孩子“别乱动”“小心点”，你要小心自己，可能正在对孩子灌输对未知世界的恐惧，同时正在夺去他们的好奇心。 4、承认现实 尽管我们有了一些能力去支配一些东西，也有了一些能力去改变一些环境。但我们不可能要求事事遂心。 5、信任 如果你对周围的人总是表情冷淡，这可能意味着你本能的信任和直觉已经受到不信任的腐蚀。这种不信任是引起你内心矛盾痛苦之源。只要你是坦诚的，对方那颗跃跃欲试的心也会感受到你的淳朴心怀。 我们不能够保证每天面对的事情都是一帆风顺的，因此情绪和心里都会受到很大的波动，但是首先就应该保证一个愉快的好心情，让心理年龄保持年轻，这样子对心理健康也会起到很大的帮助。 图：pixabay.com

职场动力不足综合征主要是由于工作中缺乏挑战和动力，压力过大出现的沮丧、头痛、疲劳和复发性感染等一系列症状。美国盖洛普公司全球实践主管、畅销书作家柯特·科夫曼说：“在美国，有55%的员工对工作提不起兴趣，他们觉得自己的能力没有被充分挖掘、利用，因而和公司也没有建立情感连接”。英国诺森比亚大学的心理学家发现，那些在工作中雄心勃勃的人跟容易患上职场动力不足综合征，因为他们工作能力更强，工作没有挑战就开始觉得无聊了。要缓解工作动力不足，有以下几招。 走出你的舒适区 觉得工作无聊很大一个原因或许是因为你现在的工作内容是自己很擅长的，时间长了即使在别人眼中很有意思的工作也变成了机械、枯燥的重复。尝试选择一些自己不那么擅长的内容，走出舒适区，跨个界吧!周杰伦跨界拍电影，谢霆锋成立了特效制作公司，韩寒还是职业赛车手……你可以从小步子跨起，尝试做一些其他岗位的工作，会发现工作忽然又变得充实起来。 认识新的朋友 学会倾诉，千万不要把问题憋在心里。如果你觉得公司的节奏太拖沓，但又挑不出其他的毛病，可以找比你年长的同事，或者是其他同行聊一聊，换一个角度了解自己现在的工作。和公司建立联系，主动参加工作日的聚餐或是周末的聚会活动，发现他们值得你学习与赞赏的地方。 列一个动力清单 下班到家后，写下当天觉得开心、满意或是感恩的三件事情，不要总是被工作中的无聊情绪包裹。学会用文字和自己对话，胡思乱想不如冷静的笔头。慢慢你会发现，其实每天过得也挺充实的，小本子里记满了正能量的事情。 下班了也别闲着 患上了职场动力综合征还有一个可能就是你的工作和生活都太闲了，才有时间思考工作很无聊的问题。下班了也别让自己闲着，为自己亲手做一顿美味的晚餐，给房间来一次彻底大扫除，一周读完一本书，或者去户外跑跑步……都能让你动力满满。 图来自：google.com

免疫力，是机体自身的免疫能力，是人体抵抗外界疾病侵袭的能力。但是现代人却很少注意自己的免疫力，很多人都认为只有孩子才需要提高免疫力，自已身强体壮的，疾病早就找不上自己的。 其实我们的身体都会受到疾病的侵袭，最主要有两大原因就是低体温，少运动。 白血球可说是免疫系统的中枢，一旦体温上升，就会让它的贪吃和杀菌能力跟着变活跃。 感冒或身体状况不好时，常会出现发烧的症状，这是因为此时身体的免疫军队正处于奋战的状态，也就是身体正在让体温上升，好让白血球的免疫作用能够火力全开。 现代人的免疫力比以前的人弱 体温比正常值多升高1度C，免疫力就会瞬间提升5~6倍;相反地，体温一下降，就会让白血球的活动力变得迟缓，造成免疫力低落。 从研究了解，当体温下降1度C，免疫力就会下降超过30%以上。现代人的体温越来越低，50年前的日本人平均体温为36.8度C，但是现在却下降到顶多为36.2~36.3度C，而大多数人的体温其实只有35度而已。也就是说，现代人比以前的人，体温下降了近1度C，代表着免疫力也下降了超过30%。 另外，一般人认为癌细胞在35度C的环境下最容易繁殖，一旦体温在39.3度C以上就会凋亡。或许这能说明体温大多是35度C的现代人，为何会这么容易得到癌症。 体温低是所有大病小病的原因。 一旦体温下降、免疫力低落，除了癌症以外的其他各种病症也会很容易发生。体温一下降就会出现的不适症状： 疼痛 头痛、腰痛、神经痛等疼痛，很多是因为体寒所引起的。若疼痛的那个部位连带会感觉热热的，就是身体想办法要加温，好让血液循环顺畅以治好疼痛的证据。 感冒 感冒的英语是「COLD」，正如字面的意思，感冒是由于体寒而引起的。得到感冒或支气管炎就会发烧，这就是为了保护冷掉的身体所产生的症状。 便秘、浮肿 肚子太过冰冷，会让肠胃的运作变迟钝而导致便秘，也会让小便和汗的排泄变差，因而让水分和排泄物囤积在体内，容易造成身体浮肿。 精神疾病 因忧郁症而自杀的精神疾病患者，以寒冷地区居多，由此可看出忧郁症和体寒有关。 免疫力会下降的两大原因： 1.生活中运动减少，身上肌肉变少，身体变冷变寒了 2.过着不运动的”轻松生活” 不使用肌肉的生活造成免疫力下降 现代人的体温低、免疫力下降的一个很大原因，可以说是因为过着便利轻松的生活，不需要运动到身体所造成的。 在50年前，人的平均体温比现在约高了1度C，因为打扫房子时会用长掸子、扫 把、抹布清扫；洗衣服时会用洗衣板，用力敲敲打打，将污渍敲掉后，再将衣服一件一件地晾起来，像这样的做家事方法，就是全身运动。而且以前的交通不太发达，走很长一段路买个东西、上班、上课、办事，都是很稀松平常的事。

退休后，我们的身体和心理都会越来越脆弱，衰老是不可抗拒的自然现象，但想延年益寿、幸福快乐也并非没有办法。 北京协和医院副院长沈翠丽教授，为大家讲述退休生活的学问：只要守住以下8道防线，延年益寿、幸福快乐不是问题。 防线一：中午必须打个盹 有些人觉得老了自然“觉少”，所以不太重视午睡。事实上，中老年人的身体抵抗力下降，夜间容易失眠，更需要通过午睡为身体“充电”。午睡有3点要特别注意： 1.在中午11点到1点之间午睡。时间不能太长，30分钟左右为宜，不要超过1小时。 2.午餐不宜过饱。午餐过于饱食，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化。 3.必须躺平。平躺着午睡有利于保护脊椎，不要靠在椅子或沙发上打盹，且注意保暖。 防线二：注意滋补、锻炼，提高抵抗力 适当运动、滋补，可增进中老年人的生理和心理健康，达到防病祛病之目的。具体的方法有： 1.运动方式有散步、健身跑、太极拳、八段锦等。 2.常用的滋补药材有人参、阿胶、冬虫夏草、怀山药等，可以通过煲汤食用，也可以服用这些原料制成的中成药或保健食品。 防线三：中老年开始防跌倒 卫生部公布的《中国伤害预防报告》指出，我国近1/3的中老年人有摔倒的经历，其中20%-30%的人因为跌倒造成中度以上的身体损伤。因此，人到中老年，必须开始严防跌倒。具体方法： 1.起床醒后一定要静卧半分钟，慢起身在床上坐半分钟，然后放下双脚半分钟，然后再下床慢慢活动。 2.浴室要防滑，厕所最好装上扶手，屋内过道不要堆积杂物，灯光应足够明亮，尽量不要使用过高的储物柜等。 3.注意补钙，预防骨质疏松。多喝牛奶、多吃虾皮等含钙高的食物，并养成晒太阳的好习惯。 防线四：每天1个荷包蛋 鸡蛋是小型营养库，有不少人担心蛋黄中的胆固醇可能危害健康。其实，只要保证吃鸡蛋的数量控制在每天一个，并不会因此增加患心脏病的危险。 防线五：一周三顿清蒸鱼 美国最新一期《科学公共图书馆综合卷》刊载的研究证明：每周吃3次鱼，可以使心脑血管疾病的患病风险降低约30%。 因此，中老年人要多吃海鱼，每周可以吃3次，以清蒸为好。 防线六：60岁后半年体检一次 等我们进入60岁大关后，身体机能开始减退，这是自然规律，无可逃避。因此，建议将体检频率增加到每半年一次，以便及时了解身体状态。 同时，体检结果要保存好，以便和下次结果做对照，也可在需要治疗时给医生做参考。 防线七：急救盒、急救卡不离身

现代生活越来越浮躁，不管是平常的生活还是业余的爱好都让我们有点力不从心。可以说现代都市的人都属于一种亚健康的状态。 那么在这种状态下，最需要注意也是最可能改善有帮助的大概就是睡眠这块儿了。但是，你知道吗？下面这五个恶习会让人一夜衰老。 第一种：带“气”入睡 顾名思义就是生气。带着愤怒入睡不仅影响自己的心情还会伤害自己的身体。生气会让人心律不齐，思绪万千。尤其是女性，强烈的情绪起伏还容易长色斑、加速脑细胞衰老，导致胃溃疡和心肌缺氧，甚至可能引发甲亢和乳腺癌。 解决办法： 先消气，再睡觉。如果心有怨气一定要即使沟通纾解调节自己的情绪。可以看看段子想想一些开心的事。当然心病还须心药医。说再多也不及你的自我安慰。自己正能量满满，才会百毒不侵。 第二种：带“货”入睡 就是肚子吃的太饱睡觉。“胃不和，则卧不安”这句古话用来形容这个坏习惯最为贴切。肚子里“货”太多就会产生的不良刺激。进而传递到大脑。使人出现多梦、失眠或睡眠不深的症状。 解决办法： 当你想多加一碗饭的时候，想想自己的体重，想想自己还没有对象，想想自己的工资。不仅能够让人快速冷静还会让你想把刚才吃的那顿抠出来节约下一顿。如果不能给自己足够的心理按时，那就是散步消消食吧。吃的越多走的越久。相互抵消消耗一下。不过比起动起来相信你们还是会选择自我暗示一下吧~ 第三种：带“累”入睡 这个“累”不是工作上太累的累，而是运动过量的累。现在的人喜欢夜跑，也喜欢互相比较。许多社交网站都会有一些步数排行榜，里面的竞争相当激烈。在时间不充裕的情况下只能选择下班后去跑一跑。但两者互相牵制。就造成了睡前运动过量。 解决办法： 运动可以但不要过量。拒绝一切的步数比较，知道自己的定位自己的极限在哪里就不要想要突破了、另外运动前的拉筋以及运动后的按摩都是必不可少的。 第四种：带“茶”入睡 睡前喝茶也是一个不好的习惯，因为茶叶中含有一个叫做咖啡碱的物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，不易入睡。 解决办法： 喝一小杯温水。睡前本来不宜多喝水，但是稍微的喝几口还是有奇效的。不要喝太多不然第二天容易水肿。 第五种：带“错”入睡 使用不适当的枕头入睡就是一个错。枕头太低容易导致“落枕”、头脑发胀、眼皮浮肿；枕头太高会影响呼吸道畅通，导致颈部不适。 解决办法： 为了能让颈椎得到较好的休息采用中间低、两端高的元宝形保健枕头比较好。弹性强、易恢复，能够很好的控制人在睡眠时的姿势，对颈椎有支撑和保护的作用。最重要的是高度要适合。 图来自：stocksnap.io

很多人喜欢出去运动或者到健身房去健身来达到减肥效果，但是在家里怎么能减肥呢，在这里给大家分享一下自己在家里怎样减肥的方法。 第一种方法，准备一对轻一点的哑铃（重的哑铃容易锻炼出肌肉来，对女生不适合），然后站直身体，双手伸直，从身体方缓缓举起哑铃，双手举到过肩处，再缓缓地放下来，这样循环重复，每一次做20-30个，每天大概做个六七组，能够减掉手臂上的肉。 第二种方法，原地站直身躯，上半身保不动，两腿做原地高抬腿运动，频率由自己控制，不用太快，最好保持匀速，每次做个五分钟左右，或者每次做个三十到五十个，每天可以做五六次，能够有效减掉大腿赘肉。 第三种方法，找两把凳子或者几块砖，放到身体的两侧地上，然后双手支撑到两侧高起的凳子或者砖上，双腿并拢往正前方向举起，尽量做到与地面平行，每次大概坚持半分钟到一分钟，每天也可以做个五六组，这个对减掉小肚子非常有效果。 第四种方法，转呼啦圈是一种全能的减肥方法，可以减身上的任何一个部位，但是主要推荐减腰部和颈部，每次带上午拉圈转个三五分钟，每天转几组。 第五种方法，闭上嘴巴，然后用力吐气将嘴巴鼓起撑大，大概维持嘴巴鼓起的状态一分钟，然后依然是闭着嘴巴，把嘴巴往里面吸，两边面颊往中间凹陷，维持这个状态大概也是一分钟，这样不断重复做个十来分钟，每天做几次，能够减少脸部赘肉。 其他方法 第一种方法，将苦瓜洗干净切开，挖掉中间的东西，然后榨成汁，和牛奶一起混合倒进锅里煮熟，然后配合一两片全麦面包以及一个苹果当早餐，减肥效果很不错。 第二种方法，经常打扫房间，多做一些需要用力气的家务，比如擦地板，这样也能够起到减肥作用。 第三种方法，每天喝足量的白开水，尤其清晨起床后一定要喝一杯白开水，然后一天的话大概要喝像两千多毫升的水（大概就是七到八瓶易拉罐装雪碧那样的容量），这个加快身体的新陈代谢，有利于减肥。 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。 图来自：pixabay.com

现代人生活压力大，继而产生失眠等症状，美国一名医生为此发明“4-7-8“呼吸法，宣称能帮助人们60秒内进入睡眠。 美国亚利桑那州一位医生安德鲁．威尔博士推广一种帮助睡眠的4-7-8呼吸方法，称为“神经系统天然的镇静剂”，可以在60秒内进入睡眠，而不用药物，而且该方法可以减轻焦虑，有益于心理健康。 威尔博士解释道，这一帮助睡眠方法的姿势可以很随意，但是练习的时候还是应该后背坐直。他说：“方法很简单。可以在任何想睡觉的地方做。” 方法简单易学 具体步骤是： 用口呼的一下大呼气； 闭嘴，用鼻子吸气，在心中数4个数（1，2，3，4）； 停止吸气，屏住呼吸，在心中数7个数（1，2，3，4，5，6，7）； 用口呼的一下大呼气，同时心中数数——1，2，3，4，5，6，7，8。每四次这样的“一呼一吸”为一遍，需要重复3遍。 因为这种呼吸的时候心中要数数，所以威尔医生称这种方法是4-7-8呼吸法。 据英国《每日邮报》5月5日报道，威尔医生说，吸气的时候要用鼻子而且不要发出声音，呼气时用口，要有“呼 ”声。而且一定要舌抵上颚。 有益于缓解焦虑 威尔医生表示，这种方法非常有效，其原理是让肺吸入更多的氧气，身体中氧气增多则能调节人的副交感神经系统的功能。现代人总是处于一种紧张的状态，神经系统因为过度刺激而功能紊乱，于是导致睡眠不足。4-7-8呼吸法调节人的副交感神经系统的功能，让人少想那些杂七杂八的东西，这样就能安眠如梦了。 他还认为，这种呼吸方法能缓解人的焦虑。 威尔博士建议每天练习两次4-7-8呼吸法，连续练习6到8周，就能熟练的掌握这个方法，然后就能达到60秒中进入睡眠的状态。 来源｜医学信使 图｜pixabay.com

在儿童弱视治疗后期，许多家长经常会满怀期待地问到同一个问题——“我的孩子弱视治好了就可以摘掉眼镜吗?”有的家长甚至在被告知孩子弱视已经治愈后，自行摘掉眼镜! 要回答这个问题，首先要明确以下几点： 一、人眼看“东西”的过程是一个“视觉加工”过程，加工的原材料是“东西”在眼底的投影，清晰的投影是清晰视觉的基本前提。屈光不正(包括远视、近视、散光)患者看不清“东西”，就是因为眼睛聚焦能力缺陷，“东西”无法在眼底形成清晰投影。而眼镜的作用就在于弥补眼睛的这一缺陷。如果眼睛存在这样的缺陷，又不借助眼镜，想“真正”看清东西，是不可能的! 二、 对于弱视患儿而言，弱视的治愈只是表明其视觉分辨能力恢复正常，并不意味着其眼睛结构的必然正常。所以，如果孩子眼睛还存在由于结构缺陷而致的“度数”，就需要继续戴镜，否则容易导致弱视复发而功亏一篑! 三、弱视治疗的内容包括两个方面：其一是提高弱视眼的视力，其二是重建和恢复双眼视觉功能。 双眼视觉功能包括下列三级： 1、同时视功能——两只眼睛同时看清同一个目标对象的能力; 2、融合功能——两只眼睛将看到的同一个目标对象所形成的两个像合二为一的能力; 3、立体视觉——双眼判断目标对象层次和空间位置的能力。 弱视治疗的最终目的不但要提高弱视眼 视力，而且还要时刻争取得到尽可能良好的双眼视功能，而双眼视觉功能的重建和恢复不是随着单眼视力的提高而必然达成的，需要相应的技术干预，包括检测、训练、评估等等。而对于屈光不正性弱视、屈光参差性弱视、以及部分斜视性弱视患者，配戴合适的眼镜，在双眼视觉功能的重建和恢复过程中起着至关重要的作用。 四、健康的视觉包括三个层次的内涵： 其一，是看得清楚; 其二，是看得舒服; 其三，是看得持久。 眼镜是否能摘掉，不取决于任何人的愿望或喜好，而是取决于去掉眼镜后能否达到上述健康视觉的三项标准。弱视治疗的目标是在提高弱视眼视力的基础上，进一步建立和恢复双眼视功能，而非“把眼镜摘掉”。 综上所述，对于大多数患者而言，弱视治愈，并不意味着戴镜的终结，盲目摘掉眼镜是错误而且危险的! 那么，哪些患者可以摘掉眼镜?又何时才能摘掉眼镜呢? 正如儿童视力发育是一个动态的渐进过程，孩子眼睛结构的发育也是随着其身体的发育而逐步趋于(相对)完善和稳定的，因此孩子眼睛的“度数”也是不断变化的，一般而言，远视的基本趋势是逐步降低，若低至自身能克服的“生理性远视”水平，裸眼视力稳定正常，即可摘掉眼镜。而近视的基本趋势是逐步增高，其程度因性质而异，因人而异。对于绝大多数人而言，这种变化止于成年。 对于高度远视及近视者，最终是否能摘掉眼镜，取决于其眼睛结构发育终止时的度数高低和其对视力水平的要求，一般而言，待成年后，视觉功能发育正常并稳定，形态发育完善定型，如果裸眼视力达到0.6以上，日常生活无明显障碍，感觉无不适者，在不从事驾驶等有风险操作的情况下，可以选择摘掉或间断摘除眼镜。反之，如果摘掉眼镜后无法正常工作和生活，则需要长期戴镜。大多数孩子在眼睛发育阶段，按要求合理戴镜，眼睛在眼镜的“支撑”下松弛发育，视力水平得到最充分的提高，实际上会为日后摘镜创造更多的“可能”，而并非一些“经验人士”所说的“一旦戴镜，终身依赖”。 来源：周哲 北京同仁医院 眼科 审稿：健康科普分会专业专委会 图：pixabay.com

女性肺癌患者80%不吸烟，为何会得肺癌？ 我从来都不吸烟，怎么就患上了肺癌？ 这是很多女性肺癌患者在确诊时，都非常不解的问题！ 因为受到多种吸烟危害的宣传影响，在大家看来吸烟和肺癌的关系就是对等的，甚至是认为只有烟民，才会被肺癌找上门。 殊不知，肺癌是我国最为高发的恶性肿瘤，它在男性易发恶性肿瘤中排在第一位，而女性高发的恶性肿瘤中，它也排在了前三位！ 不得不说，吸烟的确是促发肺癌的危险因素之一。 在一支香烟燃烧的过程中，就会产生近70种的致癌物质，它们不断在肺部堆积，对肺部细胞造成刺激和损伤，增加癌变几率。 但是，香烟虽然是一类致癌物，但它和肺癌的关系却不是绝对性的！ 毕竟每一位烟民的吸烟量、烟龄都不相同，且身体素质、基因、年龄、免疫力方面都各有不同，所以吸烟者患癌率也不相同。 而且，香烟也不是肺癌出现的唯一因素。在我国确诊肺癌的女性中，有近80%都没有吸烟史。女性患肺癌的原因，大多与以下几方面有关： 1、被动吸烟：所谓的被动吸烟，也就是吸入二手烟(香烟燃烧时的烟雾、吸烟者吐出的烟雾)、三手烟(残留在衣物、毛发、窗帘上的烟雾)。 二手烟和三手烟中同样也存在致癌物质，包括了焦油、尼古丁、苯并芘等。 长期待在有吸烟者的环境中，女性也会被动吸入烟雾，继而增加患癌几率。 有数据调查显示，如果丈夫长期吸烟，妻子患肺癌的概率，就会是普通人的20%以上。 2、厨房油烟：夫妻之间和谐分配生活最重要，当丈夫为家奔波劳累时，作为家庭女性自然就开始了照顾生活起居、孩子的工作。 而每天和厨房油烟打交道，恰恰就是肺癌病发的原因之一。 这是因为煎、炒、烹、炸等做菜方式产生的油烟中，含有大量有害物质，包括了丙烯酰胺、苯并芘、巴豆醛等等。 如果厨房通风性较差、为了节省电费不打开抽油烟机、做菜后立刻关闭抽油烟机，这都会导致有害物质进入机体，长期堆积增加癌变可能。 3、性格影响：女性和男性比起来，性格更加脆弱和感性，本就容易出现情绪波动。 而到了更年期的女性，受体内激素变化影响，更是喜怒无常、情绪控制欠佳。 殊不知，长期情绪波动本就会影响内分泌、免疫能力。 同时，人在暴怒时呼吸速度加快、肺泡不停扩张和收缩，也容易造成肺组织损伤，再受到免疫力降低的影响，患癌率也会有所提升！ 总的来说，无论是男性或女性，都可能会被肺癌找上门。当我们无法改变基因时，就只能通过后天调整来降低患癌可能。 比如在做菜时尽量让厨房保持在通风状态，减少油炸、爆炒等烹饪方式，必要时佩戴口罩，这都是降低自己和致癌物接触的方式！ 除此外，女性还应把握个人情绪、定期进行体检。特别是肺部针对性的ct筛查、低剂量螺旋CT筛查，都能尽早发现肺部病变。而如果能在早期发现癌变，并积极进行治疗，患者五年内生存率也会有明显提升。

爱美是女人的天性，注重保养的女性才能漂亮的越持久，那么如何保养呢？ 想必很多女性朋友都想知道这个问题的答案，但其实这个保养秘诀啊，还真得因人而异，毕竟这世上没有完全相同的两个人，一样的办法因体质等原因不一定适合多个人。但是，只要大家养成以下六个好习惯，保管大家健康美丽一辈子，下面小编来给大家介绍下吧。 1经常喝水 女人想要保持水当当的健康皮肤就应该多喝水。特别是在早晨，醒来之后喝上一杯水不仅可以帮你醒肤，还可以滋润肠道，有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陈代谢，帮助排除体内积累的毒素。洗澡前也不要忘记喝上一杯水，可以补充由于洗澡过程中流失的水分。 2小心辐射 现在，由于工作的原因，很多女性要一整天地对着电脑、手机等有辐射的电子产品。千万不要小看辐射对人体的危害，这种无形的伤害在日积月累之中就会影响到女性的皮肤及精神状况。记得养成在电脑旁边放上一杯水的习惯，可以减少辐射的伤害，而且也要注意及时地补充水分。要注意保护眼睛，工作一段时间后要好好休息。晚上躺着的时候也不要玩手机，那样对眼睛及皮肤的伤害都很大。 3按时睡觉 人在睡觉时，机体得到了休息与调整。及时、充足的睡眠有助于维持人体正常的新陈代谢，也有助于形成修补人体机能的物质。长期熬夜不睡觉的后果会是精神萎靡、黑眼圈严重、眼睛浮肿，严重的还会掉发严重、神经脆弱、易怒、记忆力下降等。所以想要延缓衰老，永驻青春，充足的睡眠是关键。晚上睡觉的时间最好是在11点半之前，而且要睡足八小时哦！ 4经常运动 很多女性都不爱运动，这是毋庸置疑的。因为运动过程中累不说，还会流汗，第二天又会肌肉酸痛，再加上工作忙没有时间，所以很多女性的生活都避开了「运动」这么一件事。这是不对的，缺少适量的运动，会是身体慢慢「生锈」。灵活度下降不说，还少了一个大量排走身体毒素的机会。所以长久不运动的你应该考虑一下做一下简易的健身操或者有氧运动，有时间要出去走走，多跟大自然接触！这样自然会精神百倍！ 5多动少坐 不爱动不好，长久坐着更是无益。特别是有些女性喜欢一吃完饭就坐下来休息，这样子不仅不助于消化，更是会让你的下半身发胖发胖再发胖。再者，平时在办公室也不要一直坐着，由于女性特殊的身体结构，长久坐着不利于下半身通风透气，还会造成血气行走不均。所以坐一坐的时候，别忘了站起来走一走。 6早餐吃好 你有多久没有好好吃一顿真正意义上的早餐了呢？还是习惯了不吃早餐？早餐对我们的影响很大，早餐吃得好，可以提供一早上的精力与活力。长期不吃早餐，不好好吃早餐，会对肠胃造成伤害。因为早上人醒来的时候，胃酸的浓度很大，经过一夜的消化，胃里空空如也，如果不吃早餐，就会是胃收到胃酸腐蚀。早餐最好要搭配得均衡，要补充充足的维生素、蛋白质及纤维素。所以早上最好吃上一个鸡蛋、一碗粥以及一个水果。 图/pexels