过敏性鼻炎应该要注意哪些生活细节 过敏性鼻炎频频来袭,我们是否加强预防了呢?过敏性鼻炎是机体在接触某种物质致敏后,当再次接触此种物质时,发生在鼻黏膜的一种过敏反应。广州机关医院的耳鼻喉科专家提醒您:预防过敏性鼻炎的最根本保健措施是远离引起自己过敏性的物质,即过敏原。过敏原在户外和户内均可被发现,注意以下四个方面的,共18个生活细节可以帮助您预防过敏性鼻炎。 户外过敏原惹不起,要躲得起;室内环境勤打理,霉菌不可不防,个人习惯很重要。 一 、户外过敏原惹不起,要躲得起 1、在花粉或者灰尘较多的季节,关闭汽车或者房间的窗户。 2、应尽可能限制户外活动,尤其是接触花草或者腐烂的树叶,以及柳絮和法桐上果毛,外出时可以带口罩,或者可以到过敏原较少的海滨。 3、使用有空气清洁过滤功能的空调,以去除花粉(但可能无法过滤灰尘)。 二、室内环境勤打理 1、保持室内清洁无尘以减少过敏原,可用吸尘器或湿抹布经常打扫房间。 2、移去过敏源,包括宠物,烟,甚至可疑的家具。 3、卧室内使用无致敏作用的床单及被褥,如使用密闭良好的床垫及枕头,及柔韧性较好的床单和枕巾等,并每周用热水清洗床单枕巾;并注意不要在户外晒被和床单,因为霉菌和花粉可以粘到被子上。 4、用木板,地砖等代替地毯,尤其是固定于地板上的地毯更应去除。 5、收拾好你的小物件,如书籍,录音盒,CD,光盘以及长毛动物玩具等,这些物品都极易沾上灰尘,从而引起过敏。 6、彻底杀灭蟑螂等害虫;蟑螂已经存在超过3亿年,大部分生长在温暖和湿热的环境中,并在办公室,家庭房间内普遍存在,蟑螂不只是一种别人讨厌的家伙,而且其排泄物中的蛋白是引起过敏性鼻炎及哮喘的重要物质,尤其是生活在拥挤房间和城市的儿童。 三、霉菌不可不防 1、可以使用温度调节器来减少室内的湿度,最好使空气湿度降到50%以下。 2、应该去除室内或者阳台上的花草,特别是经常需要浇水的喜阴类植物,因为潮湿的土壤里可能隐藏着大量的霉菌。 3、 保持干燥,地毯应注意防止潮湿,并保持书籍,报纸和衣物的干燥通风,食物也应合理保存,防止霉变。 4、控制室内霉菌和霉变的发生;霉菌可以释放孢子从而引起过敏症状,广泛存在于人们的各个生活角落,尤其是湿润的环境中,如地下室及卫生间,一般霉菌的来源包括家用湿化器,浴缸,湿毛毯,淋浴房,旧报纸,垃圾箱等,用漂白粉清洁,用漂白粉或者其它清洁剂清洗上述卫生间及垃圾箱。 5、如果衣物发生霉变要尽早扔掉,或者酌情处理,去除霉菌。 四、个人习惯很重要 1、注意鼻腔清洁,经常清洗鼻腔。 2、不接触及喂养宠物,与一般的认识相反,动物的毛发多不会引起过敏,而动物的皮屑,唾液及尿中的蛋白质则容易引起过敏性症状,这时不可见的蛋白质可以通过空气进入人的眼睛或者肺部和鼻腔。
Read more夫妻睡觉要经常换换位置
睡觉对身体的重要性人人皆知,但很多人只注重时间、姿势等因素,忽视了睡觉方位、室内环境等可能影响睡眠质量或导致疾病的隐患。 英国曾做过一项有趣的研究,睡在床的哪一侧会给人带来不同的情绪影响:习惯睡在床左侧的人起床时情绪更好,看问题的态度更积极;习惯睡在床右侧的人,起床时情绪较差、也更易悲观。 对此,中国健康教育中心教授沈雁英表示,国内虽没有这方面的研究,但睡眠质量确实会影响情绪。中医认为,睡觉时有“睡眠磁场”,如果长期失眠、中途惊醒、做噩梦,就容易出现情绪不好、焦虑、脾气暴躁等表现。所以,要想保证睡眠质量,不妨从以下方面做些改变。 夫妻睡觉要经常换换位置。 夫妻俩不要总固定睡在床的某一侧,应时常更换位置,以免睡姿因相对固定而带来腰颈椎问题。一般情况下,男士体重较重,弹簧床一侧长期过重承载容易受力不均,造成局部塌陷。尤其夫妻俩体重差异较大时,更需经常换换位置。 离窗户远一点。 人在睡觉时机体免疫力下降,睡前一定要把窗户关上,否则容易伤风感冒,中医称之为“风邪”。睡觉时受到冷空气刺激,还容易造成面瘫。此外,床的摆放位置最好离窗户远一点,因为透过窗户缝吹来的灰尘中可能含有尘螨,易对患哮喘、呼吸系统疾病的人造成伤害。 不要挨墙睡。 沈雁英说,墙壁的温度和室温大概相差5摄氏度左右,如果中间没有20厘米以上的距离,墙壁的寒气极可能诱发一些寒证,如关节炎、类风湿等,女性还可能出现痛经,严重的甚至可能诱发心脑血管、消化道疾病。尤其在夏天,人的汗毛孔是张开的,长时间挨墙睡,受风寒的影响更大,使各种疾病发生的几率大大增高。因此,床的摆放位置最好与墙保持20厘米以上的距离,床两侧应留出活动通道,方便上下床,被褥的潮气也更容易散发。 文/人民网 图/pixabay.com
Read more健康值多少钱,太对了!
〔01〕 救护车一响,一年猪白养; 住上一次院,三年活白干; 十年努力奔小康,一场大病全泡汤! 〔02〕 小病……拖; 大病……杠; 病危等着见阎王! 〔03〕 健康投资总没钱,有也说没有; 等到病时花万千,没有也得有! 若要与人谈健康,有空也说忙; 阎王召见命归天,没空也得去! 〔04〕 21世纪什么最昂贵……健康最贵! 21世纪什么楼最高……医院! 21世纪什么地方住满人却还得往里挤…… 医院住院部都住不进还得托关系往里挤。 21世纪什么地方消费只收现金……还是医院! 〔05〕 您现在不养生,以后养医生! 在健康方面花钱花时间就不用担心! 因为你花的都不是你的钱,是医院的钱! 您不花,医院早晚也会收回去! 〔06〕
Read more调整8种吃饭习惯,有助于降低血压
良好的进餐习惯是取得并保持理想减肥效果的必要保证。在餐桌上的一些细微之处,往往会收到意想不到的功效。下面,我们就来看看这些细微之处。 1、将“留下食物的勇气”变为“留下食物的习惯”。对于那些经历过困难时期的人们来说,他们往往不能容忍自己碗碟中或者餐桌上剩下食物,因此拼全力也要将食物吃光,“省得剩下”,这是一种最容易导致饮食失调和肥胖的不良习惯,必须改变。最好一次只制作少圼食物,碗中也只盛少圼食物,吃完即可。 2、以饭为中心,配上各种菜肴,这样既可以保证营养充足,又可使人具有饱腹感。 3、对于吃饭较快的人,建议每口咀嚼20次以上,细嚼慢咽有利于减肥。 4、一定要保证每天至少三餐,尤其是早餐,这可以保证营养均衡。 5、在打算添第二碗饭之前,养成先喝一杯茶的习惯,等待一段时间,这样能使饱感中枢产生饱感而控制食欲。 6、不要边吃东西边做事。一边做事一边吃东西,无法集中注意力,容易在不知不觉中超量进食,同时由于没有专心品尝菜肴美味,可能在饭后还想再吃,从而破坏了节食计划。 7、远离引诱。应尽量避免和吃得很快的人或食量很大的人共同进餐,那样我们将很容易被引诱多吃一些,还要注意远离孩子们的甜点,防止自己控制不住而拿来吃下肚子去。 8、不要养成随手取食食物的习惯。身边不要放置容易拿到的食物,尤其是零食。因为零食不但没有太多营养,而且很容易导致热量过剩。 来源:高血压的哪些事公众号 审稿:健康科普分会 图:pixabay.com
Read more男人要冷养,女人要热养
从中医上说,女人生性阴寒,所以怕冷;男人生性阳燥,所以怕热。 男人身上的肌肉多,食量大,新陈代谢更快,因此体表要比女人温暖一些。从生理角度看,女人对冷比男人更敏感,男人皮肤里的“温度传感器”更迟钝,不够“知冷知热”。所以,即使气温低时,男人身上仍然是热乎乎的,女人身上则是冷冰冰的。 从生理角度分析,男人和女人生殖系统的不同也造成了他们的温度“差异”。男人生殖器官中的睾..丸不耐高温,它需要维持比体温低的温度,否则会伤害精..子。而女人的子宫像个倒置的梨,易受凉,不注意保暖就会出现月经不调、痛经等,所以女人更需要温暖的呵护。 所以,男人需要冷养,女人需要热养。 1.男人冷养 男人冷养,需做到以下几点: 温度冷养。 男性不要频繁进行热水浴或桑拿,每周1次,温度以37℃-41℃为宜,每次15-20分钟,每周累计不超过30分钟。有生育要求的男性最好半年内别泡热水澡或蒸桑拿。 身体冷养。 男性的阴囊具有温度调节的功能,就像一台“空调”,调节着整个生殖器官的温度。 长时间骑车或驾车、爱穿厚牛仔裤、把笔记本电脑 放在大腿上用、长期坐在宽松沙发里等习惯,都会导致阴…囊被包围受压,不能正常调节温度,以致睾..丸温度上升,生…殖功能受到影响。 所以,男性最好不要穿紧身牛 仔裤,内裤宜宽松舒适透气。出租车司机、办公室一族的男性,最好每隔40分钟就起来活动8-10分钟。 饮食冷养。 男性应学会低热量饮食,减少动物性油脂摄入。以猪肉为例,每天应控制在二三两,吃猪肉时最好与豆类食物搭配,可以使胆固醇与脂肪颗粒变小。 2.女人热养 冷是对女人健康和美丽的最大摧残,不仅手脚冰凉,而且面部容易长斑。所以,女人要对自己“暖”一点。 女性热养就要多加注意温度和保暖,主要包括以下几点: 泡脚热养。 双脚是女人的“第二心脏”。女性每天睡前用40℃左右的热水泡脚15—30分钟,不仅能缓解腰背疼痛,还能促进睡眠。泡脚水不能太浅,至少要没过脚面,连小腿一起泡,效果会更好。怕冷的女性晚上睡觉前,最好穿上保暖的棉袜,帮双脚御寒。 多用热水。 有数据显示,热水是冷水清洁和杀菌效果的5倍,不仅舒适,还能预防关节炎和妇科病。洗冷水澡更是女性大忌,由于水温过低,人体会感到寒冷,产生一系列应激反应,如心跳加快、血压升高、神经紧张等。 热养子宫。 宫寒是造成女性衰老的元凶,女人腹温低,腹部经脉气血瘀滞不通,血液流速会更加缓慢,毒素清理速度自然变慢,毒素瘀积自然也会加快女人衰老。所以女性子宫一定要热养,少吃寒性、生冷食物,以免被月经不调、痛经等困扰。
Read more终生不得癌的铁律 你能守住几条?
我们都知道,导致患癌的原因其实有很多,我们虽不能掌控基因的质量,左右环境的优劣,但我们可以把握自己的生活方式。世界癌症研究基金会曾明确指出,不良饮食习惯可导致30多种癌症,每年因癌症死亡的患者中,有1/3和不良饮食习惯有关。因此,预防癌症可以从生活的点滴小事做起。 饮·食·篇 牢记5个关键字,尽可能地挡住癌症入口。 ○ 吃“鲜” ——多项国际研究指出,多吃新鲜食物有助于防癌。 世界癌症研究基金会发现,多吃新鲜水果和蔬菜可降低咽癌、喉癌、食道癌等多种癌症的发生几率。新鲜果蔬所含的抗氧化剂、类胡萝卜素、维生素C、类黄酮类化合物以及其他活性成分有抗癌之效。人们每日应至少吃400克不同种类的新鲜果蔬,最好包括红、绿、黄、紫等颜色。选择蔬果要尽量选深色的,不同种类通常颜色越深的蔬果,其营养价值越高。 ○ 吃“淡” ——少盐、控制吃肉量。 高盐饮食与胃癌的发生有着密切关系。日本癌症中心研究所针对4万名中年人进行为期11年的随访发现,对男性而言,食盐多者患胃癌风险比食盐少者高一倍,而在女性中,食盐多者患胃癌风险也显著高于食盐少的人。 研究者表示,这是因为人体食用过量高盐食物后,食盐的高渗透压会对胃黏膜造成直接损害,随之发生一系列病理改变。建议每人每天吃盐别超5克。烹调时还要注意“隐性盐 ”的存在,比如味精、酱油、酱料、调味包中也含盐,需要控制用量。 除少吃盐,清淡饮食还应控制吃肉量。美国国家科学院报告指出,脂肪与癌症关系最为密切,特别是乳腺癌、大肠癌与前列腺癌。世界癌症研究基金会建议,每周畜肉和禽肉摄入量要少于500克,最好不吃,尽可能少吃加工肉制品。 ○ 吃“粗” ——缺乏膳食纤维是近年来癌症增多的重要原因之一。 各种粮食本来都是膳食纤维的来源,但受到加工的影响,加工越精细,膳食纤维损失越多,所以最好刻意吃点” 粗 “。但要注意不论哪种粗粮都以蒸煮等少油、少盐的烹饪方法为佳。 膳食纤维进入体内后,可刺激胃肠道蠕动,促进排便,减少肠道吸收致癌物,预防大肠癌。富含膳食纤维的食物包括: 黑米、玉米面、莜麦面、鲜玉米、小米等主食; 香菇、金针菇、毛豆、蚕豆、蒜薹、茭白等蔬菜; 石榴、桑葚、梨、猕猴桃、鲜枣等水果; 黑芝麻、松子、干杏仁、干核桃等坚果(坚果一定要选择原味)。 ○ 吃“苦” ——柠檬苦素可帮助肿瘤病人增强抵抗力。 柠檬、柑橘、西柚、葡萄柚等水果都有点苦味,因为它们含有一种叫做 ” 柠檬苦素 ” 的物质。柠檬苦素是一种植物化学物,通常存在于成熟的果实里,柠檬类果实中含量尤多。多年研究发现,柠檬苦素在增强免疫力方面功效明显,可帮助肿瘤病人增强抵抗力。美国研究发现,食用柑橘或橘子汁就可吸收柠檬苦素,对口腔癌、肺癌、乳腺癌、胃癌等有预防作用。
Read more三个习惯让你比同龄人老十岁
同样30岁的人,为什么会看起来比别人老,这并不是天生的,很多时候一些不起眼的小习惯就会让你比同龄人老得快。再昂贵的化妆品都比不上良好的生活习惯。 你比同龄人老得快有3个原因 1.经常熬夜睡眠不足 工作、家庭,常常把女性一整天的时间都填得满满的,甚至把睡觉时间也往后延。而睡眠缺乏往往会造成严重的健康问题:研究发现,睡眠缺乏与高血压、糖尿病、体重增长都存在联系,睡眠不足还会让你看起来没精神,更显老态。并不是说每天都需要一个8小时的完美睡眠,但你得把睡觉这件事放在第一位,持之以恒,你会发现它对你的健康受益匪浅。 2.难以抗拒甜食的诱惑 过多的甜食不但会让你的腰围猛增,而且还会让你的肌肤变暗沉,皱纹也会增加。这是一种自然的代谢程序:糖进入血液,附着蛋白质形成新的有害的分子,称为晚期糖基化终末化产物(AGEs)。你吃进去的糖越多,AGEs产生的也就越多;这些物质会伤害外周蛋白,如胶原蛋白和弹性蛋白,这些蛋白都是保持肌肤紧致、有弹性的。《英国皮肤病杂志》的一项研究发现,这样的衰老会在35岁左右产生,并且随着年龄增加,衰老速度加快。 3.压力巨大心情郁闷 生物学研究表明,压力会增加血液中的激素皮质醇和去甲肾上腺素的浓度,使得血压升高以及抑制免疫力。如果压力长期不消除,身体的自身恢复会延迟,血管会变硬,可能会使你脑部的某些区域(包括学习、记忆和情感区域)萎缩,使你感到自己变老了。 深呼吸是科学家推荐的首要对抗压力的方法。每天清晨和晚上临睡前各做一次深呼吸:深深地吸一口气到嘴里,最好能吸出“嗖”的声音,吸入持续时间为默数8下。然后轻轻地从鼻子呼出,持续默数3下。屏住呼吸保持默数7下,然后再吸,如是重复3次以上。 爱自己,过好生活!把好文章转出去,提倡正面生活~ 图/pixabay.com
Read more错误的教育观念,毁了孩子的未来
每个家庭教育中,有一套简单粗暴的逻辑,就是男孩要穷养,女孩要富养。所谓穷养,很多人理解为就是少花钱,多吃苦,只有物质上给孩子多些苛求,他才能具备吃苦的品质,在未来走得更远。 只是很多人不知道,在所谓的穷养过程中,因为自己错误的教育观念,孩子的未来正在被你悄悄抹去。 我朋友的孩子,去年研究生毕业,刚刚参加工作,结果半年的试用期还未过,便被单位辞掉了。我的朋友很气愤,自己的孩子学历那么好,谁见了都夸,凭什么会被单位辞掉,于是跑到他们单位,和别人理论。结果两边一见面,对方便给他的孩子贴了很多标签:能力不足、心态不好、不懂交际……简单到去物业交水电费的小事都办不了,领导一骂就抑郁好几天,唯一的优点就是学历不错。 后来我才了解到,他们夫妻俩三十多岁才有的孩子,全家人的希望,自然也落在这个孩子身上。为了给孩子好的教育,他们对孩子从小就实行穷养,每次孩子一说什么请求,他们二人就反驳道,家里没什么钱,别整天想着要东要西的,男孩子要能吃苦。 慢慢的,这孩子变得很自卑,觉得自己天生就低人一等。不愿意进行交际活动,常常一个人闷在屋里;缺乏自信,很少主动尝试一些事情;没有个人意志,爸妈买什么他穿什么,做什么他吃什么;从来不对任何人表达自己的态度,即便内心有很多惶恐,也从来不敢和父母交流,因为他知道父母肯定会说,有问题要自己解决。 父母的初衷本来是为了孩子,结果却因为穷养,让孩子觉得自己配不上这个世界,孤零零一个人站在了世界的边缘。 我身边对孩子实行穷养教育的家庭并不少,我有一个亲戚在国企工作,他的太太是当地一所高中的老师,两人的家境很不错。只是因为他以前当过兵,所以在子女的教育上,一直坚持穷养,并且对孩子的要求很苛刻。一周零花钱不能超过十块,衣服穿到掉色才能换,吃饭不能挑三拣四。 其实,孩子很早就因为父亲的严苛,表现出了自卑倾向,但一直到后来他考上大学,逃离了父亲的管教,才真正表现出来。当时家里人给他的生活费不多,他又总感觉身边的人瞧不起他,于是四处向以前的朋友借钱,在大学同学面前装阔气,以此掩盖内心的不安。 每次都是拿着父母这个月打来的生活费,去还上个月的债务,后来因为自己的开销太大,借了同学的钱还不上,他便跑去找高利贷借了钱。等到他们夫妻发现了孩子的问题之后,他已经在外面欠下了三十多万的债务。我的亲戚在得知是自己的教育方式,导致了孩子的问题之后,懊悔不已。 穷养不单单是金钱上的约束,它是为了让孩子能树立正确的价值观、人生观、世界观。知道苦是什么滋味后,能够思考如何摆脱苦,而不是在苦海沉沦,觉得自己没有一点价值。穷养中最可怕的是,你将孩子推入漩涡,却不教他逃离其中的办法,眼睁睁看着他越陷越深,还窃以为这样做会让他有一个好的未来。 事实上,孩子的教育,无关穷富,花钱的多少并不能决定什么。穷养,从来都不是简单的价低从优,社会也从来不会只靠人们吃糠咽菜而进步。 穷养更多的是要求父母,多减少对子女不必要的介入,用引导代替包办一切,用平常心代替过分溺爱,小事上别斤斤计较,大事上别轻易妥协,让孩子明白,即便环境再艰苦,人都有能力获得更好地生活方式;最终通过穷养来达到富养,富是富在孩子的精神上,富有学识,富有内涵。 如果单纯得以为把沉重的家庭负担,置于孩子身上,就可以激发出他向上的潜力,只会适得其反。 真正的教育,就是为了让孩子拥有一个独立、坚韧、丰盈、乐观的灵魂。 图 : pixabay.com
Read more健身运动后不能马上做的事情
近年来,健身风潮大起,连街上的健身房也如雨后春笋般林立。每个男性朋友都想要追求健美结实的好身材,不管是胸肌、腹肌、背肌、人鱼线…这些通通都想练出来!不过,别只光顾如何运动健身,而忽略了健身后的禁忌行为,否则还没练好肌肉,身体就先烂了一半了!为了你的身体着想,以下这 5 大地雷行为,一定要特别谨记啊 1. 不要马上蹲下来休息 健身运动后马上蹲下来休息,会阻碍下肢的血液回流,加深肌体疲劳。建议运动后可以进行一些伸展或慢步,促使四肢四肢血液回流心脏,加快恢复体能。 2. 不要马上饮用冷饮 健身运动后,由于人的消化系统处在抑制状态,如果为了一时的凉快而喝大量的冷饮,或许会导致一些肠胃疾病。建议饮用一些白开水或盐水已补充会流失的水分。 3. 不要马上进食 基本上和上述的一样,人的消化系统处在抑制状态,胃肠道的蠕动减弱。如果健身运动后马上进食,就会增加消化器官的负担或其它疾病的可能性。 4. 不要马上冲澡 由于运动时流向肌肉的血液增多,而在运动后任何持续一段时间。因此如果在马上冲凉,会导致血液不足以供应其它重要器官而感到头昏恶心。 5. 不要马上降低体温 运动时皮肤毛孔会舒张,体温会上升。如果运动后马上走进冷气房或停留在风口,会皮肤马上紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调,引发感冒哮喘等的疾病。 6. 不要马上抽烟 运动后马上抽烟,会减少了吸入肺部空气的含氧量,同时也会影响肺泡内的气体交换,从而导致供氧不足而出现胸闷晕头等的症状。
Read more那些可以美容养生的零食
不是所有零食都对人体有害,以下10种零食堪称天然保健品,不仅美容养生,还能修身排毒,被誉为最佳零食TOP10。 01、花生米 快速补血~ 花生含有丰富的补铁元素,能促进骨髓的造血能力,快速补血,很多名贵补血保健品就含有花生红衣。此外,儿童多吃花生还可以促进骨骼生长,利于身体发育。 02、酸奶 抗击辐射~ 酸奶具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用。对于那些长时间面对电脑,每时每刻笼罩在电磁辐射中的上班族来说,利用午饭的时间喝一杯酸奶,对于健康非常有益。 03、海苔 减肥排毒~ 海苔含丰富的纤维素,能促进肠道蠕动,清理附着在肠道壁上的毒素垃圾,并及时排出体外。此外,海苔还有一个鲜为人知的作用,生发养发,让发根更强健,头发有光泽。 04、核桃 失眠健忘~核桃营养丰富,含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质,以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。对人体有益,可强健大脑,治疗失眠健忘。 05、绿茶 提升视力~ 绿茶对眼睛是有好处的,像胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜和肝脏、大豆、奶酪、鸡蛋等眼睛都是有好处的。在注意饮食方面外,也要养成科学用眼,不要在灯光黑暗下看书,不要长时间玩电脑、看电视,懂得眼部保健。 06、豆腐干 预防心血管~ 吃豆腐干能健脑的同时,还能抑制胆固醇的摄入。大豆蛋白显著降低血浆胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,不仅可以预防结肠癌,还有助于预防心脑血管疾病。 07、葡萄干 抗癌、防肿瘤~ 葡萄干的抗癌作用尤其明显。研究表明,在那些种植葡萄和吃葡萄多的人群中,癌症发病率也明显减少。这是因为它含有白黎卢醇,可有效防止细胞癌变或抑制恶性肿瘤的增长,而且能阻止白血病细胞的分裂。 08、蓝莓 提高记忆力~ 蓝莓有助于改善人类与其他动物中枢神经的功能,从而逆转因衰老而造成的神经信息传导减缓、认识能力蜕化。 09、开心果
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