Category: 职场酷

导读：今天，小编跟大家聊聊工作上最忌讳的两个错误，快来看看自己有没躺枪？ 1、过分排斥额外的工作！ 很多职场朋友都比较排斥额外的工作，认为那不是自己的本职工作，完全可以不搭理。 甚至觉得我只拿3000月薪，凭什么要我做5000月薪的事？内心觉得很不公平，所以，就想着能不管的就不管，碰到额外的 “麻烦”就躲避，殊不知，有些意想不到的机遇，就这样，在不经意之间溜走了。 其实，很多看起来不重要的小事，恰恰是最重要的。 有一次，我正好下班，要回家，从办公楼进出都是需要门卡的。那时，正好碰到一位陌生人，他无法进来，而我正要出去；当时，我没想那么多，只觉得对方不是什么坏人，于是，帮了他一个忙，打卡让他进来后，我再出去。 谁知，他进来后，竟然对我说：“你人真好，一定要留个联系方式给我！” 我笑了笑，就把微信号留给了他。 加微信后，他并没急匆匆地跟我交流，而是一个月后才跟我说话，那时，由于没置顶他，所以，他发的信息，我并没及时看到，因为我很少看没置顶的信息的。 偶尔看到了，回复，交流几句，才发现原来他还算是个“大人物”，并在后来的工作中帮了我一些大忙。 这说明了什么？ 不要吝啬提供帮助，无论你在公司内部还是在办公室外面，因为你永远不知道那些被你无意中帮助过的人，会对你的将来有什么影响；前提当然是：你必须确定对方不是什么坏人才行。 所以，在工作中，我们不要过分地排斥额外的工作，除非你实在是帮不了什么忙；一般情况下，在不影响自己本职工作的前提下，能帮忙的最好帮忙一下，千万不要养成 “见死不救” 的习惯。 又比如，我在工作中，有时，也会发现某些同事或上司所忽略的问题，也曾犹豫过到底要不要提醒对方，如果提醒的话该用什么样的方式等等，想来想去，最后还是决定以合理的方式跟对方说一下，纯属一番好意。 结果呢？ 只要沟通的方式是合理的，能被接受的；那被你提醒或帮助的人一般都会对你心怀感激，这样，你的人际关系就会越来越好。 你积累的感激越多，往往就等于你得到的福报越大，关键时刻愿意帮助你的人也会变得越来越多，毋庸置疑，这对自己的前途是非常有利的。 2、不懂得跟别人进行合理的沟通！ 曾经有人说过：管理问题，本质上就是沟通的问题。后来，想想，这话是很有道理的，因为很多矛盾都是因为沟通方式欠妥而引起的。那究竟怎样的沟通才算是最有效的呢？又或是，在沟通之前我们该考虑哪些问题呢？ 2.1、确认自己，唤醒意识！ 当你想跟别人说话时，首先就要问自己：我现在是什么感受或什么状态？ 比如，有时，听闻某些事情的时候，我的第一反应可能是很愤怒的，那我想跟对方说的第一句话也有可能是很偏激的或就想骂对方，所以，这句话就不能说出去，否则，后果会很严重。

七种谁都不会教你的真本事，搞懂了少奋斗三十年！ 第1种本事 胆量与勇气 拥有敢于追逐成功的胆量与勇气，这体现一个人的眼光与魄力。只有具备勇气的人，才不会在难得一遇的机会面前犹豫不决；在需要果断决议之时，才不会缩手缩脚，让机会白白溜掉；在需要孤注一掷的时候，才能够放手一搏，从而证明自己的人生价值。胆量与勇气，这是你需要具备的第1种本事。 第2种本事 筹融资能力 资金是一个企业发展的坚强后盾，若没有资金的支撑，企业便没法在残酷的商海中生存，同样，创业更是一个用钱赚钱的过程。因此，你需要具备的第二种本事便是融资筹资的金融能力。 第3种本事 市场洞察力 正如一位伟人所说，一些人之所以成功，不是因为他们足够幸运，而是因为他们有一双慧眼，善于捕捉机会罢了。在商业领域，成功需要机遇，而所谓的商机，就是市场的需求。谁先发现了需求，创造了需求，或是培养、诱发了人们的需求，将尚在隐形的产品大众化，谁就是成功者，就是引领市场热点的行业先驱。因此，第3种本事，就是你需要学会洞悉市场，拥有了敏锐的市场洞察力，你就是商业领域的佼佼者。 第4种本事 市场营销力 俗话说，皇帝的女儿不愁嫁。但是，作为老板，你却是需要为自己卖不出去产品而犯愁的。的确，从管理到决策到资金，这一切的一切其实都是为营销而服务的，最终产品卖不出去，所有努力也就白费。市场营销能力，这也许是15种能力中最重要的一种，无论什么样的老板，只有卖得出产品，才能算得上是一个好老板。 第5种本事 战略思维 下围棋，走一步看一步的人是庸手，走一步看三步的人是高手，走一步看十步的人是国手。那些商业领域的”国手”，那些成功的大老板，无一例外都是走一步看十步的人，这就是战略思维，这就是你需要学习的第5种本事。战略思维能力决定着你是否有资质成为一个真正成功的老板，战略思维也正是那些站在商业领域顶端的企业家和普通老板之间最大的差异所在。 第6种本事 风险意识 过去，人们常常将经商创业称作是”下海”。所谓”下海”，其实指的就是创业当中所蕴涵的风险。既然风险客观存在，那么我们就应该正视它；既然风险是我们创业之路上的重要敌人，那么我们就应该重视它。再得意也不要忘记商场中的风险， 第7种本事 细节管理 掌握细节的力量，这也是你必须学会的第7种本事。有句古话：千里之堤，溃于蚁穴。事实上，细节管理决定着企业的核心竞争力，也正是细节管理，能够让你的公司脱颖而出，变得与众不同。 文／深度创业 ｜ 图／pixabay.com

有个老人在河边钓鱼，一个小孩走过去看他钓鱼，老人技巧纯熟，所以没多久就钓上了满篓的鱼。 老人见小孩很可爱，要把整篓的鱼送给他，小孩摇摇头。 老人惊异的问道：「你为何不要？」 小孩回答：「我想要你手中的钓竿。」 老人问：「你要钓竿做什么？」 小孩说：「这篓鱼没多久就吃完了，要是我有钓竿，我就可以自己钓，一辈子也吃不完。」 我想你一定会说：好聪明的小孩。错了，他如果只要钓竿，那他一条鱼也吃不到。因为，他不懂钓鱼的技巧，光有鱼竿是没用的，因为钓鱼重要的不在“钓竿”，而在“钓技”。 有太多人认为自己拥有了人生道上的钓竿，再也无惧于路上的风雨，如此，难免会跌倒于泥泞地上。 就如小孩看老人，以为只要有钓竿就有吃不完的鱼，像职员看老板，以为只要坐在办公室，就有滚进的财源。 送你七则职场黄金定律： 第一则：工作不养闲人，团队不养懒人。 第二则：入一行， 先别惦记着能赚钱， 先学着让自己值钱。 第三则：没有哪个行业的钱是好赚的。 第四则：干工作，没有哪个是顺利的，受点气是正常的。 第五则：赚不到钱，赚知识；赚不到知识，赚经历；赚不到经历，赚阅历。以上都赚到了 就不可能赚不到钱。 第六则：只有先改变自己的态度，才能改变人生的高度。只有先改变自己的工作态度，才能有职业高度。 第七则：让人迷茫的原因只有一个——那就是本该拼搏的年纪，却想得太多，做得太少！送君一个字：干！ 图／pixabay.com

流氓的厉害其实并不在于“粗壮的胳膊根儿”，也不在于身上的“左青龙”“右白虎”。流氓的厉害在我看来大多体现在必要时“孤注一掷”的“胆量”，和善于超越心理底线的“灵活”。 任何事物既然存在便具有其合理性。作为经理人，当然学成“流氓”是百分之百不可取的，但研习一下流氓生存于复杂环境，应对严峻挑战的那种“胆量”与“灵活”，把“泼皮伎俩”上升到“泼皮哲学”，相信对于我们更高效的实践管理行为，还是会有些益处的。 泼皮哲学之 一定要活着 没有人生来就是流氓，流氓也是在人与环境的相互作用下而产生的一个“具有特点”的群体。流氓大多成长在社会的底层，饱经沧桑，尝尽疾苦，而后才找到“机会”和“资源”成为流氓，而“成了流氓的流氓”多半也逃不出那险恶的环境，即使是“为非作歹”也还是要徘徊在社会的阴暗面中，过着在常人看来“有今天，没明天”的日子。还是那句话，“出来混，早晚都要还的。” 流氓们生存的恶劣环境中充满着复杂而直接的挑战，“争斗”是在哪个阶层都会有的，只是越在底层就来的越赤裸（因为人们拥有的越少，也就越不怕失去，就越是“肯斗狠，敢拼命”）。所以，在这种环境中能被称为“流氓”的人，必然是具有坚强意志，和不灭求生欲的人。无论是看“古惑仔”还是看“教父”，中外的流氓都有一个共同的特点，那就是在不怕死的同时，也从不放弃生的希望。 无论受到怎样的侮辱，无论遭到如何的毒打，无论现实如何的折磨自己，无论未来是如何的充满恐惧，只要一息尚存，流氓们就不会选择放弃，因为他们认同“世界本就是这样的”。而作为经理人，我们所面对的这个充满竞争的商业环境又何尝不是恶劣凶险呢？凶险的内容也许有些不同（其实也有很多相同），但原理都是一样的。 所以，流氓的那种“一定要活着”的“不放弃”心态，以及能够认同环境的残酷，之后加以释然心理容量，或许是“泼皮哲学”的一大可取之处。前两天看到马云所说的，“学会试图生存才有可能成功”恐怕也是在和企业家们分享这样一种道理。 泼皮哲学之 三花脸 “三花脸”可以被定义为，“见人说人话，见鬼说鬼话”的“变色龙”般的弹性。人在社会中，谁又能与那个“奥楚蔑洛夫（契诃夫：《变色龙》）”完全脱开关系呢？或多或少，我们都是三花脸，都是变色龙，都会“变形技”。尤其是在这充满“关系文化”的中国社会，处事中对于“三花脸”的要求恐怕还要比其他国家更高一些。 讽刺“变色龙”的时代已经过去了，现如今，我们早就应该把“趋炎附势”的弹性看成是一种“沟通策略”。“三花脸”的“变色龙”是针对不同心理底线的调整和顺应，这种行为的目的在于“获得心理接纳”从而创造“目的性沟通”的机会。记得在一篇研究中国“关系社会”的管理文献中，有位学者曾提到过，有些中国企业家可以“Using face strategically（战略性的运用面子）”这恐怕是对“三花脸”的一个较客观的描述。 转到流氓这个话题，流氓的一大“核心竞争力”往往就在于他们的“三花脸”。多数流氓并不是什么身怀绝技的武林之人，所以真动起手来未必能够占到便宜。但多数流氓都具备较高的“三花脸”水平，这能让他们单凭一张嘴就可以吓住别人，达到预想的目的（江湖言：“话是拦路虎”）。 流氓往往不仅会“见人说人话，见鬼说鬼话”，有时还会“见人说鬼话，见鬼说人话”，这让他们的“三花脸”用起来比“正派人”的更有力量，因为“见人说鬼话”能“吓住人”，“见鬼说人话”能“蒙住鬼”，其变通的技巧和所得的效果又比“变色龙”高了一个档次。 流氓之所以能做到更加“战略性”的运用“三花脸”，是因为他们复杂的混世经验让他们能够熟知自己所处的环境，并且洞悉他人的心理，而这种“信息优势”和“认识优势”又使他们能够去以特定的方式来影响别人的心理，突破对方的心理底线，使别人只好跟着他们的规律被动的出牌。这或许和“情商”理论有些“异曲同工之妙”。 在管理实践中，经理人们在运用沟通去实现“纠正”、“激励”和“协调”等管理行为的过程中，如果能借鉴一下“流氓”的“三花脸”原理，充分了解自己的组织环境和管理对象的心理结构，而后有的放矢的不仅“见人说人话，见鬼说鬼话”，而且有选择的“见人说鬼话，见鬼说人话”，相信对于沟通的有效性和影响力都会有所帮助。 泼皮哲学之 一定要够胆 流氓的另一大“优点”就是“够胆”，“不够胆”便做不了流氓。但流氓的“勇”不是“匹夫之勇”，他们在大胆斗狠时基本上都不是一时冲动，而是早有计划，是“该出手时就出手。”作为经理人，我们往往不缺乏计划能力和逻辑分析能力，而我们缺乏的是面对风险时的那种“够胆”和“该出手时就出手”的勇气。 流氓的“够胆”来自于对自己的“自视不高”和对后果的“敢于承担”。面对险境时，他们会拿出“我是流氓我怕谁”的心理为自己壮行。一方面，“我是流氓”代表着我相信自己应该是“麻烦制造者”所以我就没有理由怕麻烦。另一方面，“我是流氓”也意味着即使失败了我也是“光脚不怕穿鞋的”，我没什么不敢失去的。而更重要的是，流氓斗狠不是心血来潮，而是因为有利可图，他们去“拼”的这一下，是在有机会为他们产生实效的前提下。 所以，有计划、有目的的去拼，而拼就拼“够胆”，敢于“破釜沉舟”，“孤注一掷”，而不患得患失，这不得不算是流氓气质的一大可贵之处。而作为经理人，冲破自己的现有的成就，放低自己的位置，面对机会时像流氓一样去狠狠的、无所顾忌的拼一下，或许也能够让我们冲破很多眼中的困局和瓶颈。 总结 至此，值得经理人们去借鉴的“泼皮哲学”，总结一下，大致是：对生存的执着、三花脸的灵活和见机孤注一掷的勇气。

现今大部分的职涯咨询，都鼓励我们要热情、刻意、勇敢，最重要的是，快速前进。职涯教练不会因为鼓励人们慢慢前进而大赚钱。但是从实现长期目标，也就是个人职涯成功来说，耐心可能是一项资产。 那并非表示，等待是件容易的事，等待可能令人感到沮丧和产生焦虑。年轻人通常被形容为特别迫不及待获得成功，我曾经在自家公司直接目睹这种情况。在我们公司里，有些最年轻的员工最烦躁，而且最热衷于快速往上爬。可能很难说服他们，进展需要时间；而需要时间并不是一件坏事。 我想要了解一下，资深高阶主管经历职涯延迟有多普遍。它是每个人在某个时间点都会经历的事情吗？长期而言，它如何影响雄心勃勃者的职涯轨道？我对一群包含45人的男女高阶主管进行意见调查，这群人的男女人数几乎各半，大部分是组织里的CEO或总经理。女性的平均年龄是50岁，而男性的平均年龄是42岁。 差不多所有的女性都说，她们有一段时期经历了职涯进展变慢、转变方向，或是被搁置，平均的持续期间是四年。她们一致提到，家庭责任是职涯进展变慢的原因，有些人说，她们是刻意放慢速度。但尽管速度减缓，这些女性几乎全都在45到50岁出头之间获得企业内的高阶工作。 相较之下，不到一半的男性（43%）表示，他们的职涯曾不断改变方向、步调减缓或是遭到搁置，只有一人提到家庭是减缓的因素。大部分男性将职涯延迟归因于改变跑道（以追求更高的薪酬或更好的机会），或是经历一段失业期。 虽然我的意见调查并不科学，但有其他的研究调查证实，女性比男性有更多展现耐心的原因。例如，看看《财富》（Fortune）500强企业之中的24位女CEO，她们晋升到CEO时，平均年龄将近53岁，几乎比男CEO的平均年龄大三岁。麦肯锡谘询顾问公司（McKinsey）的一项意见调查发现，女性往往是因为她们达到的成果获得晋升，而男性比较可能是根据感觉上的潜力而获得晋升。 虽然这项差异是一个问题，但是我不想把焦点放在亲职惩罚（parentingpenalty）或男女性之间的差异上，而是偏好强调，耐心如何在最终获得报酬。例如，一项针对职场妈妈所进行的纵贯研究发现，虽然比起没有孩子的女性来说，有孩子的妇女晋升速度更慢，但是对那些仍留在职场的女性而言，差距随着时间缩减，并在50岁时消失。这与我发现的结果不谋而合：父母要达到他们想要到达的位阶，需要花多一点时间，但他们终究会达到。 事实上，在我的非正式意见调查中，许多人表示，他们喜欢拥有比较扁平的职涯轨道，而且他们从中学到重要的经验教训。特别是，90%的女性表示，她们面临的限制或是抱持的耐心，有利她们的职涯。这个人数与（较小群）表示职涯进展减缓的男性类似。 一个主要原因：预防工作倦怠（Burnout）。这确实是我30几岁时的个人切身经验，当时我有四个年幼的孩子，在某公司从事全职工作。至少经过十年，我的职涯才恢复了我从大多数没有子女的男同事和女同侪之中观察到的持续进展。 现在，做为一家成功的投资管理公司CEO，我相信，我同时享受家庭生活和职涯的意愿，在我的长期成功中有帮助。如果我比实际上更密集工作，我很可能已经累垮。我也相信，当我们过着平衡、健康的生活时，会是比较具有效能的思考者和合作者。 在意见调查中的一些人，将自己的职涯轨道描述为只是比较审慎和经过深思熟虑。他们采用韧性、毅力、决心和奉献等字眼来描述他们的专业承诺。例如，哈佛商学院教授萝宾·艾利（RobinEly）将她的职涯弧形发展描述为慎重的进展。 当她先生的高阶公务人员工作使他们举家迁往纽约时，她审慎地管理自己的学术途径，最后获得哈佛商学院的终身教授职。遵循慎重的途径，可能会避免许多强硬派高阶主管经历的问题：爬到职涯阶梯顶端，结果却发现它靠在错误的墙壁上。 最后，还有其他人表示，长期而言，多花些时间慢慢来，让他们能够培养成为高效能领导人所需要的技能。例如，律师狄娜（Deana）在纽约某家律师事务所工作，她朝着合伙人之路（Partnershiptrack）前进，并作了一项策略决定。当她的孩子还很小的时候，她接受了一家地方性非营利机构执行董事的职位。 在那个压力较小的环境中获得高阶主管经验后，她重回一家律师事务所，很快就晋升为合伙人，最后加入高阶主管团队。她相信，她在非营利组织时期的短期工作，对她的职涯相当重要。当她重新进入企业法律圈时，她逐步发展成具备高阶主管经验的卓越和自信的领导人。 不论是有意或无意，减缓职涯步调可能有好处。 当年轻男女在20几和30几岁为了职涯抉择而犹豫不决时，他们应该记住，如同一项意见调查受访人强调的，职涯是一场马拉松赛，而不是短跑冲刺。 图/google

对于初入职场的毕业生来说，特别是在刚进单位的前3—6个月的试用期中，跳槽是最快和最频繁的时期，在这个阶段别称为职业的浮躁期。这种现象在某种程度上是正常的，看自己是如何处理的，如果只是盲目的浮躁，找不到方向和目标，则对自己的发展是相当不利的。 为何初入职场会比较浮躁 特别是对于刚出校门的大学生来说，由于刚踏入社会，对社会的现实和职业的认识还不太清楚，所以，对待这段浮躁期要有充分的认识。产生这种工作浮躁的原因，主要是基于以下几方面： 1、理想与现实的脱离 虽然当前的大学生很清楚大学生就业形势的严峻，但在工作上都仍然会出现一些比较理想的想法，希望自己所在的公司规模要大，知名度要高，管理规范和成长空间大。然而现实却又有多少人能够进入大公司从事着高级的白领工作，即便是大公司在管理上也会存在这样和那样的问题，并不象你所想象的那么完美。 更多的毕业生会进入一些中小企业去工作，在那里会用更多的这样和那样的不适应，也会存在更多的问题，特别是一般都会让大学生从底层的工作做起，从事一些简单和枯燥的工作。在这种情况下，与他们所想象的理想的工作存在很大的差距，于是，就会出现一些跳槽的现象。 2、急于求成的心态 初入职场的大学生在刚参加工作时，往往会表现出一种非常积极，充满激情的工作心态。从他们工作的第一天起，每个人的心中都有一番雄心壮志，都希望在工作中尽快脱颖而出，尽快的走上公司的管理阶层。大学生有理想，有斗志固然好，对成功的追求与渴求也是正常的，但必须把心态调整好，不可以急于求成，幻想在最短的时间里，在各个方面都做到最优秀，让老板尽快给自己一个重要的领导岗位。 然而，一旦自己在短期内的努力，没有马上得到回报，就会认为这公司不重视人才，没有伯乐，在人才的管理上存在问题，好象自己在这里工作没有了前途。在这种情况下，一些人又会产生一种想跳槽的想法。殊不知，在这里工作的老员工他们无论在工作的能力还是在工作的经验上都比现在的你做得更好。 也许你就是下一个很有潜力的股，也许领导会在对你考查一段时间后，会让你从事更多的更重要的工作岗位，但由于一个急于求成的心态，让成功与你失之交臂。 3、“围城”的心态 刚参加工作的大学生在和自己同学交流的过程中，很多人都表现出对目前工作的不满，甚至对别人的离职特别不了解，认为那么好的工作怎么会离职那，这就是一种“围城”的心态。里面的人想出来，外面的人想进去，一山望着一山高。 人们都一直在向外思考，而没有向内去思考自我，去站在企业和社会现实的角度去考虑一些问题。当出现这种浮躁心态的时候，有没有认真思考过究竟是自己的问题还是企业的问题。 沉下心来，踏踏实实地干一段时间，当真正的融入到企业里干一段时间后，也许你会重新找到自己的定位，发现自己的价值。如果工作一段时间后，你发现这种工作的确不适合自己，那么你可以重新去选择，这样，你至少可以清楚的了解自己下一步到底应该找什么样的工作，让你的选择不在盲目，从而才会有一个更好的人生选择。 初入职场要注意8个要点 1、正确的评估自己，千万别再作白日梦 2、 别都看着别人好，因为别人还看着你好呢 3、 兴趣不等于事业，不要轻易的跨圈子，跳槽 4、 聊天多聊别人，不聊自己，聊别人也是点到即止 5、只能相信自己，职场不是过家家，没有你的亲人 6、 刚进公司一定低调，切不可成为众人“焦点”

导语：埋怨人之前必须要自省。尤其是对着上司，千万不要让他听到你的抱怨和借口，因为这些行为在他眼里都是你工作不得力、不负责任的表现！以下6句话，绝对不能对上司说！ 你肯定希望获得老板的欣赏吧？那么一起来看看，到底是什么话触动了上司那根神经呢？躲开这些事，你就能在老板心中建立好形象！ 1：这不是我的错。 即便真的不是你的错，这句话听起来也让人觉得你可能只有六岁。成年人应该勇于承担责任，然后采取行动去改正。上司希望自己的下属是能够解决问题的人，尤其是当他们确实要为问题负上那么一点点责任的时候。 2：这不是我的工作。 要知道，到了一家公司，你的责任可不仅仅局限在当初职位描述上面写着的那些内容上。如果上司要求你去做什么，那毫无疑问，这就是你的责任。如果你直截了当地告诉上司说“不，这不是我的工作”，那么在上司看来，你就是一个幼稚、无礼，且不懂合作的人。 3：这里面肯定有些误会。 现如今，所有的领域都充满了竞争，你的上司没有办法为你在重要客户或是重要合同上犯下的过错买单。所以，向他解释这些误会是没有用的。而对于你来说，成为一个优秀的沟通者才是通往事业成功的最重要的事情。 4：我昨天晚上喝多了，现在还有些宿醉。 爱喝酒(尤其是对于一个女人来说)并不是什么值得炫耀的事情。而且你的上司肯定会就此认为你是个不把工作当回事的人—— 明知道第二天要上班还非跑去喝得酩酊大醉，这样的人能受到重用吗？而且，他也一定会怀疑宿醉未醒的你在这一天里是否能做好自己的工作吧。 5：我受不了Steve了。 这并不仅仅是在告Steve的状，你把所有的同事都牵连进去了。你的上司每天要忙的事情比你想象得多很多，而你又拿了一些根本不属于他的工作去烦他。换位思考一下，如果你是他，你会不会生气呢？所以，对你的同事（无论他有多么讨厌）还是保持最基本的尊敬，像个成年人那样去面对就可以了。 6：我生病了，没有办法去上班。 如果事实真的是这样，尤其是你没有办法在家办公，而且你的病还是会传染的，那就没什么大不了。但是，如果你是撒谎，只是为了逃避 一天的工作，那么一旦被上司识破了，你的麻烦就大了。所以，如果你决定装病，那就在家里老老实实呆着，只要出去，就有穿帮的危险。要知道，现如今的微博、微信等各种媒体也让你的生活变得越来越透明了哦。 责任编辑：幽幽 图来自：google.com

紧张是一种负面的情绪，严重的会影响正常的生活，控制紧张情绪的最好办法就是学会管理自己的情绪，下面就详细看一下如何控制紧张的情绪。 学生考试前会紧张，应试者面试时会紧张，职场上见到领导会紧张，妊娠期妇女分娩前也会紧张，紧张的情绪无时无刻都出现在我们周围。往往紧张的情绪也会使我们发挥失常。那么我们如何控制紧张的情绪呢，下面由小编带大家了解一下。 第一、体察自己的情绪。也就是，时时提醒自己注意：“我现在的情绪怎样？”例如：当你因为朋友约会迟到而对他冷言冷语，问问自己：“我为什么这么做？我现在有什么感觉？”如果你察觉你已对朋友三番两次的迟到感到生气，你就可以对自己的生气做更好的处理。有许多人认为：“人不应该有情绪”，所以不肯承认自己有负面的情绪。要知道，人一定会有情绪的，压抑情绪反而带来更不好的结果，学着体察自己的情绪，是情绪管理的第一步。 第二、适当表达自己的情绪。再以朋友约会迟到的例子来看，你之所以生气可能是因为他让你担心，在这种情况下，你可以婉转的告诉他：“你过了约定的时间还没到，我好担心你在路上发生意外。”试着把“我好担心”的感觉传达给他，让他了解他的迟到会带给你什么感受。什么是不适当的表达呢？例如：你指责他：“每次约会都迟到，你为什么都不考虑我的感觉？”当你指责对方时，也会引起他负面的情绪，他的反应可能是：“路上塞车嘛！有什么办法，你以为我不想准时吗？”如此一来，两人开始吵架，别提什么愉快的约会了。如何“适当表达”情绪，是一门艺术，需要用心的体会、揣摩，更重要的是，要确实用在生活中。 第三、以合宜的方式纾解情绪。纾解情绪的方法很多，有些人会痛哭一场、有些人找三五好友诉苦一番、另些人会逛街、听音乐、散步或逼自己做别的事情以免老想起不愉快，比较糟糕的方式是喝酒、飙车，甚至自杀。要提醒各位的是，纾解情绪的目的在于给自己一个理清想法的机会，让自己好过一点，也让自己更有能量去面对未来。如果纾解情绪的方式只是暂时逃避痛苦，尔后需承受更多的痛苦，这便不是一个合宜的方式。有了不舒服的感觉，要勇敢的面对，仔细想想，为什么这么难过、生气？我可以怎么做，将来才不会再重蹈覆彻？怎么做可以降低我的不愉快？这么做会不会带来更大的伤害？根据这几个角度去选择适合自己且能有效纾解情绪的方式，你就能够控制情绪，而不是让情绪来控制你！ 焦虑和紧张往往应运而生，过度的紧张就会产生焦虑的情绪，甚至更严重的情况，所以我们平时心态要平和，多听音乐使自己放松，紧张解决不了任何问题。以上就是小编为大家总结的如何控制紧张的情绪的方法，希望可以帮助到大家。 图来自：stocksnap.io

导语：职场上擦出爱情的火花是很正常的事，出现暧昧不清关系也是正常的事，有地下室恋情同样也是正常的事，那最容易出现偷情的职场女性有多少种类型呢？她们的青春和身体就那么无所谓付出？ 偷情，这字眼在社会上是不道德的体现。而在复杂的职场上，很多职业女性会被社会的现实潜规则化，她们也许是逼不得已，也许是一厢情愿，也许是等价交换，以下是五大类职场女性最容易发生职场恋情——偷情。 一、日久生情型 一个办公室久了，天天抬头不见低头见，如果上司或者同事是一个精明能干，充满魅力的男人，仰慕之情油然而生，最终屈服于自己的情感之下，造成偷情的结果，这种类型的OL比较常见，也较为容易理解。 二、一见倾心型 虽然已有家室，但是，在工作中突然遇到一个一见倾心的心仪对象，可能并不是可以控制的事。这类偷情者中，大多能够保持比较浪漫、持久、的关系，也是偷情中比较纯洁的一类。还有一小部分是因为家庭不幸福，丈夫有外遇，或是丈夫性无能从而难于满足女方的性需求;女方由于长期的性压抑，一旦遇到合适的人选，就会义无返顾地投入男人的怀抱。 三、心机目的型 这类偷情女大部分内心并非是自愿的，而是为了达到某种目的，利用自己身体与对方做某种交易。比如，大学生为了找土作、演员为了换角色、干部为了提拔、职员为了升迁等等，总之偷情是为了得到某种利益，而才与男方发生性关系。所以说，这类情人关系大部分是比较短暂的。 四、开放刺激型 有着理想的婚姻，但是时尚超前的性观念，或是强烈的性欲望，使她们不能做到安分守己。 于是遇有机会，她们就会毫不犹豫地去偷情。还有的是老公有外遇而且屡教不改，自己由于顾及面子又不愿意离婚。于是就采取报复行动的红杏出培，试图以对等的方式获得心理的安慰和平衡。 五、金钱虚荣型 面对金钱，不能把持，有着强烈虚荣心的职场女性，很容易被金钱诱惑，尽管有家有室，但为了满足金钱欲望，还是很容易偷情，成为别人的情妇。 也许是为了自己一己私欲而出卖自己的灵魂，真的值得吗？职场明争暗斗需要付出身体做代价么？职场并不是人生的全部，作为女性要懂得自尊、自爱、自惜，不要让自己的人生出现污点。 责任编辑：米米巢 图来自：google.com

专家指出，近代造成人类死亡的因素，医疗只占10%，生活习惯却占50%，其它环境占20%、遗传占20%。 生活习惯不良，身体的状况就会反映在健康检查数据上。这项调查共取得18061名成人健检的有效样本，结果运动不足成为榜首，2/3受访者的运动量未达每周3次、每次30分钟以上。就算有运动习惯者，也可能不了解自身状况，做错运动，例如高血压中年人适合健走，不适合打篮球。 错误习惯排名第3的刚睡醒立即下床，由于心血管疾病患者、神经系统协调较差的银发族，突起从躺到站的姿势改变，会引发“姿势性低血压”而眩晕跌倒。宋丕锟的建议是，醒来适度赖床3分钟，不是睡懒觉，反而有益健康。 粉领族常会怕裙底走光而翘二郎腿、有人视为人生乐事的蹲马桶边看书报、便秘族用力排便，则分别列入第4、6、8的错误习惯。宋丕锟说，因为翘腿而使腿部血流不顺，易造成静脉血栓、脊椎侧弯、椎间盘突出；在马桶上坐太久，会压迫血管而让痔疮更严重，而用力排便则使血压升高，恐引发脑溢血。 另外，水分摄取不足、喜吃烫食、咖啡或茶喝过量，美兆旗舰馆总院长朱大维说，这是第5、9、10大不良习惯，会使结石、肠胃道发炎、骨质疏松的罹病风险升高。其它的不良习惯还包括：排名第2的每天连续使用计算机3小时以上、第7的弯腰搬重物，坏处在于久盯屏幕伤视力，久坐也造成身体很大负担，弯腰搬重物则易造成肌肉拉伤、腰部椎间盘突出，下背痛、腰痛的后患无穷。 专家指出：不良生活习惯也在威胁心理健康 以上调查结果公布后，精神健康网的专家指出，上述有些行为还会危及到心理健康。比如，排名第2的“每天连续使用计算机3小时以上”的不良习惯会增大患上狂躁症的危险等。专家同时指出，上述不良生活习惯在白领一族中很常见，要想降低由这些不良习惯带来的健康威胁，人们应该从加强饮食结构调整、多做运动、健康减肥、戒烟戒酒、作息规律等多方面做起，方能保持身心的同步健康。 图来自：google.com