Author: afiq

我一直相信一句话，一个女人幸福还是不幸福，其实都写在脸上。 岁月会在一个人身上生长出枝桠，生出纹理，也会给它一张独一无二的脸。 你的脸上，有你走过的路，你看过的风景，你爱过的人和被爱的感觉。 爱对人，有种春暖花开的感觉。还有一种幸运，叫嫁对了人。 相爱的人，从来不知道秀恩爱这回事，他们之间随意的一句话，你觉得就是他们生活的真实形式。 你爱着我的时候，我正好爱着你，就是幸运。 这件事曾与人讨论过。有人与我设定的是，假如这个男子没那么有钱？是不是也是嫁对人。 能不能足够爱你与有没有钱并没有足够的联系。因为有钱和没钱并没有足够的标准，而爱不爱你是有标准的，那就是，是不是让你觉得被爱着。 我一直觉得一个男人如果真的爱你，一定会爱着你的一切。你不是他的全世界，可他的全世界都是会给你的。 面包和爱情，原谅和尊重，一个不少。 说真的，我不知道你们以后会不会如今天一样，结了婚依旧觉得还在恋爱。但我觉得他尊重你，并爱着你，就是嫁对了人。 什么是嫁对人？你们在最美的年华相遇，在最好的时间成长。在年轻的时候牵手，在老去的时候相依。 我记得有人曾经说：有时也会想，两个人走的时间都要久一点，留谁一个人在世界，可能都不会太好过。 是的，彼此需要，愿意到老，就是天造地设的难得。 图/wallcoo.net

1.哈佛有一个著名的理论：人的差别来源于学习，经常抽出时间用来阅读、学习、思考，你会发现，你的人生会发生改变，成功会向你招手。 2.无论你的收入是多少，记得分成五份进行规划投资：增加对身体的投资，让身体始终好用；增加对学习的投资，加强你的自信；增加对旅游的投资，扩大你的见闻；增加对未来的投资，增加你的收益。好好规划落实，你会发现你的人生逐步会有大量盈余。 3.过去的一页，能不翻就不要翻，翻落了灰尘会迷了双眼。有些人说不出哪里好，但就是谁都替代不了! 那些以前说着永不分离的人，早已经散落在天涯了。收拾起心情，开心走下去吧。 4.被人误解的时候微微一笑，这是一种素养；受委屈的时候坦然一笑，这是一种大度；吃亏的时候开心一笑，这是一种豁达；无奈的时候达观一笑，这是一种境界；危难的时候泰然一笑，这是一种大气；被轻蔑的时候平静一笑，这是一种自信；失意的时候轻轻一笑，这是一种洒脱。 5.人生途中，有些是无法逃避的，比如命运；有些是无法更改的，比如情缘；有些是难以磨灭的……与其被动地承受，不如勇敢地面对；与其软弱自卑，不如努力奋斗……路越艰，阻越大，险越多，勇敢走过去，你的人生就会更精彩。 6.你改变不了环境，但可以改变自己；你改变不了过去，但可以改变现在；你不能控制他人，但可以掌握自己；你不能预知明天，但可以把握今天；你不能延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽度。 7.怎么做一个积极快乐的人：要善于发现美，要养成看书的习惯，多交往优秀的朋友，培养健康的心态和身体，学会投资理财经营，学会感恩懂得珍惜。 8.生活里的每一个细节都蕴藏着快乐，只是在于你是否感受到了而已。让自己的快乐扩张，鼓舞和影响周围的人。 9.【给自己的几句温馨的话】 一、每天都要开开心心 二、别总跟自己过不去 三、用心做该做的事 四、别太计较别人评价 五、有自己的活法，不必讨好别人 10.之所以会累，是常常徘徊在坚持和放弃之间，举棋不定。之所以会烦恼，是记性太好，该记的不该记的都留在记忆里。之所以不快乐，是计较的太多，追求上进太少。 11.男人吸引女人的十个特点:真实，诚信，胸怀，自信，风度，智慧，幽默，进取，浪漫，冒险.女人吸引男人的十个特点:温柔，知性，善良，涵养，勤快，漂亮，皮肤，性感，着装，香味 12.真正的爱，不是忍受，是支持；真正的爱，要道谢也要道歉，要体贴也要体谅，要认错也要改错。 13.有些人，你看见他整天都开心，率真得像个小孩，人人都羡慕他。其实，他就像向日葵，向着太阳的正面永远明媚，在照不到的背面将悲伤深藏。 14.如果真心爱一个人，不承诺也会去爱；如果不爱一个人，承诺也会背叛。 15.【你最后悔什么】某杂志对老人抽样调查：第一名：85％的人后悔年轻时努力不够，导致事业无成。第二名：75％的人后悔第一次选错了恋爱对象。第三名：70％的人后悔没有善待自己的身体。 16.【做人要注意的】 一、凡事留余地留退路 二、话不说绝，口无遮拦难成事 三、成熟而不世故

前两天和一群朋友吃饭时，有一哥们宣布说，他要结婚了！ 大家都很震惊。因为这个哥们，一直恪守独身主义，鄙视反抗一切以结婚为目的的恋爱，所以身边的女伴天天换，而且他的女伴们都必须有两个特点：漂亮、独立。他觉得，养眼是为了面子，独立是为了让她们别依赖他。 就这么个阅女无数的男人，却被一个相貌平平，走到哪里都不起眼的女孩给收编了。 大家都调侃他，你这个三观变化得也太快了。 他却感慨了一句，长得好看的不如活得热闹的。 他和她第一次见面就发现这条真理了。他俩是相亲认识的，因为父母逼婚，强推了这个姑娘给他。他抱着那就吃个饭的态度，约了个饭点见面，处处都排着长队。虽然他没看上这个姑娘，但这场景也太尴尬了，本来就不熟还得尬聊。 有人说，看一个女孩的性格好不好就观察她在容易滋生负能量的环境里如何应对。 于是他就观察这个姑娘，大大方方，不抱怨不挑剔，还很自然地说了几个段子。他本来都想好了，装个酷让女孩觉得这人不咋地自动放弃。谁知道姑娘说的每个梗他都懂，直接笑场，人设直接崩了。 等号时间因为交流段子而过得非常快，很快轮到他们的号码。因为人确实多，服务员点餐上菜都有点慢。哥们儿是个急性子，催得服务生都快哭了。姑娘突然问他：“你平时玩游戏吗？”他说玩王者荣耀。她说：“来，咱俩来一把，看我的项羽如何实力宠你！” 哥们儿直接愣了，怎么相亲不走套路啊！但是那句“实力宠你”也算是刺痛了一个男人的心，所以他就很愉悦地应了。别桌都是各玩各的手机，就他俩边玩还边对话，直到菜上齐了，俩人还打得不亦乐乎。 这次相亲，俩人完全没问对方背景、条件、要求、喜好，只是交流了几个段子和虐杀了几把王者农药。 但是他突然发现，这可能是他相过最舒服的一次亲。没有调查户口一般的理性，也没有因为状况而造成的尴尬，虽然她不是大眼睛大长腿，但是和这么热闹的女孩相处，实在太有意思了。 自从遇到这个姑娘，他才感受到，短线操作看面子，长期交往还是得看里子。生活原来还能这么热气腾腾，让自己过得舒服才是王道啊。 他过生日时，正好在外地出差。姑娘在0点00分，给他打了个电话，放了一首玛丽莲梦露给肯尼迪唱的生日歌，气音听得他心都痒了； 他们的家务分工是通过各种游戏解决的。谁赢了谁做，因为输的那个人心会痛，需要休息疗伤； 他们开车到郊区玩，她会突然说，咱们认棵树当“干爹”，下次来看看还能不能找到。他们总会为了是第几棵树争论不休，吵架的理由都特别荒谬但是好笑。 其实我理解他为什么最后会选择和这个女孩在一起。因为，这个女孩，虽然长得一般，年纪也没那么小，但是那种对生活热爱和好奇的态度，充满了少女感。 他说她看到一个喜欢的东西，会幸福得直“哼哼”，当然，值得她哼哼的都是一些没什么用的东西，比如：一本书，一场演出，一个不错的创意……每次这个时候他看到的已经不是一张普通的脸，而是一个热气腾腾的灵魂。 可很多女孩，明明长得好看又年轻，却拥有一个中年妇女的状态。 我有个朋友，女友是个小网红，性格也比较网红，就是传说中的抓马。 有一次一行人去野营，我和他俩坐一辆车，走着走着下雨了，不得已大家就开得很慢。小网红就开启了絮叨模式：早就说不出来吧，这么大雨晚上怎么住；饿死了也没地方吃饭，什么穷乡僻壤，零食只有薯片？我得跑多少步才能消耗掉这些热量！我想回家我想回家我想回家！ 虽然满脸的胶原蛋白，却透露着一阵阵衰老俗气的气息。每个女孩最怕的，就是不能优雅地老去，变成一个爱唠叨爱抱怨的妇女。 可是谁的生活，最终都会被鸡毛蒜皮填充，变成灰色，每一件事逐渐变成套路，甚至连那些最需要有仪式感的那些大日子，都会索然无味。 而生活这个东西，又从来不讲逻辑。所有对错是非，角度不同，立场就不同。人的成长，并不是变好或者变坏，而是变复杂，复杂到，我们会戴上不同的面具，去面对不同的人。 时间对女人最大的善意，就是通过每一件磨人却又不得不面对和解决的小事，逐渐让我们从涉世未深，变成成熟通透，从天真无邪，变成计较钻营。似乎只有这样，才能让我们更好地接受世间凉薄。

你别看现在这么多单身狗，很多都在等回不来的人。 最难过的事莫过于你忍了好久不联系对方，不去看他的动态，不想听到他的声音，结果他过得比你自在，完全没有因为你有任何情绪上的波澜，而你却因为他的一条动态瞬间爆炸。 没人会在乎你难过什么，感同身受是假的，自己心里明白就好，爱你的人会想办法逗你开心。 我人生中最幸运的两件事情，一件是时间终于将我对你的爱消磨耗尽，另一件是很久很久以前遇见你。 别动不动就以后啊未来啊，我都不想听 ，我只知道今天中午我说想看电影 ，晚上下班你会不会买好票说带我去。 世界上有两种可以称之为浪漫的情感，一种叫相濡以沫，一种叫相忘于江湖。我们要做的是争取和最爱的人相濡以沫，和次爱的人相忘于江湖。 多少情侣只是大吵了一架，等来的不是「我们好好聊一聊吧」却是「我们真的不适合分手吧。」然后就再也回不去了。真的，一个拥抱就能解决的事情请别说分手。 十指相扣，就没有撑不起的明天。 图/wallcoo.net

爱一个人，打一次脸。这句话里的“打脸”分为两个层面。 第一层面比较浅，一般都是主角立Flag说：“我肯定不会喜欢那种大大咧咧的女生”，然后过没几天他就跟一个短头发，每次拍照的姿势都是灿烂笑容的女生在朋友圈爱得死去活来。 当他的朋友们在照片下面留言说：“你不是不喜欢大大咧咧的女生吗？” 他会直接回复说：“懂点礼貌好吧？人家这叫开朗。” 也就是说，只要是自己喜欢的人，大大咧咧就是开朗，闷骚就是低调，啰嗦也会变成贴心，高冷就是酷。 而第二个层面就是，我们经常会跟别人讲自己是个怎样的人，却在长期恋爱的过程中被潜移默化，变成了另一个“人”。 无论这个“人”是比以前的自己更好，还是更坏，总之就是变了。 我见过那些原本说自己非常吝啬的人，可是当他拍了几年拖以后就会不自觉地慷慨起来，你可能只是开个玩笑说一句“这顿你付”，他就极其认真地掏出钱包。你连忙制止，却发现已经来不及。 他笑着说：“没事啦，下次你再请我。” 那一刻，你知道你要重新认识这个人了。 我还有个从小玩到大的朋友，他叫大吾。 一直以来，他在我们心目中的形象都只有两个字，就是“粗心”。但在广州上工作两年以后，他变了，他变得能够在饭局上捕捉到对方两个肩膀往里缩的细微动作，然后在大家聊得正开心的时候，冷不丁地问隔壁女生一句： “你怎么一直往里缩？是不是空调太冷啦？” 我们都笑他成了一名不折不扣的暖男，追问他这两年到底发生了什么事，于是他开始讲他起前任： “她啊，是个很需要别人关注的人。要是我哪天不小心错过了她每天必发的朋友圈，不点个赞或留言什么的，晚上讲电话的时候她就一定会冷暴力我。” “所以我每次打开微信，第一时间不是点开朋友圈，而是先进入她的相册，看她有没有发新的朋友圈。” “原来你喜欢这么作的女生。”我们几个男生得出结论。 “哈，一开始我也很苦恼，后来我想了个办法，就是将她每天发朋友圈的时间都记录下来，研究她的发圈规律。最后我发现原来她都是在每天傍晚六点到七点之间发朋友圈。” “如无意外的话，那个时间，她都在挤地铁。”大吾接着补充，像个讲故事的老人。 他说：“广州高峰期的地铁你们可能没坐过，有时候人多到连扶手的地方都没有。” “拥挤着，因为怕被偷钱，所以女生都得环抱着手袋，空出的右手手掌拿着电话，电话的那一头连着耳机线，这一头连着微信。” 所以她固定发朋友圈只是因为实在太无聊了，希望我能够陪陪她而已。” “听你这么说，她好像不那么作了。”我说。 他没管我，自顾自地继续说：“但我那时候没想那么多啊。” “分手那天，我摔门而去，她站在门的那边大声喊：‘恭喜你，以后再也不用天天看我的朋友圈了！’”

“管住嘴、迈开腿”这是每一个减肥的人每天提醒自己的话，但是细心的广大网友们有没有发现这样一个现象：刚开始运动一两个月后体重没有下降反而增加了。这是为什么呢? 想要知道原因首先你得先了解体重是由什么构成的，体重一般是由水分，脂肪，蛋白质，血液，骨骼，肌肉等构成。这些成分在人的体内有不同的作用。 骨骼的重量低了就会导致骨质疏松症，肌肉的重量减少了，一般预示着代谢功能以及体能下降。而代谢率下降，意味着能量消耗减少，会让人形成“易胖难瘦”的体质。而体液对人体的健康也极为重要，体内水分还和人体的年轻程度、皮肤状态和肌肉数量密切相关。婴儿的身体水分最高，而老人的身体水分最低。 而我们经常说的减肥是指减去多余的脂肪，而不是水分，骨骼，血液，蛋白质等。专家指出，如果仅仅追求减少重量，而不去降低体脂肪比例，甚至减少骨骼肌肉等身体有用部分，那就是残害自己的健康，加速自己的衰老，降低自己的代谢率，这和减肥的根本目标是背道而驰的。 减少脂肪与减少肌肉和蛋白质的速度是完全不一样的，人身体的肥肉不是纯脂肪，大概一公斤肥肉含7700千卡热量，减少1公斤的纯脂肪，需要消耗掉9000千卡的热量，算下来也只能减少200多克纯脂肪，这点体重变化甚至可以忽略不计。 但是，减少1公斤的纯肌肉蛋白质，却会有3公斤以上的体重下降。这是因为，蛋白质在体内不是以干粉形式存在的，它总会结合大量的水分。 一般来说，凡是饥饿、半饥饿减肥所减少的体重，除了脂肪的分解，还有很大比例来自于蛋白质的损失。而在体重秤上所表现出来的体重下降，则大部分来自蛋白质和水分的损失。 虽然减蛋白质的方式会带来体重秤上的数字变化，但范志红提醒，减少蛋白质之后，人体不仅健康受损，体能下降，身体也会变得松垮。肌肉严重耗损的人，胖则臃肿，瘦则干瘪，没有活力性感的身体。 专家指出，对于那些原本体能很差、肌肉薄弱的人来说，运动不仅消耗了脂肪，还加强了内脏功能，提高了肌肉在体成分中的比例。然而，肌肉的比重大于水，脂肪的比重则小于水，如果减肥者的身体减少了1公斤脂肪，却增加了1公斤肌肉蛋白质，那么就必然会表现为体重上升。在运动的初期，这种情况最为明显。 按照世界卫生组织和我国运动医学专家的忠告，即便不减肥，仅仅为了避免提前衰老，为了避免各种慢性疾病，也应把每周150分钟的运动坚持一生。 在远离青春之后，直到70岁之前，随着年龄增加，代谢率逐渐下降，人体会越来越容易发胖。维持健康身材是一辈子的事业，绝不可以急功近利。高高兴兴地吃足营养，高高兴兴地运动健身，把注意力集中在维护美好身材上——这才是高质量的减肥，真正的降脂瘦身。 审稿：健康科普分会 图：pixabay.com

要学会感恩。 让自己变慢脚步，看看你的四周，关注生活中的细微之处：人行道上淡紫色的花，美丽的日落，洗去你一天疲惫的淋浴，伴侣眼中的笑容。当你的感恩之心能够欣赏生活的美，思考和祝福，你自然就充满了幸福感。 明智的选择自己的朋友。 根据哈佛，影响个人幸福最重要的外部因素是人际关系。所以如果你想变得开心的话，要选择和乐观的朋友在一起，他们能欣赏你真实的自己，让你的生活变得更丰富，快乐，有意义。 培养同情心。 当我们代替别人，站在另一个角度看问题，我们更能用同情心，客观和有效的处理问题。生活中就会少一些冲突，多一点快乐。 不断学习。 学习让我们保持年轻，梦想让我们充满活力。我们运用大脑，进行运作的时候，我们就不大会想不开心心的事情，我们会变得更开心和满足。 学会解决问题。 开心的人是会解决问题的人。在生活中遇到挑战的时候，他们不会自虐，然后变得很消沉。他们会直面挑战，调动全身力量寻找解决办法。通过变成一个解决问题的人，你会建立自己的自信心和下决心要的事情和直面挑战的能力。 做你想做的事情。 既然我们成人生活的三分之一时间都在工作，那么做我们想做的事对我们的整体辛福感就有很大的影响。如果现在不能做你想做的事情，那就试着在你现在的工作中寻找快乐和意义，或者培养一个你喜爱的兴趣。 活在当下。 你感到沮丧，是因为你活在过去。你会感到担忧和焦虑，是因为你活在未来。但是当你感到满足，开心和平和时，你才是活在当下。 要经常笑。 笑是对抗生气或沮丧最有力的的东西。研究表明简单的嘴巴上扬也可以增加你的幸福感。不要把生活看的太严肃。要学会在每日的奋斗中寻找幽默感和笑声。 学会原谅。 憎恨和生气是对自我的惩罚。当你释怀的时候，事实上你是在对自己施以善意。最重要的是，学会原谅自己。每个人都犯错。只有通过我们的错误，我们才慢慢学会如何成为一个更强大，更好的人。 要经常说谢谢。 对生活中的祝福要学会欣赏。向那些让你生活变好的人，无论或大或小，表达出你的欣赏之情也同样重要。 学会深交。 我们的幸福感会在和另一个人的深交中不断猛增。专注聆听是加强这种关系纽带和把幸福感带给自己和别人的两个最重要的方面。 守承诺。 我们的自尊是建立在我们对自己守承诺的情况下。高度的自尊和幸福感有直接关联。所以要对自己和别人遵守承诺。 冥想。

爱是宇宙间最强大的气场，因为它和宇宙和谐一致。爱是你身上正面的气场，只有发出爱你才会吸引爱，所以不要只爱你自己的那么小我，要爱周围所有的人，爱你的朋友，父母，爱人，亲人，同事，爱你的敌人，爱地球万物，一花一草，你发出的爱越多，你积聚在宇宙间爱的气场就会越大，同时你收获的爱也就越大。 爱是一种物质、一种气场。你发出爱,宇宙就有你爱的气场，一个人积聚的爱的气场越多，他就会吸引更多的爱。当你有困难有危险的时候，宇宙会发出各种信息让你感知到,这就像灵感一样，灵感发生于有爱的地方，孩子和妈妈，双胞胎，恋人和朋友。 只有两个人爱的意识体的气场才能让们能够相互共振。虽远在天涯，但爱让意识体联系到了一体，他有危险她会知道，他有爱她会感知的到。 如孩子有危险，妈妈会感到有些不舒服；你某一天想起一个远方的一个朋友，忽然你的这个朋友打电话给你；两个相爱的人虽远在天涯，有时也会感知到对方的爱! 一个人广做善事,他就积聚了宇宙间的爱的气场。当他有危险时,他的潜意识会有感知,身体哪方面不适或出现信号,让他知道,然后避免灾难,就算真有灾难,他也会化险为夷! 宇宙间有一个强大的法则就是吸引力法则,你的思想是有气场有能量有吸引力的。你想什么，你就会发射到宇宙中去，宇宙就会响应你的想法,给你想要的。而爱是宇宙间最强大的气场,你发出多大的思想,宇宙间给你的气场就会有多大，一个广做慈善发出爱越多的人,他得到爱的气场就会越大。 做任何事不要以为别人不知道，举头三尺有神明。不要以恶小而为之。不要以善小而不为，这和佛家的因果思想是一样的，善有善报，恶有恶报，不是不报，时候未到。 宇宙是圆的，宇宙是有因果法则的，有付出就有回报。爱别人，别人才会爱你，帮助别人，别人才会帮助你。

1、喜欢你干净的面容，很清爽的样子． 2、喜欢你穿着白色衬衫，帅气的样子． 3、喜欢你单眼皮微笑时眼睛变成一条线的样子． 4、喜欢你讲话变了声调滑稽逗人的样子． 5、喜欢你突然睁大眼睛疑惑的样子． 6、喜欢你一瘸一拐逗我开心的样子． 7、喜欢你故意气我却装作很无辜的样子． 8、喜欢你挠我痒痒欺负我的样子．　（其实我很气愤，为什么你不怕痒勒？） 9、喜欢你时不时向我撒娇像个小孩子的样子． 10、喜欢你对我鼻子抵鼻子磨磨可爱的样子． 11、喜欢你用手轻轻推我的头说＂小脑袋里装着什么＂时开心的样子． 12、喜欢你看见我就一直很兴高采烈的样子． 13、喜欢你总爱突然出现在我身边，让我惊喜，自己感到很得意的样子． 14、喜欢你骑着脚踏车带着我卖力的样子．　（我喜欢静静坐在车座上，望着你的背影．犹记得那一年，有暖暖的阳光，那时的你很单纯．） 15、喜欢你睡觉时嘴角微微上扬甜美的样子． 16、喜欢你握紧我的手带我往山上跑时义无返顾的样子．（那一年生日，那些片段，你是否与我一起深刻？～） 17、喜欢你小心翼翼问我可不可以蠢蠢的样子． 18、喜欢你拍大头贴时对着镜头不知道做什么表情茫然的样子． 19、喜欢你牵起我的右手带我穿过马路，走过小巷很照顾我的样子．（在我们成长的小镇，留下我们曾经的脚印，对于将来，是伤是喜？） 20、喜欢你说＂工作时经常打电话影响不好＂认真的样子． 21、喜欢你借给我坚实的肩膀可以让我依靠很男人的样子． 22、喜欢你认真闭上眼睛吻我的样子．（后来，我有偷偷睁开眼睛看你哦～～） 23、喜欢你分别时一定要看我先消失在你的视线里倔强而留恋的样子．（舍得不？舍不得！不舍得！！） 24、喜欢你和我在一起在ＫＴＶ唱＜＜暖暖＞＞幸福的样子． 25、喜欢你到了伤心处落泪惹人怜的样子．

哪些瑜伽拉筋动作让人变美? 瑜伽是现在很多人喜欢的一种健身项目，在日常生活中很多人不知道，其实练瑜伽可以锻炼我们的身体和健康，还可以改变一个人的气质，而现在是拉筋的最好时节，抓住时机赶紧动起来吧。 自测：你的筋缩了吗? 站立，挺直身躯，然后扭头从肩后看自己的脚后跟，你能看到吗?如果你不仅看不到，反而还感觉脖子痛、后背疼，那你可能是缩筋了。 缩筋在中医上又叫筋缩。筋需要经常活动，也就是抻拉，保持伸缩力、弹性。如果筋失去了活动的机会的话，那么，缩起来就是它的最终选择，原来能拉一米的筋现在可能只能拉半米了，伴随着就是关节僵硬，活动受限。 筋缩危害远超想象 但是，别以为只是筋缩短了而已，筋缩的“筋”和正常的筋比起来，还有很多问题呢。前者不仅有纤维化，粘连，瘢痕形成，增厚，肿胀，有些是老百姓所说的“筋疙瘩”形成，严重的还会出现萎缩。而从功能上看，患了筋缩，关节活动范围会减小，例如转不过头去，弯腰困难，抬腿弯膝关节伸展不开。 另外，筋缩的筋还会压迫神经造成疼痛，压迫、挤压血管造成供血不足，筋脉失养，麻木抽搐等一系列病症。 不同部位的筋缩也会引起不同的疾病。如头晕、头痛、颈肩疼痛可由颈肩部的筋缩引起;胸闷、背痛、乏力可由胸背部筋缩引起;腰酸膝软、臀、下肢疼痛麻木可由腰、臀、大腿筋缩引起。就连我们最常见的一受风、一着凉就头痛也是头部的筋缩所致。 筋缩发生得很缓慢，在不知不觉之间，许多人出现了症状看医生，一直不见好转，或仅有部分疗效的，可能大多是筋缩在作祟。 年轻人也会“缩筋” 别以为只有上了年纪的人，驼背弯腰，疲惫乏力，行走迟缓，身材趋于佝偻，这才叫筋缩，当年轻人对自己的筋过于“爱护”时，筋缩也会不期而至。 只要看看可能导致筋缩的原因： 1.趴着、躺着看书。 2.窝在沙发上看电视。 3.长时间伏案工作。 4.缺乏锻炼。 5.长时间开车。 6.长时间弯腰、蜷缩着做家务。 我们不难发现，其中多数正是现在年轻人的习惯行为。 现在有很多中学生，才十几岁就头晕、头疼，并伴有视力下降，人也天天懒洋洋的，没有精神头儿，体育成绩就是及格不了，像这种情况有可能就是筋出了毛病。 俗话说，“筋长一寸、寿延十年”，“老筋太短，寿命难长”，这当然是一种略带夸张的说法，就像“笑一笑十年少，愁一愁白了头”一样。但是，抻一抻筋，筋得到了舒展，对健康有好处。 拉筋其实很简单 拉筋可以借助身边各种工具随时随地进行，比如把腿翘到高处，抻抻腿筋，或者在单杠、房梁上借助双臂的力量悬吊一会儿，都是很好的锻炼方式。 “筋缩”的治疗要靠自我锻炼，严重的才需医生帮助治疗。下面这一套抻筋拔骨操，简单易行，适合大家在空闲之余锻炼。