Author: afiq

孩子的幼儿园毕业典礼、夫妻间的结婚纪念日、家人的生日…..这些重要日子的庆祝仪式，看似无用的形式，却恰恰是家庭幸福的秘籍。这种“仪式”将家中所有的人紧紧地联系在一起，让家人平常难以言说的情感表达出来，彼此接纳、认可，并从中获得力量。 仪式感是什么？ 法国童话《小王子》里说，它就是使某一天与其他日子不同，使某一时刻与其他时刻不同。 培养仪式感就是用心对待、生活中那些看似平凡的小事。 比如开学时，新课本发下来，有的同学直接就开始用，有的同学却在家长的指导下、细心的给书包上封皮，有些家长还会为孩子设计封皮。 包书皮既能防止课本被磨损，也是新学期开始前的小仪式，让孩子意识到，从现在起，要端正态度，好好迎接新学期，之后，孩子每次看到书皮，都会联想到自己开学时的决心。 仪式感不是追求形式、华而不实的东西，评判仪式感最重要的标准是、能否让人感受到内心的富足。偶尔的惊喜和仪式感、是给孩子最好的“富养”。 「仪式感为孩子注入安全感」 爸爸妈妈给孩子的仪式、可以是每天出门前的拥抱；是临睡前的一句晚安、一个故事。睡前故事能够有效的解决、孩子不按时睡觉的问题。每天晚上睡觉前，大人握住孩子的手，念图画书给他听。 父母的陪伴会让孩子感到安心，一个有趣的睡前故事不仅能、帮助孩子更好的入眠，也会带给孩子安全感，使亲子关系更加融洽。 当“睡前故事”成为习惯之后，不用大人提醒，孩子也会产生一种强烈的自我暗示，“故事听完了，现在我该睡觉了。” 「仪式感让孩子拥有清晰目标」 在孩子过生日时，为他举办一个仪式。生日前几天，和孩子聊一聊，让孩子意识到，他即将长大一岁，新的一岁，需要有点新变化。 大人和孩子一起商量，在尊重孩子个人意愿的基础上，制定一些只要努力就可以实现的目标，再想想具体用什么方法，孩子希望写字更漂亮，就要买字帖，每天临摹；想学会游泳，可以报兴趣班。 目标不用过多，3-5个足以，这些目标就是孩子的生日愿望。生日当天，吹灭蜡烛前，把几个目标重复一遍，在场的家人一起为孩子作见证。 这个仪式既能带给孩子目标感，也赋予他们使命感，孩子会认为：这是我必须要做到的事情。到时，不用家长催促，他们也会自己努力。 「仪式感给孩子一份美好回忆」 别缺席那些对于孩子来说、充满仪式感的日子，家长会、亲子运动会、汇报演出等。 在这些活动中，孩子特别渴望被人重视，家长的出现会让孩子对自己充满信心和认同感，而这些看似平凡的日子，会成为我们和孩子共同的美好回忆。 「仪式感提升家庭的幸福感」 不仅孩子需要仪式感，婚姻生活也需要。尤其是在孩子出生以后，我们对孩子事事上心，对自己却越来越随意，结婚前的诗和远方被生活的一地鸡毛取代。 其实仪式感并不空洞，也不是不切实际的浪漫，相反，它是发自内心的爱。在爱人生日时，和孩子一起为他/她策划庆祝，准备一份简单的小礼物，你们的用心，会让他/她感受到自己是被爱着的。 仪式感使爱情得以保鲜，也让孩子从中感受到爸爸妈妈是相亲相爱的，我们的家庭很幸福。 仪式感演化出来的是时间感、存在感和被需要感。仪式不分大小，很多事情都可以成为你家的仪式： ❶ 在特殊的纪念日去照相馆拍全家福。比如孩子生日，让孩子知道自己有一个稳定、有爱的家。

感情中最好的幸福就是有人愿意为你让步认输 主动说对不起，未必真的对不起，而是更舍不得你 首先联系你，未必没有生气，而是更想念你 因为深爱，所以忽略了伤害 因为心疼，所以甘愿宽容 因为不想失去，所以宁愿受委屈 一个愿意为你放下骄傲的人是最疼你的人 一颗愿意为你融入生命的心是真爱你的心 感情，不是要找一个最好的人，而是要找一个对你最好的人 感情，不是要找一个最好的人，而是要找一个对你最好的人 原谅，并非是因为心宽，而是因为不舍 不原谅，未必是因罪不可赦，只因心已离开 真情，一定会让人心软 但凡跟心软毫无关系的情都只是些假象而已 爱的另一个名字，叫做“妥协” 我爱你不只是简单的一句话，而是一生心疼的牵挂 爱你的人不一定会说很多爱你的情话，却一定会做许多爱你的表达 疼你的心也许沉默不曾如诗如画，但会悄悄为你一直守望天涯 眼里有你，不如心里有你 常常说爱你，不敌做事帮你 有人大声表白，有人暗自关怀 能检验真心的只有时间 爱不是一天的事，而是一生的事 图/pixabay.com

对人生的长短，有着不尽其数的名言：万寿无疆，福如东海，寿比南山；长寿长寿，万岁万岁万万岁。 每一个人，只要是人，谁不希望活得长久点，多活一天算一天，哪怕明明知道“人生七十古来稀”，但仍然执着地追求长命百岁，不是有这样的说法吗？好死不如赖活。 人生的长短，说长可长，说短则短，假如不被呆板的算术数字所控制，其实人生就只有三天：昨天、今天和明天。 昨天，成了生命的记录；今天，是生命的存在；明天，则是生命的念想。有不少人遗憾昨天，用“假如”、“如果”之类的词不断地对昨天进行总结，使人恨不得改写昨天，假如不这样，而是那样，今天不知该过的多么好啊!或许小官早就成了大官，受穷早就成了巨富…… 今天，我们顾不了想更多，因为今天活着，活着就有没完没了的事儿要操劳，早起晚宿，忙着、累着、烦着、苦着，就是今天的写照。 明天，是还没有到来的日子，可以有许多想象，有许多追求和期盼，至少有“明天会更好”再次安慰着你。 人活了一辈子，大体上就是这样过着只有三天的日子：昨天、今天和明天。 不要被昨天的遗憾困扰，也不要被明天的希冀扰乱。人生最实在的，就只有今天，过好了今天，就是三天归一。不管昨天咋过，不管明天的太阳是否从西边出来，过好了今天，心宽气顺，那就是有意义的生存。 然而，就算是三归一，今天怎样才能心宽气顺，惬心如意？今天，不就是忙着、累着、烦着、苦着的一天吗? 要把“忙”、“累”、“烦”、“苦”战胜，就不得不讲讲“两晚”。 其实，人生的时间浓缩后就是“三天”和“两晚”。昨天的晚上就是今天的开始，今天的晚上就是明天的开始。因此，人生只有三天，相应的就只有两晚。 人生的“三天两晚”是时间流程中的整数，没有两晚哪来三天?“三天”是表，“两晚”是里。两晚过得如何，决定了三天过得值不值。这“两晚“指的就是人的爱，爱的情。三天两晚中的第一晚，情窦初开日，新婚燕尔时。有了同床共枕的爱情，可以不管昨天怎样，也不管明天怎样，总之今天是过得美美的。另外一晚，其实按数学公式计算，可能是几千个或者几万个的“晚”，然而晚晚重复着昨晚的故事，始终得到的不是新婚燕尔时的感受。 爱情，就是这个样子，她决定了你人生三天的境遇，是悲还是喜。 有了幸福的“两晚“，就不管三天是长还是短，不求长寿万万年，只求两晚明月照。 爱情，就是这样支撑着人生、温暖着人生、迁就着人生、镌刻着人生、珍惜着人生。“在天愿为比翼鸟，在地愿为连理枝，天长地久有时尽，此恨绵绵无绝期。”这样的“两晚”同岁月长河永驻，与人生永存。她，胜过无数的“万万岁”啊! 人生只有三天，活在昨天的人困惑；活在明天的人等待；活在今天的人最踏实。你永远无法预测意外和明天哪个先来，所以，我们所做的，就是尽最大的努力过好今天。请记住：今天永远是昨天死去的人所期待的明天。 人生只有三天，爱情只有两晚，过好三天两晚，足矣!只有过好了两晚，才过好了三天；过好了两晚，人生永远足矣! 图/pixabay.com

1、人到中年，期望值越低越好。谈五件事，成一件，就是胜利，件件落空，也属正常。 2、不要相信once in a life的机会。稍纵即逝的机会，不算是机会，失去也不可惜。打它也不跑、骂它也不跑的机会，才是真正的机会。不做机会主义者，就不会被忽悠。 3、学会“扳倒树逮老鸹”。用看似最笨的办法，做最稳当牢靠之事。 4、与人相处，要常存感恩之心。帮你，是额外的；不帮你，才是理所当然的。学会利益共享，找到最大公约数。多担当，少抱怨。吃苦在前，分赃在后。人家偷驴你拔橛，还想分半个驴，不妥。 5、中年以后，阳气渐衰，阴气渐盛，老车破路慢慢开，准备与各种疾病斗争，学会与身体不适相处。兵来将挡，水来土掩，除了自我意志的毁灭，没什么能把一个人摧毁。 6、对待家人要像春天般的温暖，不把恶劣情绪带入门槛。喜形于色，怒不形于色。乐在其中，忧不在其中。 7、掌握生活的技术，多在家做饭吃饭，变换花样，赞美厨师，踊跃洗碗。减少无计划的外出吃饭，随机找馆子，不但吃不好，还常惹一肚子气。不如把下馆子的费用，买成厨房白色小家电。 8、与人交接，一定要通人情世故。通财之谊是缘分，但财务上一定要一清如水，小斗进，大斗出，至少要平斗。 9、去一个城市，朋友有接待，临行之前，一定要发讯息致谢。到朋友家做客，亦然。 10、对朋友的长辈，要当成自己的长辈一样敬重。 对朋友的孩子，一定要夸，而且全方位、多角度地夸，切忌批评朋友的孩子，或者把朋友孩子的缺点与自己孩子的优点进行对照。 图 | pixabay.com

人生两境界：一个知道，一个知足。 知道，让人活得明白；知足，让人活得平淡。 人生不要被安逸控制，决定你成功的，是奋斗； 人生不要被别人控制，决定你命运的，是自己； 人生不要被金钱控制，决定你幸福的，是知足； 人生不要被仇恨控制，决定你快乐的，是豁达； 人生不要被表象控制，决定你成熟的，是看透。 抱怨是一种传染病，不治就会害人害己, 抱怨不会改善自己的处境，只会让事情变得更糟。 面对生活中的不如意，与其选择抱怨，不如选择释怀。 生活中难免会有不如意，如果只会在抱怨里挣扎，人生注定是苦海无涯。 与其在抱怨的口水里游泳，不如登上感恩的沙滩，埋葬生活中的一切不如意。 很多时候，我们都是生活在别人的眼神中， 忐忑在别人的言语中，一些想说的话，想做的事， 终究缥缈在外界的目光里，扼杀在横飞的非议里。 不要在在意别人怎么说你，怎么看你，那些都是阳光中的尘埃， 别让它阻碍了你望远的视线，抑制了你前行的步履。 要坚信，你就是你，别人永远无法插足与改变。 人永远不能欺骗自己。 可能人都是这样，你越是想证明自己的时候就越会失去自我。 所以，坦坦荡荡地走自己的路，做自己想做的人，就足够了。 这个世界，其实很简单，人生的路上，每个人都背着一个背篓， 一路走，一路捡拾那些功名利禄装进背篓， 得到的越多，我们的负担也越重，直至举步维艰。 我们一路走来，在孤独中寻找着美，寻求着希望。

在夫妻生活中，有些女性面对一些事情，可能会烂熟于心却要装作毫无所知，但是，我们要知道，女性需要深谙人世冷暖。一个聪明的女人一定知道经营婚姻的小技巧，所以，我们需要了解一些聪明的女性经营婚姻的技巧，一起来看看提高夫妻关系的方法吧! 用最质朴的方式打动男人 女人的善良、温柔、勤勉是最温朴的气质，也最能打动男人的心。婚姻中的女人有了这些好品行，就可以带着男人走基本步了。 寒冷的冬天，给爱人熬一锅热汤;温暖的阳光下，给爱人缝一粒钮扣——不要小看这些小事!你在这些小事上具有的能力和表达出的爱意会提升家庭的温暖度。 即使你有钱请保姆，但你对丈夫的爱心是别人无法替代的。所以别管恋爱时男友怎么说，结了婚，丈夫心里想的都一样：好妻子就得有这样的品行和功底。 适时展示知性的一面 婚姻生活中，光付出好品行是不够的。有些妻子抱怨，自己在家任劳任怨，可为什么总不讨丈夫的好呢男人的个性、脾气、修养各个不同。 对女孩来说，当你选择婚姻时，起码对所嫁的丈夫要有一个了解，并有一种符合你丈夫要求的做妻子的心理和能力。做到这些，你必须是一个聪明、知性的女孩。 附和一下他的小兴趣 说到浪漫和情趣，女孩会说：行啊!这是我最擅长的呀!哪个女孩不希望在婚姻生活中继续保持浪漫，但我想告诉女孩，千万不要把你恋爱中的浪漫版本搬到婚姻中来。那是恋爱时他们迁就你的“浪漫”。 不信你可以去让婚姻中的男人答个问卷，把女孩恋爱中做过的事都写进去，比如：有事没事给他打电话;牵着手在风中、雨中散步;在他生病需要休息时，一个劲地给他朗读爱情诗;再比如，一天一套新时装;没隔几天就换发型……答案肯定是否定的。 上面就是值得大家学习经营婚姻的小技巧，希望大家可以总结一下聪明的女人经营好婚姻措施，从中学习到要点。说白了就是：女人需要适当的互动和沟通，并且要保持自己的兴趣，了解对方的喜好和需要，关爱对方! 图/stocksnap.io

创业不怕钱少，就怕手段少。犹太人认为赚钱术是活的智慧，钱是可以从大脑中蹦出来的 ，只要方法运用得当，就可以掌握财富的钥匙。 以下为犹太人流传3300余年的12个古老赚钱术： 1、算钱术：把钱匣子藏在心里 生意人之所始终“生财有道”，最重要的原因是他们拥有一套特殊算钱法则：78∶22的经商法则。如22%的客户创造了企业78%的利润;22%的产品是企业的核心产品;男人挣了这个世界78%的钱，女人则消费了这个世界的78%的钱等。 2、抓钱术：只做高价适销的厚利生意 犹太人创业经商绝不做薄利多销的买卖，却只做厚利适销的生意。古今中外的生意经都有“薄利多销”的经营招法，但犹太商人认为进行薄利竞争，就如同把脖子套上绞索，是愚蠢之至。 3、挣钱术：擅长把机会变成财富 在犹太人的挣钱术中，有一条广为人知的法则–即使1美元也要赚。犹太人惯于采取“避实就虚，化整为零，积少成多”的战略，最后战胜强大的对手。同时，他们有极强的判断能力。如果他们认为自己的合作伙伴在某方面有利于自己，能够为自己带来钱财。那么，他们就可以坚定的耐心，等待对方转变心情或者等待时机的到来。 4、赢钱术：从女人口袋里掏出钱 犹太人千百年来的创业经商经验是，让女人掏腰包，远比让男人掏钱出来的机会要多得多。因为男人的工作是赚钱，能赚钱并不表示持有钱、拥有钱，消费金钱的权力还是操纵在女人的手中。 5、变钱术：不怕钱少，就怕手段少 赚钱术是活的智慧，钱是可以从大脑中蹦出来的，只要方法运用得当，就可以掌握财富的钥匙。在聪颖、精明的犹太人眼里，任何东西都是有价的，都能失而复得，只有智慧才是人生无价的财富。如何用最少的钱创造最大的财富，是犹太人创业经商最在乎的事情，他们运作的变钱术是不作存款，而作现金运转。 6、投钱术：看准之后就把钱撒出去 每次生意都是初交，都要认真对待。在市场竞争中，犹太人的一切投钱决策思维，都是因“利”而驱使的。在相互争“利”的商场，使生意人真正获利的关键在于正确的决策，这就要求生意人应具备相应的素质。 知彼知己，善于察市料“敌” 及时掌握市场的动向、消费者的需求、准确判断竞争对手，知其力、料其行，先发制人，抢先占领市场。 扬长避短，善于出奇制胜 充分用己之长，由长而谋，因利动止，在经营销售上用奇，使竞争对手意料不到或仿效不及，从而迅速收口投资并赚回期望的目标值。 审时度势，善于操纵商机 适时抓住市场上有“利”可图的一切机会，主动发起出击。在具体做法上，或施小利诱对手而动。或放弃眼前的小利，使竞争对手进入误区，从而使自己获得大利。 7、攒钱术：让自己成为铸造金库的高手 犹太人把时间看得如此重要，在工作中也往往以秒计算，分秒必争。一旦规定了工作时间，就严格遵守。强烈的时间观念提高了他们的工作效率，而把时间和商品对等，使盗窃时间就像偷取别人金柜内的金钱那样可耻。 8、管钱术：看紧自己的钱柜 先要学会看管少数金钱，然后才可以管理更多金钱，这是最聪明的提防金钱损失的办法。犹太管理法则提醒经营者，身为老板，你就要做到对部下的特点、能力，甚至个人的性格了如指掌，做到适才适所。使内在的潜力得到充分的发挥。惟有如此，你的公司才可能高人一筹。

男人爱了，他就得到了更完整的世界，因为女人把自己的身体和心都交给了他；女人爱了，却只得到男人的身体和一颗“候鸟的心”，因为男人总在强调自己要有自由的来去，需要你的季节才会来到，他飞走的时候却带走了你的世界…… 男人的爱可以给N个女人，女人的爱只给一个男人。男人的爱是用眼睛看出来的，而女人则是用的感觉! 男人爱女人的过程是：爱–怕–烦–离开。女人爱男人的步骤是：无所谓–喜欢–爱–真情难收。 当男人很爱女人时，女人可能还没有爱上男人，当女人逐渐的喜欢并爱上这个男人之时，也许正是男人厌烦了女人准备开溜之际。 男人的爱是把天鹅逐渐变成癞蛤蟆的过程；女人的爱是把青蛙逐渐变成王子的过程。女人的爱是执着的，因为她经常对以前的爱人念念不忘，男人的爱是天气预报，经常阴晴不定。 男人总是用“下半身”考虑，女人更多的是考虑“下半生”。女人永远可以区分“爱”和“喜欢”，男人只知道哪个是最爱，所谓的“唯一”基本不真实。 和男人在一起时，你是他的全部；和男人分开时，你什么都不是。和女人在一起时，你是她的全部；和女人分开时，你还是她的全部。 男人的爱可以用名利、地位来衡量；女人的爱可以拿名声、生命去换取。男以得到好女人炫耀自己；女人以守住好男人而炫耀自己。 好男人的责任感使他把自己看作一个战士，为婚姻垒个城堡，他就是守护的勇士；好女人的爱使她把自己看作一个护士，家庭就是他的病人，在她看来总是有点担心。 男人无性无爱 ，女人无爱无性。 一夜情的情感里，男人可以很洒脱，毫不在乎的忘记曾经的最爱，而女人却不能，换句话说，就是男人拿的起放的下，而女人却放不下，男人可以很快开始新的感情，女人却要独自舔试伤口。 因为情是和欲紧密相连的，男人的性冲动来的快而猛烈，女人的冲动来的缓慢而滞后，可以说男女不同的生理特点（性欲）导致了不同的心理特点（爱情），所以说男人的爱短暂而浅薄，女人的爱悠远绵长是由男女不同的生理特点决定的。 男人的爱可以就像爱自己养在客厅里的猫咪一样，他希望你在他疲惫的时候不要打扰他，也希望在他身心不疲惫的时候陪他。他只所以把你养在客厅里，只是想在愉快的环境下给你爱。而女人不同，女人是在得到之后才懂得付出和牺牲，因为守住才是她们的目的。所以在完成一夜激情之后的女人们总是一个受害者， 因为一般男人在得到之前是比任何人都肯付出和牺牲的。女们们怀念那种牺牲和温柔…… 可是男人的爱是有条件的，男人总是要爱符合自己要求的对象，当你己经不再符合新鲜的条件，你就得退场了。 所以，激情之后哭泣的总是女人………因此，女人，你要懂得自尊与自爱…… 图/pixabay.com

01 “婆婆，有问题请教：我还能不能去一线城市打拼？ 2012年，我211本科毕业，专业是建筑设计，毕业后去了上海某大院从事建筑设计工作，2013年，因为不习惯高强度的工作，为了逃避压力，一时冲动回到老家所在省会城市。 在省会城市工作2年后，我发现自己仍然难以融入家乡的工作，虽然单位号称是业内数一数二的好单位，但是，我却再也没有感受到和一群志同道合的优秀人才一起设计的感觉，并且周围的人们观念落后，我难以忍受。 就在我考虑要不要跳槽的时候，上一家单位倒闭了，我重新去找工作，却发现大龄女性寻找中意的工作太难了，亲戚介绍了一份新的工作，起薪低待遇差，尽管如此，仍有大把大把的应届毕业生挤破了头想进来。 这家单位不用加班，工作清闲，但也有诸多缺点：同事们都拼关系、拼人脉、拼资源，没有公平竞争的机会，也不尊重人才，人事关系复杂，虽然不用加班，我却觉得心很累。 后来，我遇见了老公，他和我一样，逃离北京回到老家，我们三观一致，难以忍受小城市人们落后的观念，期待迅速更新自己，老公酷爱游戏行业，喜欢和有竞争力、愿意拼的年轻人一起工作，但西安没有这种行业环境，而好一点的企业诸如华为需要的只是螺丝钉。 现在，我们考虑卖房去杭州或其他更有发展潜力的大城市工作，但就在收到offer之后又顾虑重重，我们已经30岁了，重新开始拼命，还跟得上节奏吗？我们应该回到大城市吗？” 02 这封来信里的女主，所遇到的问题和困惑，综合了近几天不断向我咨询的小伙伴们最关心的问题：现在去北上广深，会不会太晚？ 连岳说过一句话，种一棵树，最好的时间是十年前，其次是现在。我的答案是，任何时候去北上广深，都不会晚。 但是，我还有下一句：并不是所有人，都适合留在北上广深。那些厌恶人情关系，厌恶拼资源，渴望公平竞争关系的年轻人，北上广深是他们的天堂；而对于不愿拼搏、害怕加班、好逸恶劳的人来说，北上广深是地狱。 这个咨询的女主，明明有一手好牌：毕业于211，专业吃香，在上海最好的单位，但是，她厌恶加班，无法承受巨大压力，所以她逃了。 姑娘，如果你几年前逃跑了，而且这几年你都安心待在小地方，你怎么会认为，几年后，你就能够不再害怕大城市的压力了呢？ 认识的一位投资人朋友和我吐槽说，现在公司高速发展阶段，许多小朋友明明能力、智商都跟得上，但可惜不愿意加班，害怕吃苦，他们在面试阶段就问：周末也加班吗？一天工作多久？不要加班工资可以不加班么？ 上周，他需要两位管理培训生的工作，面试了十几位刚毕业的应届生，结果，其中只有3个能力合格，但发出offer之后，对方来电沟通第一句就问，周末可以拒绝加班吗？我平时要早点下班陪女票逛街做饭看电影…… 他一阵无语，问我，难道现在的年轻人都这么怕吃苦吗？他们凭什么认为刚毕业就要拿高薪还要过上轻松悠闲的养老生活？我回答不上来，只能说一句：幸好，并不是所有年轻人都这样。 这位投资人快40岁了，早就实现财务自由，但常常看到他半夜两点还在工作，出差坐飞机的时间也都安排得满满当当，不是看资料学习，就是准备资料，或者看bp，他说，因为身边优秀的人太多了，不努力就感觉压力巨大。 而与之相反，公司里那些20来岁的孩子们，害怕吃苦，拒绝加班，他对其中一个姑娘说，你适合呆在体制内，趁年轻，赶紧找份体制内工作熬资历吧。 说真的，如果你害怕加班，你认为加班熬夜是在浪费自己的生命，那么你的确不适合一线城市，早点进入体制内未尝不是好事。 否则，你将来极有可能困惑，与大多数中年人一样的困惑：工作似乎已无出路，我还要不要拼搏？而你明知道，即使拼搏，你也厮杀不过新入战场的年轻人了，就像今天提问的女主角。 几年前，我手下的一个小姑娘这样问我：“你说要把工作放在第一位，那不就是站在老板立场替老板说话吗？难怪你能做管理岗位，太会拍马屁，我为什么要让公司压榨我的价值？” 我一阵无语，非常严肃而认真地告诉她： 姑娘，说真的，如果你觉得公司压榨你，你该庆幸，你有被压榨的价值；以及，赶紧学本事涨姿势，然后要求涨薪水，如果不同意你大可以跳槽。 如果哪天公司不想压榨你了呢？你知道下场是什么吗？资本家都是无情的，被压榨是正常的，你若是老板，你也期望员工能够最大程度实现价值，那么请问，你老板会不会压榨清洁工阿姨，让他来做方案改ppt

起居、饮食、活动、睡眠等都会影响人体的新陈代谢。只要在对的时间做对的事，就能轻松瘦身。近日，美国“罗代尔生活网”列出“最佳瘦身时刻表”，教你如何高效瘦身。 6点~8点： 到楼下走走。 起床后半小时内应该积极活动身体。晨练可帮助身体更有效地燃烧脂肪，室外运动效果更好。晨练没必要做高强度运动，绕着小区散步一圈即可。 7点~9点： 喝2杯水。 起床后喝至少2杯水(每杯约227毫升)。研究表明，与起床后不喝水的人相比，喝水者可多减重5磅(约2.3公斤)。 10点~11点： 喝杯热茶。 大脑的饥饿和口渴中心都位于下丘脑，如果将口渴误以为饥饿，就容易吃垃圾食品。这个时段喝杯热茶或咖啡，既解渴，又能保持更长时间的饱腹感。 14点： 睡个午觉。 午睡15~20分钟，既能让身体快速充电，又不会影响夜间睡眠，有助维持正常的新陈代谢。 16点~20点：做点有氧运动。 这个时段身体机能最佳，有益增强肌肉，是力量训练及有氧运动的理想时间。研究发现，此时健身比在更早时间健身效果好，肌肉可多增加22%。 15点~19点：吃晚餐。 为了确保半夜不会饿醒，晚餐应增加一份健康脂肪，如亚麻籽和鱼油。 20点~21点：喝杯酸奶。 睡前可以吃些低脂酸奶，不仅可以为接下来的禁食做好准备，还有助于大脑分泌褪黑激素，改善睡眠质量。 21点~22点半：“断电”。 21点以后远离电视、电脑和手机等设备，它们发出的蓝光容易破坏睡眠。睡前可以看看书、洗个澡、调暗卧室灯光等。 21点半~23点：准备睡觉。 每天定时睡觉和起床，有助于保持更高的睡眠质量，瘦身也会更成功。 图/wallcoo.net