Author: afiq

我曾做过一段时间的保险推销。为了激励员工勇往直前，公司每天都会开早会，不但销售达人们可以做激情澎湃地演讲，新人也可以上台诉说心得体会。 尽管氛围很好，新人还是有些腼腆的，至少，我就一次也没有上过台。但是，和我同时入职的一个女孩，却总是想方设法找机会上台。 她普通话说得很差，常常让人听不清说什么，表达也不流利，总是磕磕绊绊。听她讲话，不是享受，而是一种刑罚。因此，每次只要她一站到台上，下面就开始窃窃私语，有人抱怨，有人挑错，有人鄙视。好在，经理总是竖起大拇指，不停给她鼓励，所以，她也就能一而再再而三地站到台上。 只是，这份工作并不如想象中那么好做，性格内向的我只得重新找了份适合的工作。 后来，听说公司因发展需要，另设一个分部，负责人居然就是当初那个连普通话都说不好的女孩。 我大跌眼镜，辗转从前同事那里打听到，当初她确实没什么文化背景，甚至连一句流利的普通话都说不好，但是她不顾众人嘲笑，坚持上台练胆，不但练就了一口标准的普通话，业绩也直线上升。公司领导就是看中她的勇敢，所以任命她做了分部经理。 因为勇敢，她快速完成了从职场菜鸟到职场精英的转变。 表妹1.55米身高，长相也不够甜美，既不是才女，也不是财女，可令人称奇的是，她却找了位一表人才的老公。 那个男人是表妹公司的部门主管，1.8米身高，不仅英俊潇洒，温和亲切，前途更是不可限量，每天开着高档私家车上下班，最最重要的是，此人单身，是个不折不扣的钻石王老五。 公司里的女同事，芳心暗许的不在少数，其中有模特身材的，有明星脸庞的，也有家世颇好的，或是满腹才华的。大家聚在一起，总是会有意无意谈起“男神”，甚至还暗暗较劲，希望博得“男神”的关注。 在这些女同事中，表妹是最不起眼的一个，但让人没想到的是，一年后，“男神”结婚了，新娘居然就是看上去并无亮点的表妹。 原来，表妹也喜欢上“男神”，但她知道，凭借自己的条件，“男神”是不可能注意到自己的。于是，她主动出击，今天请对方吃饭，明天邀对方旅游，最后，又来了个主动深情表白，“男神”说从没见过像表妹这么勇敢的女孩，情意也慢慢滋长开了。 因为勇敢，表妹为自己争取到了金玉良缘。 有位朋友，长得不漂亮，家境一般，也没有炫目学历，甚至没有一技之长，所以，当时她在婚姻里过得不如意，想要离婚时，遭到大家一致反对。人到中年的女人，价值早已缩水，男人不找小三已谢天谢地，还闹什么离婚？ 但是，所有的反对都没能让她动摇半分，她迅速离了婚，带着年幼的儿子搬出原来的家，在郊区租了间房，开始了单亲妈妈的生活。 紧接着，她干了件更出格的事：辞掉工作，回家写作！ 父母气得不轻，朋友也劝，旁人更是极尽挖苦之能事，但是，她完全不为所动，坚持自己的选择。 那段时间，收入确实很少，她甚至交不起水电费，也不敢到菜市场买菜，有时等到天黑时，悄悄去拣些别人扔的菜叶子，勉强维持自己和儿子的生活。 就在周围人等着看她被生活重重摔倒时，她的生活却越过越好，稿费收入越来越多，出了第一本书，还买了辆小汽车，交了许多知心朋友，甚至有了崭新的爱情，并很快披上婚纱，做起幸福的新娘。 因为勇敢，她终于把生活逆袭出丰富多彩。 无论工作、爱情、还是生活，想要春风得意，总得有资本，要么貌美如花，要么才情逼人，要么家世显赫…… 如果很不幸，这些你都没有，那么，请记住一定要带上勇敢，勇敢地说，勇敢地爱，勇敢地闯，不被别人的嘲笑打倒，不被自己的虚荣羁绊，只要方向正确，就一定能撞出一片开阔美好的天地。 文/汤小小 图/pixabay.com

小慧了解到，许多新手爸妈因为工作繁忙，都会让老人来带孩子，孩子就养成了从小和奶奶一起睡的习惯。 别看睡觉很简单，但是孩子怎么睡觉可不简单！跟谁睡，怎么睡，都是有大学问的~ 专家指出：孩子从小跟谁睡，心理上就会跟谁更亲近，长大以后的性格也就更接近谁。那么孩子跟谁睡，长大后会更优秀呢？ 01跟妈妈睡的孩子，性格更优秀 当孩子还在妈妈肚子里的时候，他就会感受到来自母体的安全感。 在出生之后，他们更加需要通过和妈妈的肌肤接触，比如妈妈的爱抚、拥抱等来重新获得安全感。 所以，妈妈陪伴孩子入睡的过程，就是母子之间情感交流的最佳时机，可以让孩子充分享受快乐，消除孤独等不良情绪，充分感受到安全感。 这种安全感对孩子未来的成长非常关键。带着安全感长大的孩子，心中有底气，人也会变得自信，人际交往能力也会很强。 如果从小不和妈妈一起睡觉，孩子就会缺乏安全感。很多孩子从小就是跟爷爷奶奶一起睡，他们和父母没有太多的感情。爷爷奶奶有很多顾及不到的事情，长时间下去，他们就会变得寡言，很多话无法诉说，内心孤独。 他们一般会有这几种表现： 喜欢粘着亲近的人，到哪里都跟着，看不见了会哭闹； 睡觉时会紧紧抓着别人的衣服，会时不时摸摸身边是否有人； 遇到陌生人会躲在大人身后； 不合群，一群小朋友玩耍时会站在一边，迟迟不肯融入。 02孩子和老人睡，影响心智发育 老人上年纪后，呼吸系统/身体机能会发生退化。他们的呼吸稍微急促些，从而获取更多氧气，排出更多“废气”。 如果孩子经常睡在老人身边的话，会被迫吸入很多“废气”，对身体的发育是有一定影响的。 但是，需要注意的是，即便是妈妈陪睡，也不建议跟孩子头靠头挨得太近。 03单独睡是迟早的事，但不宜过早 有的人，想多陪孩子睡，却因为生活原因不能如愿；有的人，有条件多陪孩子，但是却整天想着跟孩子分开来睡。 确实，分房睡是很多妈妈纠结的问题。 不过，大家要明白一点：分床、分房是个过程，而不是一个时间点。在3-10岁这个阶段完成这个过程就可以了。 较小的孩子都会对妈妈有依赖感，觉得只有睡在妈妈身边才更踏实。当孩子有什么异常情况，比如睡眠姿势不当时，爸妈可以及时发现并调整，防止窒息事故的发生。 如果在孩子还很小的时候就让他独睡，容易使孩子心里缺乏安全感和不满足感，容易养成不良的睡觉习惯，比如咬被子，踢被子等，不利于孩子的心理健康。 很多家长觉得让孩子“独睡”，那他们可能就会独立了，但其实，“独睡”和“独立”两者之间没有什么必然的联系。

每个人生来都想活成强者。实际上只有极少数人活成了强者。 想要成为强者，并非易事，但你可以通过观察强者身上的一些特质，然后努力去培养这些特质。 一点点，一步步，向强者靠近，慢慢成为一个真正的强大的人。 体会这三种定律，学会像强者一样思考和处事。 如果你在竹篓中只放一只螃蟹，必须要盖上盖子，否则它就会爬出来。 但如果你多放几只进去，就不必再盖上盖子。 因为当一只螃蟹爬到篓口时，其余的螃蟹就会拖它下去，如此循环往复，就没有一只螃蟹能够成功爬出来。 这就是著名的“螃蟹定律”： “如果我过得不开心，那么我就想看到别人也不开心；如果我爬不上去，我也想拉住别人，让别人也爬不上去。” 说到底，人性最大的愚蠢，就是互相为难，见不得别人好。 社会学家孙立平曾经提出过一个概念：底层沦陷。 “如果你身处底层，就很容易陷入一种互害模式中，大家你踩我我踩你，由于我们把大量的精力用来伤害对方，没有精力去提升，谁都没有办法逃离，最后集体陷入一种沦陷之中。” 也就是说，层次越低的人，越喜欢互相拆台。 层次越高的人，越懂得彼此欣赏，互相成全。 2002年，世界拳王争霸赛，对阵双方一个是35岁的卡非拉，一个是28岁的巴雷拉。 前6个回合，两人实力不相上下，但到了第7回合，年纪比较大的卡非拉明显开始体力不支，被巴雷拉连续击中头部，鼻青脸肿。 中途休息时，巴雷拉主动走过去向卡非拉致歉，并用毛巾擦掉了卡非拉脸上的血迹。 接着两人继续交手，卡非拉又一次被巴雷拉击倒在地。 就在这时，裁判刚开始报数，巴雷拉就走过去把卡非拉拉了起来。 最终，卡非拉以108︰110败给了巴雷拉。 观众涌向巴雷拉，向他献花致敬，但巴雷拉却拨开拥挤的人群，走向被冷落的卡非拉，把鲜花递给他。 而卡非拉不仅向巴雷拉表示祝贺，还将巴雷拉的手举过头顶，向全场致敬。 巴雷拉在赛后说：“他是我的对手，但不是我的敌人。没有强大的卡非拉，就没有强大的我。” 诗人约翰·多恩说过：“没有人是一座孤岛，孑然而立。” 真正的强者都懂得欣赏别人，为彼此搭桥，在成全别人的同时，也成全了自己。

交朋友: 不一定要交有钱有势的，但一定要交有情有义的;不一定要交长得漂亮的，但一定要交心地善良的。 不一定要交有心有肺的，但一定要交掏心掏肺的;不一定要交如虎添翼的，但一定要交同舟共济的。 不需要甜言蜜语，真诚就好；不需要朝朝暮暮，记得就好； 不需要语句优美，真心就好；不需要刻意形式，温暖就好。 落难了、不袖手旁观、能伸出援手雪中送炭，失意了、不冷语冷言、能热心开导把你规劝，寂寞了、不远离视线、能无话不谈把你陪伴。 开心时、为你欢欣、笑得也许比你还灿烂， 伤心时、为你担心、恨不能代替你来承担， 脆弱时、为你暖心、生怕你自己把泪吞咽。 人活一世:能认识的人不少，能深交的人不多; 能陪你笑的人不少，能陪你哭的人不多。 能看见脸的人不少，能看清心的人不多。 最好的朋友是那种不喜欢多说，能与你默默相对而又息息相通的人。 真正的朋友，他会适时提醒你，使你在得意时不会忘形，在失意不会气馁； 真正的朋友，他会有一副睿智的头脑，为你的指点迷津，使你在人生的道路上少走弯路。 真正的朋友，需要的不是数量，而是质量！ 走过一段路，才知道是深是浅; 真心的朋友，不离不弃，比什么都值钱; 真心的朋友，信任不疑，比什么都心安; 真心的朋友，命里黄金，拿什么都别换! 兄弟，处好了就是水浒传，处不好就是上海滩； 闺蜜，玩好了就是小时代，玩不好就是甄嬛传。 人啊，长了颗红楼梦的心，却生活在水浒的世界。 想交些三国里的桃园弟兄，却总遇到西游记里的妖魔鬼怪。 别说你认识多少人，先看你有困难时还有多少人认识你。

心中无事自无事，心中有喜常欢喜。 难得来人间一趟，自然是要好好的生活，何必为了一些小事给自己添堵呢？ 学会“不值得定律”，才可以在悠长岁月里活得轻松又自在。 01没必要的争论不值得辩 有人说，人生中最重要的8个字，是“关你啥事”和“关我啥事”。 这八个字，就能解决80%的烦恼。这听上去似乎是逞一时口快，但仔细想想，不正是这个道理吗？ 如果你每天要一次次地和别人解释，那么你的时间就在这些争论中悄悄流逝了，你的好心情也在这些争论中渐渐败坏了。 庄子在《秋水》篇里讲过这样一句话：夏虫不可以语冰。 孔子也曾劝戒弟子，不要和春生秋死的蚂蚱谈论四季。 和不同层次的人争辩，就是一种无谓的消耗。 他从未去过你到过的地方，不知道你读过的书，不认识你遇见的人。 隔着太多的障碍，沟通就是一场漫长的无用功。 你站山巅，告诉他前面是一片海洋，他在半山腰，只能看到满目的荒凉。 与其和他辩论，不如朝着大海前行。 02无意义的事不值得纠缠 伏尔泰说：“使人疲惫的不是远方的高山，而是鞋子里的一粒沙。” 很多被生活击垮的人，并非是多大的难题，而是一些非常琐碎的小事。 因为那些看似微不足道的小事，会无休止地消耗人的精力。 东汉末年，有个叫孟敏的人，买了一只陶罐，在路上不小心摔破了。 孟敏连看也不看一眼，径自走了。路人觉得奇怪，过去问他：“你的罐子打破了，怎么连看也不看一下呢？” 孟敏回答说：“罐子已经破了，看它又有什么用呢？” 对于孟敏来说，停留下来懊悔一个罐子，也许会错过晚上歇脚的客栈，也许会无缘欣赏晚霞的华光，比起站在原地懊悔，不如立即启程，不将就，不回头。 这世上，所有的事情都是有成本的，你为不值得事情浪费时间，必然会错过其他的美好。 与其把自己的一生浪费在与不值得的事情纠缠上，不如立刻前行，不纠缠，不懊悔，不回头。 03别人的评价不值得太在意

1. 一个人为什么要努力？ 因为生活不会对你怜香惜玉。 2. 一个人为什么要努力？ 因为职场没有性别，只有竞争，适者生存，不适者OUT。 我的第一份工作是市场助理，负责对竞争商家定期市调，然后汇总数据做成报告。 市调可不是个轻松的差事，简单总结就是三点： 手持一叠调研表，辗转奔走数条街； 问题刚出就被拒，一张笑脸换白眼； 各类数据未到手，人已提前累成狗， 那一年我刚毕业，面子薄又怕吃苦，市调了两三次便心力交瘁。一想到这种又耗体力又不讨好的活安排给我一个女孩来做，就在心里就默默的把公司骂了八百遍。 我开始偷懒，数据能编造就编造，报告能敷衍就敷衍。有一天人事主管找到我，开门见山就建议我换一个工作，因为我的散漫懈怠直接影响了整个部门的业绩。 那是一场漫长又残酷的谈话，我开始羞愧的红了脸，之后难过的红了眼。 后来的我，在徘徊过几次面试场提交过几份离职单后，终于明白：工作里没有闲人，性别不是拈轻怕重的理由。 人事主管有一句话我一直印象深刻，她说：职场不是育儿室，排排坐都有果子吃。 是的，你若不努力，同事冷落你，老板责备你，客户嫌弃你，奖金远离你，升职绝缘体是你，公司裁员首选你。 你得过且过从春天走来，你大概过不完冬天就要离开。 3. 一个人为什么要努力？ 因为想要进入优质的圈子，就一定要有与之匹配的优秀，人脉不是秀一秀就有的，你别当交际花，你要做实力派。 认识一个在公关公司做企划的姑娘，因为工作性质常常能接触到各行各业的成功人士。 由于工作需要留个号码加个微信本就正常，可姑娘却总是一副炫耀姿态，张口闭口就是认识了这个谁结交了那个他。 前几个月姑娘公司周年庆典需要联系企业赞助，这个差事在同事看来简直为她量身定做，毕竟那么多成功人士都是她口中的人生挚友。 一开始姑娘倒也信心十足，但很快就感到了深深的挫败感，发信息没人回应，打电话全是拒绝。完不成任务的她心急火燎，最终还是部门总监出面解决了问题。 姑娘有些困惑：一样是邀请赞助商，为什么总监成了她就不行。她自认平日里的关系维护也没少做，怎么到了关键时刻却没人搭理？ 其实要解答这个问题只需要八个字：段位不同，资格不够。 这个社会很功利，也很公平。有用的社交，一定势均力敌，处于同等的段位，才能平等的对话。

今天刷微博的时候，看到有一个男同胞在微博上发问。他说，七夕快到了，我想给我女朋友买一份礼物，不知道买什么好，希望推荐一下，价格在200以内。 说真的，这个预算确实把我惊呆了，这也太少了吧？200以内能送什么？送不了口红，送不了包包，就算是送鲜花估计都买不到99朵。 有人说，不如你送她一个自由吧，瞬间点赞三万多。 真是迷之尴尬，有个女朋友一起过七夕不知道是多少单身狗的心愿，居然还有人作死不知道珍惜的？ 不妨你放开她，让愿意对她好的来。 你舍不得给她买超过两百的礼物，自然有人舍得给她买不低于两千的礼物。 你舍不得送一支限量版的口红，自然有人愿意给她买一打不同款式的口红。 你舍不得为她花钱，对她好，不如不要耗着她了，自然有人来爱她。 我从来都觉得，那些给一支口红就满足的姑娘都是生命之光，我身边一群想找个女朋友，给她买一箱口红的单身狗。 如果你爱她，就不要耗着她，女人的青春很短。 记得胖子曾经和我说，为什么总有一些男人，明明对自己的女朋友一点也不好，却又不分手，就是霸占着她，浪费她的青春。 你如果不爱她，不舍得对她好，你就分手啊，就给她自由啊，让她去找一个比你好的啊。 最怕的就是这种，把你全部的年华耗尽，最后让你没有其他选择余地的人。 年初我和朋友去泰国玩的时候，有一天晚上我问发小，你为什么还是单身？明明就有很多女孩子喜欢你。 发小说，因为我觉得自己还不够优秀，我还没有准备好。当我觉得我有了足够的钱和时间，有了足够的爱可以给她的时候，我就恋爱了。 一个成熟的男人，生怕他给你的不够好，而有的男人，生怕你让他付出了太多。 我记得去年的时候，我一个朋友情人节给女朋友买了一个Gucci的包，当时他问我贵不贵。 我说，很贵。 他说，可是相比于一个人过七夕，这个钱很值得。更何况，女朋友很懂事，知道我买完包没钱了，都会主动请我吃饭，超幸福。 我吧，是真的很羡慕这种感情，女朋友觉得自己男朋友很爱她，男朋友觉得自己女朋友很懂事。 我大概是一个很害怕孤独的人，有的时候我经常会想，林宥嘉的歌词写的真好。 有一个人能去爱，多珍贵。 如果你喜欢的人也正好喜欢你，那么不管是酸甜苦辣，两个人一起携手的日子总是幸运的。 有人能爱的时候，就对她好点吧，拜托别让她受太多的罪太多的委屈，别让她一番付出后换来的是失望。 没有多少人会真的一直留在你的身边，错过了爱你的姑娘，也许下一次你就遇见了一个婊子。

【动】 工作不养闲人，团队不养懒人。 日日行，不怕千万里；常常做，不怕千万事。 【念】 入一行， 先别惦记着能赚钱， 先学着让自己值钱。 世上并没有用来鼓励工作努力的赏赐。 所有的赏赐都只是被用来奖励工作成果的。 【知】 没有哪个行业的钱是好赚的 来源思维论坛。 行动是治愈恐惧的良药，而犹豫、拖延将不断滋养恐惧。 【忍】 干工作，没有哪个是顺利的，受点气是正常的。 一个有真正大才能的人却在工作过程中感到最高度的快乐。 【抓】 赚不到钱，赚知识； 赚不到知识，赚经历； 赚不到经历，赚阅历； 以上都赚到了，就不可能赚不到钱。 字典里最重要的三个词，就是意志、工作、等待。 【变】 只有先改变自己的态度，才能改变人生的高度。 只有先改变自己的工作态度，才能有职业高度。

古语有言：“知人者智，自知者明。” 了解别人叫做聪明，认识自己才算智慧。 在这个世上，有些人要么过分高估自己的能力，眼高手低导致碌碌无为；要么太过贬低自己的实力，畏手畏脚导致无所作为。 人生最大的不幸，就是无法认清自己。 不高估自己，是一种境界 做人最大的愚蠢，就是太过高估自己。 艺术大师安迪·沃霍尔曾提出过一个15分钟定律：“在未来社会，每个人都可能在15分钟内出名。” 如今，虽然没有15分钟内就成名的夸张案例，但多数网红也几乎都是在一夜之间火出圈的。 一些只靠外貌走红的网红们，不过是恰好站在了风口，而一旦人设崩塌，或是红利期结束，就有可能被打回原形。 一个人到底有多大本事、有多少才能，总有一天会真相大白。 没有自知之明的人，拎不清自己到底有几斤几两，很容易被别人虚伪客套的赞美所迷惑。 把自己看得太重，只会伤得最痛；把自己捧得太高，往往摔得越惨。 不看轻自己，是一种坦然 不知道，你有没有过这样的经历： 明明会做这道题，却因为害怕被说成爱出风头，而选择默默低头； 公司年底竞选优秀员工，你每次都是推荐别人，从来不敢推荐自己； 有人夸你会搭配、有品位，你立刻摇头否认，说只是随便穿穿…… 不知不觉间，就让自卑，困住了自己的人生。 总觉得自己不行，所以时时否定自己；总认为实力不够；所以事事不敢尝试。 富兰克林说过一句话：“一个人失败的最大原因，是对自己的能力缺乏充分的信心，甚至以为自己必将失败无疑。” 唯一的办法，就是努力摆脱自卑的情绪，认清自己，相信自己。 人生在世，每个人都是独一无二的，何必因为他人的意见，而贬低自己的存在。 只有自己看得起自己，才能在人生的舞台上获得他人的掌声。否则连登台都不敢，何谈盛装表演。 摆正位置，不至于迷失心智 有这样一个寓言故事。

如何克服说话紧张症。人都是非常关注自己在他人眼中的形象，所以有些内向的在与其他人的交往，自然免不了紧张、不安和脸红。有时可能甚至胡言乱语起来，下面就让我们一起来了解如何克服说话紧张症吧！ 说话紧张症的原因 首先是把听众太当一回事了，也就是认为别人什么地方都比我们强，所以在遇到人多或在重要的场面时，就特别紧张、激动，以至于无法顺畅地表达自己的意思。其实在大众场合或自己比较在意的对象面前，我也和你一样有一点紧张，这是正常的心理。在这种情况之下，如果我们能鼓起勇气向对方表达出自己内心的紧张，比如，“见到你有点紧张，请谅解!”“和你在一起非常高兴，但就是有点紧张，请谅解”等，那么我们紧张的心态马上就会平息下来。 其次，是你把自己太当一回事儿了，也就是认为自己在什么地方都会引起他人的注意，所以在遇到人多或在重要的场面时，就会觉得大家的眼睛都在注视着自己，以至于“总是担心自己讲不好”，生怕别人笑话自己，看到别人在叽叽咕咕地议论，就非常敏感的以为一定是在说自己，结果越敏感就越恐惧，越焦虑，结果越紧张越说不出，越说不出越紧张的情况也就出现了。 最后，与别人说话紧张而不知自己所云，说白了就是你以强烈的欲望摆脱、以强烈的行动克服、调动一切心思拼命地去消除，结果使自己“画地为牢”把这种焦虑、紧张、不安的感觉套在了身上，从而更加引起说不出话的情况发生。 克服说话紧张症需要怎么做 降低内在欲望，不过分在意自己的表现。 人们地与人交往的过程中都会有一种内在的欲望，希望给对方留下好印象，而想把自己的缺点隐藏起来，这是很自然的事。然而，这种欲望过强，就会很在意自己的表现是否完美、出色，因而造成紧张情绪。当我们不苛求自己能让人人满意，能容忍自己在人际交往中出现的失误或失态，不去过分在意自己的表现，而是追求自自然然地与人交往时，紧张情绪自然不会发生了。 不要去想与你说话的是谁。 聊天的时候不必拘谨、担心和过于认真，也不要事先考虑，想说什么只要张开嘴巴说出来就行，不要考虑自己的语言他们能否听懂，只要开口就说，这是克服紧张、焦虑的有效方法。所以“在大众场合或自己比较在意的对象”交往时，不要瞻前顾后，不要去想自己说出的话是否正确，也不要考虑他人怎么去想你所说的话，只要是与他人的交流就尽管说出你到嘴边的话语，这样你就有了展示自己才华和风格的机会，也就把握了主动，当然也降低或解除了自己的紧张和焦虑情况的发生。 养成大声说话的习惯。 受压抑的胆小的人说话时声音明显细小，信心不足。要注意提高你的音量，养成大声说话的习惯。科学的对比实验的解释是，大声说话能解除压抑——能调动全部潜能，包括那些受到压抑的潜能，同时也能使你的胆量在大声说话中得到扩张。 提高自信心。 很多社交焦虑者缺乏自信，提高自信心有助于消除焦虑感。提高自信心有两个原则，一是减少对自己的否定性评价，增加肯定性评价，如“我现在的自我状态不错”、“我做得很棒”、“别人不会看不起我”，二是参与那些容易成功的活动或社交情境，当你与某个人接触能够不太焦虑时，就是一个信心的支持，通过多次的锻炼，你的自信心就会越来越强。 图/pixabay.com