Author: afiq

感谢前天 逝者不可追， 来者犹可待。 前天已经过去， 前天种种我们无力改变， 但是我们必须心存感激。 感谢过往的一切， 种种心情，种种过往， 它们都已经过去， 我们感激就好。 总结昨天 我们在岁月中缓慢前行， 身后留下长长的记忆。 昨天如果是辉煌的， 那就去总结成功的经验； 昨天如果是暗淡的， 那就吸取失败的教训。 哪里跌倒了， 就从哪里爬起来， 毕竟明天又是新的一天。 鼓起干劲，重新出发。 把握今天 昨天已是一团灰烬， 明天还是待燃的柴薪， 只有今天才是熊熊的烈火，

某公司一名清洁工，本来是一个最被人忽视的角色，却在一天晚上公司保险箱被窃时，与小偷进行了殊死搏斗。事后，有人问他的动机时，答案却出人意料。他说：“总经理从我身旁经过时，总会赞美我扫得真干净”。且不说各种看法，但有一点值得肯定——真诚的赞美，能激发他人的无限潜能。 管理是被动的，激励是主动的。管理是别人要求的，激励是自己要求的；人性的特点是不喜欢为别人做事，却愿意为自己做事。如果一个管理者还是把过去几十年的管理方法来管理现代的员工，那只会把员工管跑。企业人员流失严重，不是管理出了多大的问题，而是负激励、负能量太多。管理是管事，领导是带人。以事为中心，对人的关注就会减少，但事情要做好，必须要面对人。所以，管理者只是希望做好事情，而领导者的目标是通过激励带好团队。不会激励员工的上级，充其量只是一个管理者。要想做真正的领导，必须掌握各种激励技巧，关注人的需求与感受。 01｜企业为何要做好激励？人在不同的环境、年龄、成长阶段、管理层次下有有各种各样的需求，这是激励的根源。没有激励，人的需求无法得到有效的满足。例如，年龄稍大的操作工人，需要养家糊口改善生活，因此对金钱物质的需求较强，要多用利益驱动；大学刚毕业的年轻人，有理想有抱负还要尊重，多用发展前景、个人成长加以激励；而对管理层要用目标激励，对事业基础好的高管要用事业、使命激励等等。 02｜和尚吃肉吗？ 一来访者问法师：“大师，您在公众场合是素食，若一个人在房间会不会吃肉呢？”法师反问道：“您是开车来的吗？”来访者：“恩”。法师又说：“开车要系安全带。请问您是为自己系还是为警察系？如果是为自己系，有没有警察都要系”。 启示：如果一个人是为自己而做，信念、目标、理想就是最大的动力。 在激励的设计上，管理者必须具备人本思维能力：1、培养人不如招对人：只有先招对人，培养才有更大的价值；2、招聘人不如留住人：新人的培养成本与风险高于留住老人；3、留住人不如激励人：留人是为了让他有更好的表现，使其成为资本而非成本；4、激励人不如培养人：给人真正有成就的未来，胜于一切激励。 03｜如何看待员工追逐利益的现象吗？ 对于著名的马斯洛需求层次论，一般认为：第一层生理需求，就是满足人对物质利益的需求，而最高层自我实现需求，则是满足人的精神境界方面的需求。这种看法是片面的。自我实现的基础是个人价值的实现，既然是价值，就一定有价格属性，价值背后必有价格支撑。因此，企业要支持员工实现自我价值，激励也要跟上。 有一老板向我诉苦说：员工的工资在行业同几乎是最高的，但每次做员工满意度调查，结果最不满意的一项依然是薪酬。我回复他几点看法：一、员工对薪酬不满意就如同老板对利润不满足；二、员工收入再高，也永远不会满意，因为他总希望获得更多。 员工希望收入不断提升无可厚非，但必须以正面价值观来看待自己的收入，职场要抛弃的5种心理： 1、我付出这么多为什么得这么少？（很多时候原因在自己） 2、我只做与工资相称的工作（那就永远拿那份工资吧） 3、那是领导想的事（注定永远不能当领导） 4、不是我份内事我不做（下次别想要同事帮忙） 5、我已经很辛苦明天再做吧（往往这一耽误就失去机会） 04｜如果你不满意收入，请照收这三条建议： 1、将你的工资提升30%，然后问自己我要怎么做才能达到这个水平，需要多长时间可以做到？ 2、观察周围的同事或朋友，他们当中有收入高于你30%或以上的，了解他们是如何得到这个收入的？（正面思维） 3、如果你觉得自己短期内做不到，调适自己的心态，脚踏实地工作。 在企业中，计较收入但愿意付出的员工其实是好员工，可怕的是计较收入却不付出不创造的员工，更可怕的是不计较收入也不愿意付出的员工，你要养着他还没有脾气。对于不计较收入用心做事的员工，你要挖掘他的其他需求，满足他更高层次的个性化需要。 一老板对大和尚说：“我有一位员工唯利是图，我想炒了他”。大和尚不答反问道：“你家附近的河有没有发过洪水？”。老板回答说“有呵”。大和尚又问道：“那你有没有想过堵死这条河”。启示：通河道建河堤，可令其自然顺流。凡人皆有利己心，通心脉建机制，可令人正心顺气，逐己利不损人利，善分利得正力。 图自｜pixabay.com

人人都想行好运。但是，有人总是好运不好，或者迟缓无力；霉运更凶，甚至接踵而至。原因是什么，除了命理因素之外，关键是他不懂得如何召唤好运，如何拒绝霉运。 关于如何拒绝霉运，有人会告诉你很多方法，比如：改名、风水、穿戴、摆放吉祥物等等。说实话，这些方法，或许有一定的效果。但是，效果往往不彰，亦会缺乏可持续性。 真正有效的方法，核心的还是要从心理、从行为、从生活方式着手。不然，所谓拒绝“霉运”依然是一句空话。假如你长期摆脱不了厄运，不妨试试如下方法： 1.认命： 什么是认命，就是要以平静的心，去接受命运的挑战。人生有高峰，就有低潮；低潮越低，高潮就会越高。因为平衡规律决定。因此，面临霉运，不用灰心，也不需浪费时间去与命运对抗。干脆对命运说：“来吧！” 2.修心： 万事万物，万景万象，皆是唯心所造。荣华富贵，即是心识的幻想。终究皆空，不留一物。歹运、好运，均是自己的认知，本身无好无坏，好坏皆为你的分别心所致。修心，就是要去除执着，去除分别，观照本性。一句话，随性随缘，莫要勉强。 3.结缘： 结缘，也是随缘。机缘无时不在，无处不生，一经缘起，就要主动结合。无论是外缘，还是内缘。内缘更为重要。这个内，就是心，唯心为本，其他皆外。通过观想、观照内心，实际上就是利用大脑的“超低波频率”，发出自己的真实呼换，进而改变命运。 比如：一个人老是想着，自己如何倒霉，只会越来越倒霉；应该这样观想，这是一场考验；好运还在前面等着我呢。给自己发出积极信号，既会提升自己的信心，同样也会呼唤吉祥好运。因为，只要这种呼唤发自真心，又为善念，肯定能够得到回应，因为天人合一、天人同构所决定。 4.施舍： 施舍就是付出。古语有云:破财挡煞。许多人在走倒霉运时，仍死死地抓住手上的一点点金钱，机关算尽，死捱死抵，希望可以捱过劫数，重见光明。但须知: “自古穷通皆有定，算尽天机终是空”。舍得、舍得，有舍才有得。不懂得舍弃，如何能够获得？因为，你今天缘起了舍的因，明天才会有获得的果。你之所以不能发财，就是因为你施舍的太少。 因此，当你倒霉起来，宁可破些财来消消灾。例如：捐款行善、请客吃饭，或者购物也行。如果你倒霉时仍一毛不拔, 到头来恐将一无所有。 5.衣着： 有的人总是喜欢衣着华服，穿的阔气，有面子，可以吸引别人眼球。其实，穿着华贵，或者珠光宝气，并不能招来好运，反而最容易招来厄运。比如：什么土豪金啦、高级皮草等等。为啥？因为，一个人的福德是有限的、有量的；你现在就享受尽了、享受完了，以后享受啥？福德用尽，自然厄运就来了嘛。再说，现实中，你门面装饰的越高档，咋有朋友来帮你？甚至会让好心的、真心的朋友反而远离你。同样更会招来歹人、小人、恶人的惦记。 当然，衣着也不能流于粗俗，甚至邋遢。一来，这样会使自己一直陷于坠落，甘于穷困；二来，亦会招惹阴物、阴灵纠缠。 因此，一个人衣着方面，无论是好运，或者歹运，都要不尚华服，不流粗俗，修短适度，举止随心，且恰如其分。尤其是厄运、歹运、霉运之中。 6.少言： 所谓祸福自招。说的多，自然行动的少；同样，说的多，错的也就越多。要知道: 当一个人倒霉运来，更是说多错多。中国人有句俗话：“老子不开口, 神仙难下手”。外国也有句谚语：“善言是银，沉默是金”。可惜大多数人忍不住，讲多错多。故此，倒霉时请记住：“千言万语，不如一默万金”。 7.静处： 当某一人倒霉时，常被亲人、有识之士劝喻：留在家中，不要出门，以免祸不单行。但是很多人却忍耐不住，或因某些事情一定要出门，结果飞来横祸，后悔莫及。其实当某一人倒霉时，最好留在静处，与言说一样，霉运到来，你的行动过失也就越大；邪魔外道，就会纠缠。

你有没有在清仓大甩卖的卖场上买过东西？在各种买一送一、免费赠品的簇拥下，很容易冲动购物。 回头看你拿到的免费商品，却发现食之无味、弃之可惜。同样的道理应用在生活种很多场景也适用。 有时我们为了省钱选择将就某件事物，最后却必须花费大量的时间、精力去弥补它的种种不足，得不偿失。 希望今天的文章，能够给你启发。 ****** 昨晚睡前，和二胖聊了会天，她讲起了晚上和闺蜜吃饭，后来发现饭店竟是之前同学开的。同学死活不要钱，于是她们后来又给人家孩子买了些小礼物。 我调侃她：“没看出来啊，越来越会办事了！” 她说：“快别提了，再也不想欠人情债，之前我爸朋友帮了家里点忙，后来我给人孩子免费补了半个月课，要多烦有多烦。” 看《生活大爆炸》时，有组对话我记得很清楚。 有人问Penny：“你刚来这里时没什么钱，怎么办呢？” Penny说：“有时你可以在邻居那里蹭到免费的食物和网络，不过代价是，你可能要嫁给他们其中的一个。” 这虽然是剧中人物的调侃自嘲，却也反映了现实。 小时候以为免费的东西最好，不花钱，不费力，得到的，全是白赚的，可后来越长大，越清晰地明白了一个道理：天下没有免费的午餐，这里免费了，那一边可能就会加倍还。 终于发现，原来钱不是最宝贵的，暂时省了钱，之后必然要付出代价去交换，这其中可能有你的时间，自由，个人信息以及其他。 想起了那句经典台词。 “出来混，迟早都要还。” ****** 之前我写文批判过“将就”，因为将就，你可能会一时得到，可当你接着看到自己本来喜欢的、价格更高，再努把力就可以得到的东西时，你就会突然发现自己的决定有多么愚蠢。 你还是忘不了，但你可能已经无力得到。 记得以前宿舍，大家的消费观明显两极分化，有喜欢品牌的，也有每天逛地摊 ****** 对于这些道理，我有着最深切的感受。 读本科时，我花了几百元买了一辆二手电动车，回来后，问题连连，今天发现有零件松了，明天发现电池根本充不满。 热情遭到了极大消耗，本来是为了方便，后来却买回了麻烦，最后简单处理了，又买了辆全新的电动车。前后下来，金钱、时间、心力，花费很多。 对摄影感兴趣后，自己攒钱买了一台数码相机，没事就拿着瞎拍。那时候根本不懂构图色彩之类，以为摄影只需要相机就可以，前后玩了一年，没半点长进。

不懂拒绝，其实是得了一种叫“不好意思”的病。过度友善的人，不忍或害怕拒绝别人，他们总是怀抱善意，宁可牺牲自己的时间、精力，也不想让别人失望，然而，害怕拒绝，害怕让别人失望，也是一种自卑。 刚从复旦大学毕业一年的赵先生目前在一家高科技公司工作。他用了足足半小时倾诉自己的委屈：“我知道新人都要付出代价，比如对上司不能违抗，对同事有求必应，多做分外工作赢取人们好感，为今后立足打下基础。但是这样的结果是，我每天的事情都多到做不完，经常加班到凌晨，而别人却轻松得像个大闲人，这令我颇为费解。”“何时能够改变这种状况？”这是赵先生最大的疑问。 赵先生和其他的职场新人一样，想当一名取悦者。他觉得只要学会取悦——在上司和同事面前表现得十分勤劳，为他们分担工作压力——就能够迅速争取到支持，获得一个立足之地。但问题在于，人们忽视了人性中自私的一面：别人会习惯于你的付出，也习惯了“你从不拒绝他们的要求”这一事实。当你某一天不想这样做时，你会惊讶地发现自己立刻不被欢迎了。 最可怕的是，你没那么不在乎，还你非要表演出另一副模样，而隐藏住内心的小心思，把他自己抬的高高的，上不去，下不来，最后，原本是别人的事，折磨的却是你自己。 本篇文章取于《你的善良必须有点锋芒》共读第 03天 图 | pixabay.com

世界上只有0.1%的人在用的秘密 1、老板利润:15%-20%，低于20%说明管理不力，要调整。低于15%属于投资失败。 2、人员工资:17%-22%，高于22%需要减员增效，高于20%需要调整。 3、材料成本:20%-25%，高于25%会亏损。 4、礼品赠品等成本:5%-10%，包括转介绍中老顾客回馈部分。 5、年业绩:必须高于投资额的250%。即:投资100万的店，年业绩最少做到250万。否则属于投资失误。 6、回报年限:2-4年。2年内收回投资属于经营成功， 2-4年内收回投资属于经营一般，4年以上才收回投资属于经营失败。 7、日常再投入比例:10%，用于更新。 8、扩店或重装修间隔:大于2年，不到2年便扩店或重装修，结局是店越开越大，债越欠越多。 9、促销频度:年2-3次，低于2次会丧失市场，高于3次会增加经营难度。 10、一次订单率:60%-80%，不到60%需要调整，有店格包装和门市培训。高于80%?这辈子没见过。 11、成熟店转介绍率:80%，高于80%说明推广不足， 低于80%说明产品服务有缺陷。 【复利的奇迹】 1、今天一次性给你10亿元。 2、今天给你1元，接下来连续30天每天都给你前一天2倍的钱。 你选哪个? 很多人选了1，可是我告诉你，选2的结果是21.47亿。 这题目告诉我们，不要期望一夜暴富，起点哪怕低到仅有“1元钱”，但只要你每天努力多一点，每天进步一 点，就能创造一个意想不到的奇迹。 布什说:“我们准备干掉4百万伊拉克人和1个修单车的。” CNN记者:“1个修单车的?!为什么要杀死一个修单车的?” 布什转身拍拍鲍威尔的肩膀:“看吧，我都说没有人会关心那4百万伊拉克人吧。” –这就是公众，他们只关心奇怪的个案。值得反思。

有人说：“男人是茶壶，女人是茶杯。一个茶壶可以配几个茶杯，但一个茶杯只能配一个茶壶。” 也有人说：“男人是菜，品不同的男人就像吃不同的菜；女人是衣裳，品不同的女人就像穿不同的衣裳。 然而，从生理造形看，男人像钥匙，女人像锁。从心理特征看，男人普遍主动和外向，像钥匙；女人大多比较被动和内向，像锁。从关系状态来看，男人就是钥匙，女人就是锁：不同的男人就是不同的钥匙，不同的女人就是不同的锁；男女关系也就是钥匙跟锁的关系，钥匙要去开锁，锁要被钥匙开启。 文明世界，人们发明了各式各样的钥匙和锁。有金钥匙和金锁、银钥匙和银锁、 铜钥匙和铜锁、铁钥匙和铁锁、铝钥匙和铝锁，也有木钥匙和木锁、玉钥匙和玉锁，还有塑料钥匙和颜料锁等等；有结构简单的钥匙和锁，也有设计十分复杂的钥匙和锁；有固定的钥匙和锁，也有不固定的钥匙和锁；有普通的钥匙和锁，也有特殊的密码钥匙和密码锁…… 实际上，男女也是如此。世间有五花八门的男人，男人的钥匙也就会千奇百怪，什么类型都存在，如：高大与矮小型、富贵与卑微型、善良与邪恶型、霸道与通理型、大方与吝啬型等。世间也会有形形**的女人，女人的锁也就会稀奇古怪，什么式样都有，如：高挑与瘦小式、漂亮与丑陋式、温柔与无情式、高雅与低庸俗式、虚荣与朴实式等。 大家知道，钥匙与锁需要磨合。无论设备多么精良，师傅多么精明，技术多么精湛，造出来的钥匙和锁有时难免不好开，需要反复磨合磨合才会成为十分好开好用的钥匙和锁。 人世间，男人的钥匙与女人的锁也大抵如此，需要沟通。世间好象没有天生就天衣无缝地相匹配的男女，也需要多次交流和沟通才能如同“天生一对、地造一双”。 毫无疑问，钥匙需要经常开锁。倘若钥匙经常开锁，钥匙会开得油光发亮，锁会变得灵活好开。倘若钥匙久而不开锁，钥匙容易锈迹斑斑，锁也锈坏难开或者锈死打不开，这样需要加点润滑油才能试一试，看看打不打得开。倘若钥匙开锁过多，钥匙会变磨损变形，锁也会失去弹性和安全性。 同样的规律，男人的钥匙经常去开一开女人的锁，男人会变得红光满面、精神抖擞，女人会更加流光溢彩、温柔娇嫩。男人的钥匙很久不开女人的锁，男人心理会变得阴阳怪气，生理功能或减退或丧失殆尽。 女人的锁很久不被男人的钥匙打开，女人同样会变得阴阳失调，心理同样苦勘不堪，行为照样会变得稀奇古怪。男人的钥匙开女人的锁太多太多，男人容易损阴折阳，致使过度消耗阳刚之气而变形甚至变态。女人的锁倘若被男人的钥匙开得频繁过度，女人容易未老先衰，也容易消耗和折损女人的健康和容颜。 不知何时起，为了安全起见，人们创造了一把钥匙一把锁。 为了避免混乱，男女世界也开始倡导男女平等和一夫一妻。 倘若男人的钥匙只开属于自己的那一把女人的锁，世间也许就会少了许多为红颜怒发冲冠或者大打出手。 倘若女人的锁只给属于自己的那一把男人的钥匙开启，世间或许也会因此少了许多争风吃醋和明争暗斗。 又不知何时起，为了方便起见，人们发明了一把钥匙可以开几把锁，也发明了几把钥匙开同一把锁，但世间好像偏好于几把钥匙开一把锁。也因此，钥匙与锁的关系变得混乱和不安全。 也不知何时起，男女世界也有些相似。也许是不论男女，爱的不只是一个人，而是一种人或者一类人，所以男女世界也存在着一把男人的钥匙可以打开几把相同女人的锁，一把女人的锁也照样可以同时被几把男人的钥匙打开。也许是男多女少的缘故，男女世俗世界暗地“流行”着一把女人的锁同时被几把男人的钥匙打开。 也不知何时起，人们发明了配钥匙，但好像没有听说过要为钥匙去配锁。 再想想男女世界，由于种种难以启齿也难以说得清道得白的原因，男人总想把自己配制成不同女人锁的钥匙，而女人很少想把自己配制成不同男人钥匙的锁，一般都只是想成为那一把或者那几把男人钥匙的锁。 为了和谐与安全，还是一把钥匙一把锁为好，不要什么万能钥匙和万能锁。 男人们，为了和睦与幸福，你的钥匙请不要乱开女人的锁，最好不要追求做什么“种马”或者什么“快男”之类；女人呢，为了健康与美丽，你的锁也最好不要乱被男人的钥匙打开，也最好不要去做什么“情种”或者什么“超女”之流。 图/stocksnap.io

越长大，越不会去依赖一个人。 喜欢的包包自己买，新出的口红色号自己买。不开心了自己躲起来哭，觉得难过也是自己消化。有时候真的自己很累，压力很大，想示弱，但又觉得自己是在瞎矫情。在大半夜里失眠，很想找个人说会儿话，又怕吵了人家睡觉，于是沉默不去打扰。 遇见难事儿很想让人来帮自己一把，但求助的话却怎么都开不了口。不论是好的坏的，都学会了自己扛。因为背后空无一人，除了坚强别无选择。不指望谁会对自己好，只能努力让自己活的尽兴。 之前儿童节的时候，朋友在微信上跟我撒娇，向我要礼物。 我问她喜欢什么，她说想让我带她去抓娃娃。她要求不高，很容易就满足，于是在她生日那天，我陪她在商场里玩了很长时间的娃娃机，还带她吃了冰淇淋，送她一条很好看的项链。 回来的路上她问我，有没有什么特别想要的礼物，可以买给我。 我连连摇头，笑着说不用了，喜欢什么我自己买就好了。 她叹了一口气，然后说，你一直都是这样，都不给别人对你好的机会，为什么从来都不主动依赖别人呢？ 听完她的这句话，我像是被戳中了心事，突然就很难受。当她撒娇跟我要礼物的时候，我真的是羡慕她啊，因为可以无所顾忌地跟别人说出自己的需求。 可我是怎么了，就算是最要好的朋友，在很累的时候，我也不会去主动要靠在她肩膀上。当别人都在朋友圈里说着六一快乐自己还是个宝宝想要礼物的时候，我明明知道有些东西，被人送的更有意义，但还是拒绝了很多人的好意，自己去买了新的鞋子和化妆品。 ******** 不知道这么多年，是不是太独立了。 以前有个男生喜欢我很长时间，因为我习惯性的拒绝，这份得不到任何回应的感情让他疲惫，他放弃我的时候，对我说了这么一段话：“我喜欢你，可你的态度让我畏惧，不知道该怎么去对你好，看起来你什么都不需要。看得出来你是在假装坚强，什么都要自己来的样子让人心疼。你太要强了，这样没人敢去靠近你。” 听完他说的话，我其实很想哭，但心里总有一个声音在提醒着自己，不能掉眼泪，抬起头，用力的眨眼睛，让眼泪倒退回去。这些年身上一直带着一个坚硬的壳，没有人来护我周全，我只能成为自己的盔甲。 很长时间里不开始新感情的原因，是担心自己的生硬会把对方吓跑，觉得自己已经不配被一个人去爱了，我也不能像个正常的小姑娘那样，在他面前活蹦活跳了。 越来越不懂得温柔，不会撒娇，没办法再去主动赖在一个人身上了。其实我也有小孩子的一面，只是除了家人，我不知该给谁去看了。 我有时候也在想，自己是不是活的太用力了，但不这么做，又能怎么办呢？我知道我要的别人不能给我，我就只能收起自己七七八八的情感，自己给自己安全感。 ******** 有时候觉得这样真的好累啊。 想在下雨的时候有人来给自己送一把伞，而不是淋着跑回家。 想在搬家的时候有人来帮忙，而不是一个人忙里忙外跑断腿。 想在失恋的时候拉着朋友宿醉不归，而不是一个人在操场跑了一圈又一圈。 想在自己很疲倦的时候，能躲进一个人怀抱里靠一下，而不是依靠在墙壁上，盯着天花板发了很久的呆。 我也希望有个人把我宠成小孩啊，我也希望有个人带我去游乐园过六一啊，我也希望是别人心中永远的大儿童啊，我也希望能去依赖一个人啊，我也希望自己能跟别人撒娇要礼物啊，我也想能摇着别人的胳膊盯着橱窗里的裙子，说一声：“你给我买，好不好啊”。 但我始终没有等到这个人啊，在他出现之前就已经把自己全副武装起来了。

我们都知道，导致患癌的原因其实有很多，我们虽不能掌控基因的质量，左右环境的优劣，但我们可以把握自己的生活方式。世界癌症研究基金会曾明确指出，不良饮食习惯可导致30多种癌症，每年因癌症死亡的患者中，有1/3和不良饮食习惯有关。因此，预防癌症可以从生活的点滴小事做起。 饮·食·篇 牢记5个关键字，尽可能地挡住癌症入口。 ○ 吃“鲜” ——多项国际研究指出，多吃新鲜食物有助于防癌。 世界癌症研究基金会发现，多吃新鲜水果和蔬菜可降低咽癌、喉癌、食道癌等多种癌症的发生几率。新鲜果蔬所含的抗氧化剂、类胡萝卜素、维生素C、类黄酮类化合物以及其他活性成分有抗癌之效。人们每日应至少吃400克不同种类的新鲜果蔬，最好包括红、绿、黄、紫等颜色。选择蔬果要尽量选深色的，不同种类通常颜色越深的蔬果，其营养价值越高。 ○ 吃“淡” ——少盐、控制吃肉量。 高盐饮食与胃癌的发生有着密切关系。日本癌症中心研究所针对4万名中年人进行为期11年的随访发现，对男性而言，食盐多者患胃癌风险比食盐少者高一倍，而在女性中，食盐多者患胃癌风险也显著高于食盐少的人。 研究者表示，这是因为人体食用过量高盐食物后，食盐的高渗透压会对胃黏膜造成直接损害，随之发生一系列病理改变。建议每人每天吃盐别超5克。烹调时还要注意“隐性盐 ”的存在，比如味精、酱油、酱料、调味包中也含盐，需要控制用量。 除少吃盐，清淡饮食还应控制吃肉量。美国国家科学院报告指出，脂肪与癌症关系最为密切，特别是乳腺癌、大肠癌与前列腺癌。世界癌症研究基金会建议，每周畜肉和禽肉摄入量要少于500克，最好不吃，尽可能少吃加工肉制品。 ○ 吃“粗” ——缺乏膳食纤维是近年来癌症增多的重要原因之一。 各种粮食本来都是膳食纤维的来源，但受到加工的影响，加工越精细，膳食纤维损失越多，所以最好刻意吃点” 粗 “。但要注意不论哪种粗粮都以蒸煮等少油、少盐的烹饪方法为佳。 膳食纤维进入体内后，可刺激胃肠道蠕动，促进排便，减少肠道吸收致癌物，预防大肠癌。富含膳食纤维的食物包括： 黑米、玉米面、莜麦面、鲜玉米、小米等主食； 香菇、金针菇、毛豆、蚕豆、蒜薹、茭白等蔬菜； 石榴、桑葚、梨、猕猴桃、鲜枣等水果； 黑芝麻、松子、干杏仁、干核桃等坚果（坚果一定要选择原味）。 ○ 吃“苦” ——柠檬苦素可帮助肿瘤病人增强抵抗力。 柠檬、柑橘、西柚、葡萄柚等水果都有点苦味，因为它们含有一种叫做 ” 柠檬苦素 ” 的物质。柠檬苦素是一种植物化学物，通常存在于成熟的果实里，柠檬类果实中含量尤多。多年研究发现，柠檬苦素在增强免疫力方面功效明显，可帮助肿瘤病人增强抵抗力。美国研究发现，食用柑橘或橘子汁就可吸收柠檬苦素，对口腔癌、肺癌、乳腺癌、胃癌等有预防作用。

适当的户外运动有助于孩子身体健康，长个子。但不同年龄段的孩子身体发育情况不一样，不是所有的运动都适合。若孩子过早接触一些运动，其运动量、运动力超出孩子身体的承受范围，反而会给孩子带来伤害。 一，倒立，不适合3岁以下孩子。 经常倒立或者长时间倒立，会损害儿童眼压的调节。 对喜欢倒立的小孩子要适时引导他们转换姿势。 二，扳手腕，不适合4周岁以下孩子。 4岁以下孩子的骨骼、关节囊都没有发育到适合扳手腕的程度。小孩子长时间练习臂力可以造成肢体变形。 和太小的孩子比臂力，偶尔输给他们就好了。 三，兔子跳，不适合6周岁以下孩子。 做兔子跳时，重心所承受的重量相当于自身体重的3倍，膝盖骨受到的冲击力相当于自身体重的三分之一。小孩子做此运动易造成膝关节半月板和韧带损伤。 四，长跑，不适合6周岁以下孩子。 长跑对人体关节的冲击力大、加重心脏负荷。在坚硬的马路上长期进行长跑锻炼尤其不利。孩子过早长跑，易使骨骺出现炎症，影响长个子，同时影响心肺发育。 等孩子6周岁以后再慢慢开启长跑模式即可。 五，小区健身器材，不适合6周岁以下孩子。 小区健身器材是为成人准备的，普及度高对成年人来说是一件好事。一些小孩子却喜欢把这些器材当玩具，使用不当则易受到伤害。 6周岁以下的孩子最好使用适合儿童的滑梯、秋千等器材。 六，拔河，不适合7周岁以下孩子。 拔河运动时间长、用力猛，所用绳索粗糙，易磨破手掌皮肤。过小的孩子还可能造成软组织伤害或脱臼。 引导7周岁以下的孩子长大些才能去拔河，让他们对长大充满期待。 七，负重跑，不适合8周岁以下孩子。 身体正处于成长期、还未定型的孩子承受力较差，易疲劳。负重跑可造成其肌肉损伤、姿势变形，影响长高。 八，滑板车，不适合8周岁以下孩子。 玩滑板车时使用腿部力量多，时间过长会造成腿部肌肉过于发达，不利于身高发育。同时，腰、膝、脚踝等部位易受伤害，需要事先进行防护。 九，碰碰车，不适合10周岁以下孩子。 碰碰车的震动力量大。10岁以下孩子发育不成熟，肌肉、韧带、结缔组织等都很脆弱，不能受到强烈冲击。 十，力量锻炼，不适合10周岁以下孩子。